Portion Monitor

Tiny apps

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பயன்பாட்டு அம்சங்கள்:

- பகுதி விளக்கப்படத்தின் உதவியுடன் தினசரி பகுதி உட்கொள்ளலை பதிவு செய்யவும்.
- பயன்பாட்டு காலெண்டரைப் பயன்படுத்தி வரலாற்றில் தினசரி உணவு அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
- தினசரி பதிவை கேலரியில் சேமிக்கவும்.
- உங்கள் தினசரி பிசி பதிவுகளை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- அறிக்கைகளைப் பார்க்கவும்
- தினசரி நீர் உட்கொள்ளலை பதிவு செய்யவும்.
- தினசரி உடற்பயிற்சியை பதிவு செய்யவும்.
- விளம்பரங்கள் இல்லை

"பகுதி கட்டுப்பாடு" என்றால் என்ன?

- பகுதிக் கட்டுப்பாட்டு உணவு என்பது உணவியல் நிபுணர்களால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையாகும்.
- சரியான பகுதி அளவைக் கண்டறிவதன் மூலம், நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் அல்லது கொழுப்புகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள முடியும்.
- உங்கள் பகுதி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும், இப்போது எடையைக் குறைக்கவும்!
- பகுதிக் கட்டுப்பாட்டுடன் 30 நிமிடங்களுக்கு ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- உங்களுக்குப் பிடிக்காத உணவைச் சாப்பிடாதீர்கள், ஆனால் உங்களுக்குப் பிடித்த உணவைச் சரியான பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள்.
- பகுதி கட்டுப்பாடு ஒரு கடுமையான உணவு திட்டம் அல்ல; உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்ப நீங்கள் அதை மாற்றிக்கொள்ளலாம், எனவே இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மாற்றம்.

போர்ஷன் கண்ட்ரோல் டயட்டை எப்படிப் பின்பற்றுவது?
- பகுதி கட்டுப்பாட்டு உணவில் நாம் ஒவ்வொரு உணவுக் குழுவிலிருந்தும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் பகுதிகளாக.
உணவு குழுக்கள்:
கார்ப்ஸ்: இதில் தானியங்கள், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள், கஞ்சி போன்றவை அடங்கும்.
புரதம்: இதில் அனைத்து வகையான இறைச்சியும் அடங்கும், அதாவது கோழி, மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, மீன். முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகளும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.
பால்: பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் அதாவது சீஸ், தயிர் போன்றவை.
பழம்: அனைத்து வகையான பழங்களும் இந்த உணவுக் குழுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
காய்கறிகள்: இது ஒரு மிக முக்கியமான உணவுக் குழுவாகும், ஏனெனில் இது நமக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு நம்மை முழுதாக வைத்திருக்கும்.
கொழுப்பு: இது ஒரு முக்கியமான உணவுக் குழுவாக இருந்தாலும், அளவோடு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது நிறைவுற்ற மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளை உள்ளடக்கியது, அதாவது வெண்ணெய், வெண்ணெய், எண்ணெய்கள் (காய்கறி மற்றும் விதை எண்ணெய்கள்), கிரீம், மயோனைஸ் போன்றவை.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: நமது அன்றாட உணவில் ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாக இருக்க வேண்டும்.

போர்ஷன் கண்ட்ரோல் டயட்டின் பின்னால் உள்ள தொழில்நுட்பம்:
பிசி டயட் திட்டத்தில் நாம் அனைத்து உணவு குழுக்களில் இருந்தும் சாப்பிடுகிறோம், நாம் பட்டினி கிடக்க வேண்டியதில்லை...இன்னும் நாம் எடை இழக்கிறோம். PC உணவில் அதிகபட்ச கலோரி நுகர்வு பெண்களுக்கு 1500 கலோரிகள் மற்றும் ஆண்களுக்கு 2000 கலோரிகள். இது அவர்களின் தினசரி தேவைகளை விட 500 கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, எனவே எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் 500 கலோரிகளின் கலோரிக் பற்றாக்குறையை உருவாக்குகிறோம். இந்த எடை இழப்பு செயல்முறை ஆரோக்கியமான முறையில் இருப்பதால், பிசி டயட்டைப் பின்பற்றுபவர் வாரத்திற்கு 1 எல்பி எடையை இழக்கிறார்.

✅போர்ஷன் மானிட்டரை இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குங்கள்.✅

புதியது என்ன

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.