PREP: Meal Prep, Macro Tracker
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
அனைவருக்குமானது
info
10+
பதிவிறக்கியவை
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உணவைத் தயாரிக்கவும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும், சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும் உதவும் ஒரே செயலி
📅 வாரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்
சில தட்டல்களிலேயே உங்கள் வாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். நீங்கள் தயாரிக்க விரும்பும் நாட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, உணவுகள் அல்லது சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்க்கவும், அவ்வளவுதான்.
🍽️ அளவுகள்
ஒரு தொகுதி உணவைச் சமைத்து, அதை எடைபோட்டு, எண்ணை உள்ளிடவும். உங்கள் இலக்குகள் ஏற்கனவே நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளதால், ஒவ்வொரு கொள்கலனிலும் எவ்வளவு சரியாகப் பொருந்தும் என்பதை PREP செயலி கணக்கிடுகிறது.
- வெவ்வேறு இலக்குகளைக் கொண்ட இருவர் ஒரே தொகுதியிலிருந்து சாப்பிடுகிறார்களா? Smart Split செயலி அதை விகிதாசாரப்படி பிரித்து, இருவரும் தங்களின் சொந்த இலக்கிற்கு அருகில் வருவதை உறுதி செய்கிறது.
- ஒரு இருப்பை (reserve) அமைக்கவும், PREP செயலி சிறிதளவு உணவை எடுத்து வைக்கும், அதனால் யாருடைய கடைசிப் பங்கும் குறையாது.
📖 சமையல் குறிப்புகள்
உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவ, உள்ளமைக்கப்பட்ட மாற்றியுடன் (converter) உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்குங்கள். தொகுக்கப்பட்ட நூலகத்திலிருந்து உணவுகளை எடுக்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும், அதை எடைபோட்டு, அளவாகப் பிரித்து, பின்னர் பதிவு செய்யவும். அது வந்த விதம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியளிக்கிறதா? அதைப் பகிரவும்.
📊 கண்காணித்தல்
உங்கள் நாள், உணவு வாரியாகப் பிரிக்கப்பட்டு, நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளுக்கு எதிராகப் பதிவுசெய்யப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்கள்.
- நூலகத்தில் தேடுங்கள், பார்கோடை ஸ்கேன் செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் சொந்த உணவைச் சேர்க்கவும்.
- ஒரு நாளைத் தவறவிட்டீர்களா? திரும்பிச் சென்று அதை நிரப்பவும்.
- இலக்குகள் அவை நிர்ணயிக்கப்பட்ட நாளுக்கு எதிராகச் சேமிக்கப்படுகின்றன, எனவே பின்னர் ஒரு இலக்கை மாற்றினால், முந்தைய நாட்கள் அப்படியே இருக்கும்.
📈 போக்குகள்
உங்கள் முன்னேற்றத்தின் வரைபடம்: உடல் அளவுகள், காலப்போக்கில் மேக்ரோக்கள், மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு சீராகப் பதிவு செய்துள்ளீர்கள்.
✅ தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
PREP என்பது நீங்களே சமைக்கும் உணவை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது, எனவே உங்கள் சொந்த உணவுகளையும் சமையல் குறிப்புகளையும் சேர்த்த பிறகு இது சிறப்பாகச் செயல்படும். நூலகம் மிகப்பெரியதாக இல்லாமல் கவனமாகத் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் புகைப்பட அங்கீகாரம் இல்லை, மற்றும் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளின் உலாவக்கூடிய தொகுப்பு இல்லை. ஸ்டெப் கவுண்டர் இல்லை, வாட்டர் டிராக்கர் இல்லை, வொர்க்அவுட் லாக் இல்லை, சமூக வலைத்தளங்கள் எதுவும் இல்லை. விளம்பரங்கள் இல்லை, பொது சுயவிவரங்கள் இல்லை, யாருக்கும் எதுவும் விற்கப்படவில்லை. இணைய இணைப்பு தேவை.
🇪🇺 ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தில் தயாரிக்கப்பட்டது
முழுவதும் மெட்ரிக் அலகுகள் மற்றும் ஐரோப்பிய பிரதான உணவுகள் மற்றும் சமையல் பழக்கவழக்கங்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு உணவு நூலகம்.
💳 சந்தா
கட்டண விவரங்களை உள்ளிடாமல் PREP-ஐத் திறக்கவும். ஒரு கணக்கை உருவாக்குவது 14 நாட்களுக்கு முழு அணுகலை இலவசமாகத் தொடங்குகிறது. சோதனைக் காலம் முடிந்ததும் எதுவும் கட்டணம் வசூலிக்கப்படாது. அதன் பிறகு, PREP மாதாந்திர சந்தாவாகத் தொடரும், நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன்பு Google Play-இல் இது காட்டப்படும். உங்கள் Google Play கணக்கு அமைப்புகளில் எப்போது வேண்டுமானாலும் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம்.
PREP-ஐப் பதிவிறக்கி, உங்கள் 14-நாள் இலவச சோதனையை இன்றே தொடங்குங்கள்.
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://soleonstudio.com/privacy.html
சேவை விதிமுறைகள்: https://soleonstudio.com/terms.html
ஒருவரால் உருவாக்கப்பட்டு ஆதரிக்கப்படுகிறது. பிழைகள், கேள்விகள் அல்லது கோரிக்கைகளுக்கு: prep.app.contact@gmail.com
PREP பொதுவான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டிற்கானது. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
📅 வாரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்
சில தட்டல்களிலேயே உங்கள் வாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். நீங்கள் தயாரிக்க விரும்பும் நாட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, உணவுகள் அல்லது சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்க்கவும், அவ்வளவுதான்.
🍽️ அளவுகள்
ஒரு தொகுதி உணவைச் சமைத்து, அதை எடைபோட்டு, எண்ணை உள்ளிடவும். உங்கள் இலக்குகள் ஏற்கனவே நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளதால், ஒவ்வொரு கொள்கலனிலும் எவ்வளவு சரியாகப் பொருந்தும் என்பதை PREP செயலி கணக்கிடுகிறது.
- வெவ்வேறு இலக்குகளைக் கொண்ட இருவர் ஒரே தொகுதியிலிருந்து சாப்பிடுகிறார்களா? Smart Split செயலி அதை விகிதாசாரப்படி பிரித்து, இருவரும் தங்களின் சொந்த இலக்கிற்கு அருகில் வருவதை உறுதி செய்கிறது.
- ஒரு இருப்பை (reserve) அமைக்கவும், PREP செயலி சிறிதளவு உணவை எடுத்து வைக்கும், அதனால் யாருடைய கடைசிப் பங்கும் குறையாது.
📖 சமையல் குறிப்புகள்
உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவ, உள்ளமைக்கப்பட்ட மாற்றியுடன் (converter) உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்குங்கள். தொகுக்கப்பட்ட நூலகத்திலிருந்து உணவுகளை எடுக்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும், அதை எடைபோட்டு, அளவாகப் பிரித்து, பின்னர் பதிவு செய்யவும். அது வந்த விதம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியளிக்கிறதா? அதைப் பகிரவும்.
📊 கண்காணித்தல்
உங்கள் நாள், உணவு வாரியாகப் பிரிக்கப்பட்டு, நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளுக்கு எதிராகப் பதிவுசெய்யப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்கள்.
- நூலகத்தில் தேடுங்கள், பார்கோடை ஸ்கேன் செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் சொந்த உணவைச் சேர்க்கவும்.
- ஒரு நாளைத் தவறவிட்டீர்களா? திரும்பிச் சென்று அதை நிரப்பவும்.
- இலக்குகள் அவை நிர்ணயிக்கப்பட்ட நாளுக்கு எதிராகச் சேமிக்கப்படுகின்றன, எனவே பின்னர் ஒரு இலக்கை மாற்றினால், முந்தைய நாட்கள் அப்படியே இருக்கும்.
📈 போக்குகள்
உங்கள் முன்னேற்றத்தின் வரைபடம்: உடல் அளவுகள், காலப்போக்கில் மேக்ரோக்கள், மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு சீராகப் பதிவு செய்துள்ளீர்கள்.
✅ தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
PREP என்பது நீங்களே சமைக்கும் உணவை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது, எனவே உங்கள் சொந்த உணவுகளையும் சமையல் குறிப்புகளையும் சேர்த்த பிறகு இது சிறப்பாகச் செயல்படும். நூலகம் மிகப்பெரியதாக இல்லாமல் கவனமாகத் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் புகைப்பட அங்கீகாரம் இல்லை, மற்றும் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளின் உலாவக்கூடிய தொகுப்பு இல்லை. ஸ்டெப் கவுண்டர் இல்லை, வாட்டர் டிராக்கர் இல்லை, வொர்க்அவுட் லாக் இல்லை, சமூக வலைத்தளங்கள் எதுவும் இல்லை. விளம்பரங்கள் இல்லை, பொது சுயவிவரங்கள் இல்லை, யாருக்கும் எதுவும் விற்கப்படவில்லை. இணைய இணைப்பு தேவை.
🇪🇺 ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தில் தயாரிக்கப்பட்டது
முழுவதும் மெட்ரிக் அலகுகள் மற்றும் ஐரோப்பிய பிரதான உணவுகள் மற்றும் சமையல் பழக்கவழக்கங்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு உணவு நூலகம்.
💳 சந்தா
கட்டண விவரங்களை உள்ளிடாமல் PREP-ஐத் திறக்கவும். ஒரு கணக்கை உருவாக்குவது 14 நாட்களுக்கு முழு அணுகலை இலவசமாகத் தொடங்குகிறது. சோதனைக் காலம் முடிந்ததும் எதுவும் கட்டணம் வசூலிக்கப்படாது. அதன் பிறகு, PREP மாதாந்திர சந்தாவாகத் தொடரும், நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன்பு Google Play-இல் இது காட்டப்படும். உங்கள் Google Play கணக்கு அமைப்புகளில் எப்போது வேண்டுமானாலும் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம்.
PREP-ஐப் பதிவிறக்கி, உங்கள் 14-நாள் இலவச சோதனையை இன்றே தொடங்குங்கள்.
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://soleonstudio.com/privacy.html
சேவை விதிமுறைகள்: https://soleonstudio.com/terms.html
ஒருவரால் உருவாக்கப்பட்டு ஆதரிக்கப்படுகிறது. பிழைகள், கேள்விகள் அல்லது கோரிக்கைகளுக்கு: prep.app.contact@gmail.com
PREP பொதுவான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டிற்கானது. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
உணவுத் திட்டமிடுபவர், கலோரி கணிப்பான் மற்றும் மேக்ரோ கண்காணிப்பான்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்தனிப்பட்ட தகவல், நிதித் தகவல் மற்றும் 2 தரவு வகைகள்
- தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
- அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதிய அம்சங்கள்
First public release. PREP is out of testing and available to everyone.
Found a bug or something missing? Write to prep.app.contact@gmail.com
Found a bug or something missing? Write to prep.app.contact@gmail.com
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
JĀNIS ALENS STEPANOVS
soleonstudio@gmail.com
Strada Foișorului 15
Apart 120, Sc 2
031174 București
Romania
