Push-ups

PanSoft

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

புஷ்-அப்கள் என்பது பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் மட்டுமல்ல, முழு தோள்பட்டை இடுப்பு, டெல்டாஸ், ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றையும் உருவாக்கும் ஒரு அடிப்படை பயிற்சியாகும், மேலும் பொதுவாக உடல் தகுதியை மேம்படுத்துகிறது. புஷ்-அப்கள் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சி. இது முழு உடற்பகுதி, தோள்கள், கீழ் முதுகு ஆகியவற்றிற்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், மேலும் அவை செய்ய எளிதானவை. புஷ்-அப்கள் ஏழு அடிப்படை உடல் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். புஷ்-அப்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, பயிற்சிக்கு கிடைமட்ட மேற்பரப்பு மட்டுமே தேவை. பயிற்சியைத் தவறவிடாதீர்கள், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய முடியும்.
புஷ்-அப் பயன்பாடு, புஷ்-அப் கவுண்டர் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

புஷ்-அப்கள், புஷ்-அப் கவுண்டர் உங்கள் புஷ்-அப்களைக் கணக்கிடும், இதற்காக நீங்கள் புஷ்-அப்களைச் செய்யும்போது உங்கள் மூக்கால் திரையைத் தொட வேண்டும் (மிக கூர்மையான மூக்கு உள்ளவர்களில் கவனமாக இருங்கள் - திரையை சேதப்படுத்தாதீர்கள், டெவலப்பர்கள் சேதமடைந்த சாதனங்களுக்கு பொறுப்பல்ல). புஷ்-அப் எண்ணிக்கை குரல் மூலம் உச்சரிக்கப்படுகிறது. இந்த கணக்கீடு தற்செயலாக தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை, உங்கள் மூக்கால் திரையைத் தொட்டு, நீங்கள் ஆழமான புஷ்-அப்களைச் செய்கிறீர்கள், இதன் மூலம் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் சிறப்பாகச் செயல்படுத்துகிறீர்கள். புஷ்-அப்களை எண்ணும் முறையாக நீங்கள் ப்ராக்ஸிமிட்டி சென்சாரையும் தேர்வு செய்யலாம். இந்த முறை குறைவான துல்லியமானது, ஏனெனில் இது குறிப்பிட்ட சாதனத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் எப்போதும் வேலை செய்யாமல் போகலாம், ஏனெனில் பயனர் தொலைபேசியை அவரது காதில் வைத்தாரா என்பதை தீர்மானிப்பதே இதன் நோக்கம். வொர்க்அவுட்டின் முடிவில், புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கையை கைமுறையாக உள்ளிடலாம். நிறுத்தங்களில் ஆழமான புஷ்-அப் அல்லது புஷ்-அப்களை செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இந்த முறை பொருத்தமானது. புஷ்-அப் பயன்பாடு, புஷ்-அப் கவுண்டர் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் சேமித்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தின் காட்சி விளக்கப்படங்களை உருவாக்கும். நீங்கள் புஷ்-அப் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய விரும்பும் வாரத்தின் நேரத்தையும் நாட்களையும் நீங்கள் அமைக்கலாம், மேலும் நிரல் அடுத்த பாடத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டும். உங்கள் புஷ்-அப் முன்னேற்றத்தை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் புஷ்-அப் உடற்பயிற்சிகளின் வரலாற்றை உங்கள் சாதனத்தில் பின்னர் தரவு மீட்டெடுப்பிற்குச் சேமிக்கலாம்.