Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ரேஷியோ என்பது தசைகளை வளர்ப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு முழுமையான பாடிபில்டிங் பதிவேடு ஆகும்: பயிற்சித் திட்டம், உடற்பயிற்சிகள், முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல். இதன் முழுப் பயிற்சிப் பகுதியும் எந்த வரம்புகளோ அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பதிப்புகளோ இன்றி இலவசமாக வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் இருந்தாலும் சரி, வீட்டில் இருந்தாலும் சரி, உங்களிடம் உள்ள உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் பாடிபில்டிங் திட்டம், அல்லது இல்லையா
• சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்: இடம், உபகரணங்கள், நாட்கள், தசைகள். ரேஷியோ அதை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு தசை குழுவிற்கும் ஏற்ற பயிற்சி அளவைச் சமநிலைப்படுத்தி, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த எடைகளைக் கொண்டு அதை நிரப்பும்.

• அல்லது சுதந்திரமாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் ஒரு பயிற்சி அமர்வைத் தொடங்குங்கள், பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ரேஷியோ அனைத்தையும் கண்காணிக்கும்.

• பயிற்சித் திட்டங்கள் இலவசமாகச் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன: உடல் எடை அதிகரிப்பு, முழு உடல், தள்ளுதல்/இழுத்தல்/கால்கள், மேல்/கீழ் உடல்.

• வேறு செயலியில் இருந்து வருகிறீர்களா? ஸ்ட்ராங், ஹெவி அல்லது வொர்க்அவுட் ஃபேக்டர் செயலிகளிலிருந்து உங்கள் வரலாற்றை இறக்குமதி செய்யுங்கள்: உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகள், எடைகள் மற்றும் பதிவுகள் உங்களைத் தொடரும்.

உங்கள் ஜிம் உடற்பயிற்சிகள்

• அனைத்து வகையான அமர்வுகள், அனைத்து வடிவங்கள்: இலக்கு ரெப்ஸ், RIR, RPE, அல்லது ஃப்ரீ ரெப்ஸ்.

• நீங்கள் விரும்பினால் ஸ்மார்ட் முன்னேற்றம்: உடற்பயிற்சியின் போது ரேஷியோ உங்கள் எடைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் இலக்குகளைச் சரிசெய்கிறது. இல்லையெனில், நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.

• கணக்கிடப்பட்ட வார்ம்-அப், உடற்பயிற்சி முடிவில் ஒலியுடன் சரிசெய்யக்கூடிய ஓய்வு, மற்றும் இயந்திரம் பயன்பாட்டில் இருக்கும்போது மாற்றக்கூடிய உடற்பயிற்சி.

• ஆஃப்லைன்: உடற்பயிற்சி நெட்வொர்க் இணைப்பு இல்லாமல் இயங்கி பின்னர் ஒத்திசைக்கப்படும்.

உங்கள் முன்னேற்றம், கண்காணிக்கப்படுகிறது
• வாராவாரம் உங்கள் அனைத்து உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் வருகையின் வரலாறு.

• உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட 1RM உட்பட, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குமான உங்கள் எடைகள் மற்றும் பதிவுகள்.

• உங்கள் திட்டம் உண்மையில் எதில் வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்க, ஒவ்வொரு செட்டிலும் ஒவ்வொரு தசையின் அளவு.

கூடுதல் அம்சங்கள்
• வலிமை அளவுகோல்கள்: உங்கள் உடல் எடைக்கு ஏற்ப, தசைக்குத் தசை நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள்.

• ரேஷியோ அசிஸ்டன்ட், பிரீமியத்துடன்: இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகள், பதிவுகள் மற்றும் திட்டத்தைப் படித்து, உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கிறது.

• AI மூலம் இயங்கும் உடல் கொழுப்பு சதவீதம், விருப்பத்தேர்வு, ரேஷியோவின் ஒரே கட்டண அம்சம்: சுருங்கிய வயிற்றுத் தசைகளுடன் கூடிய ஒரு முன்பக்கப் புகைப்படம், மற்றும் ஒரு விஷன் மாடல் உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதம், FFMI, மெலிந்த தசை மற்றும் கொழுப்புத் தசை ஆகியவற்றைக் கணக்கிடுகிறது. வரலாறு மற்றும் இரண்டு தேதிகளின் பக்கவாட்டு ஒப்பீடு.

உடற்பயிற்சி குறிப்பு வழிகாட்டி
• 222 உடற்பயிற்சிகள், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த விளக்கப்படத்துடன்: பார்பெல், டம்பெல்ஸ், இயந்திரங்கள், புல்லிகள், உடல் எடை.

• பெஞ்ச் பிரஸ், ஸ்குவாட், டெட்லிஃப்ட், புல்-அப், ரோ, லெக் பிரஸ், ஹேக் ஸ்குவாட், மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் ஜிம்மில் செய்யும் அதன் மாறுபாடுகள்.

• ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தவறவிட்டீர்களா? அதை உருவாக்குங்கள். ரேஷியோ அதை உங்கள் வால்யூம்கள், ரெக்கார்டுகள் மற்றும் புரோகிராமில் ஒருங்கிணைக்கிறது.

உங்கள் ஜிம் பார்ட்னர்கள்
• உங்கள் பயிற்சி பார்ட்னர்களைச் சேர்க்கவும்: அவர்களின் உடற்பயிற்சிகள், ரெக்கார்டுகள் மற்றும் வலிமை நிலைகளைப் பார்க்கவும்.

• உங்களை தசை வாரியாக ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சி புரோகிராமை ஆறு-எழுத்துக் குறியீடு உள்ள ஒருவருக்கு அனுப்புங்கள்.

உங்கள் தரவு உங்களுக்கே சொந்தமானது

• கிலோகிராம் அல்லது பவுண்ட், உங்கள் விருப்பப்படி, செயலியில் எங்கு வேண்டுமானாலும்.

• நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அனைத்தையும் ஏற்றுமதி செய்யுங்கள்: உங்கள் உடற்பயிற்சித் தொகுப்புகளை CSV வடிவத்தில் அல்லது உங்கள் எல்லாத் தரவுகளையும் JSON வடிவத்தில்.

சந்தா
ரேஷியோ பிரீமியம் என்பது தானாகப் புதுப்பிக்கப்படும் ஒரு சந்தாவாகும், இது ஒரு வார இலவச சோதனைக்குப் பிறகு மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர அடிப்படையில் வழங்கப்படுகிறது. வாங்குவதை உறுதிசெய்தவுடன் உங்கள் Google Play கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால், சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் Google Play கணக்கு அமைப்புகளில் உங்கள் சந்தாவை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம்.

—

ரேஷியோ தகவல் மற்றும் தடகள நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மதிப்பீடுகளை வழங்குகிறது. இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, எந்தவொரு உடல் அல்லது மருத்துவ அளவீடுகளையும் செய்யாது, மேலும் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது. செயலியைப் பயன்படுத்துவதோடு, எந்தவொரு சுகாதார முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன்பும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். ஒவ்வொரு எண்ணும் அதன் சூத்திரம் மற்றும் மூலங்களைச் செயலியில் காட்டுகிறது (கணக்கு → முறை & மூலங்கள்).

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://getratio.app/privacy

புதிய அம்சங்கள்

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.