Full Body Workout Routine

Stay Fit With Samantha

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

முழு உடல் வொர்க்அவுட்டானது எளிமையானது, உங்கள் முழு உடலையும் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.

எங்கள் முழு உடல் பயிற்சி வழக்கமான வீட்டில் ஆரம்பிக்கும் மொத்த உடல் பயிற்சி.
ஒரு முழு உடல் வழக்கமாக, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும், உங்கள் மார்பில், மீண்டும், ஆயுதங்கள், ஹாம்ஸ்டிங்ஸ் மற்றும் எப்ஸைப் போன்ற உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு பெரிய தசைகளையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.
முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் சிறந்த பயிற்சி திட்டங்கள் உள்ளன.
அவர்கள் அந்த இயக்கத்திலுள்ள பல தசைக் குழுக்களை ஒரு இயக்கம், குந்துகைகள், deadlifts மற்றும் மேல்நிலை அழுத்தங்கள் போன்றவற்றை ஈடுபடுத்துகின்றனர், இவை அனைத்தும் கூட்டு இயக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கூட்டு இயக்கங்கள் நிறைய ஆற்றலைக் கோருகின்றன, அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன, ஆனால் அவை உங்கள் தசையல்களையும் அடித்து, பொதுவாக உடற்பயிற்சி மற்றும் முழு உடற்பயிற்சிகளிலும் ஒவ்வொருவற்றுக்கும் மேலாக நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

தலைகீழ் நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் பல அல்லது அதே பயிற்சிகள் பல முறை செய்து அதே தசை குழுக்கள் வேலை போது, ​​நீங்கள் ஒரு பகுதியில் விட, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் பலத்தை மேம்படுத்த.
சர்க்யூட் பயிற்சி, வளர்சிதை மாற்ற இடைவெளிகள், மற்றும் கலவை லிஃப்ட் மேலும் தசை குழுக்கள் ஈடுபட, உங்கள் இதய துடிப்பு ராக்கெட், மேலும் கலோரிகள் எரிக்க. உங்கள் முழு உடையும் ஒரு கண்டிஷனிங் அம்சத்திலிருந்து எல்லா நேரமும் தாக்குகிறது; இது மாதிரியாக CrossFit பின்வருமாறு.

தொடக்க மற்றும் முன்னேறியவர்களுக்கு மொத்த-உடல் ஒர்க்அவுட் நன்மைகள்:
1. சிறிது நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரியுங்கள்
2. மேலும் தசை கட்டும்
3. வலிமை அதிகரிக்கும்
4. ஒர்க்அவுட் திறனை அதிகரிக்க
5. பெரிய வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை வேண்டும்

நாங்கள் வீட்டில் கொழுப்பு எரியும் சிறந்த bodyweight பயிற்சிகள் கொண்ட பயிற்சி திட்டங்கள் உருவாக்கப்பட்டது.
அது துண்டாக்கப்பட்ட போதெல்லாம், சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய விஷயம், கனரக இரும்பு அமைத்து, அனைத்து அவுட்-அவுட், அரிய எலும்புகள் உடல் எடை பயிற்சிகளுக்கு செல்கிறது. உங்கள் குறைந்த உடல், மேல் உடல் மற்றும் உங்கள் முக்கிய வேலை செய்யும் போது உங்கள் முழு உடல் தொனியில் உதவும் பயிற்சிகள்.

நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் அந்த இலக்கை அடைய உதவுவதற்காக நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடிய நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சி திட்டங்கள் உள்ளன. குறைந்தபட்சம், குறைந்தபட்சம் தசையில் அதிகபட்ச அளவு கட்ட வேண்டும் என்றால் குறைந்த பட்சம் குறைந்தபட்சம், உங்களுக்கு நல்ல முடிவுகளை கொடுக்கும் என்றாலும், நீங்கள் முழு உடல் தோற்றத்தை வழக்கமாக வெல்ல முடியாது.

இது தொடங்கி கொண்டிருப்பவர்களுக்கு இது உண்மையாக இருக்கிறது. எனவே, உங்கள் முதல் வருடத்தில் அல்லது இரு பயிற்சிகளில் நீங்கள் தொடக்கமாக இருந்தால், அல்லது உங்களுடைய முயற்சிகளிலிருந்து இதுவரை கிடைக்காத பல முயற்சிகளால், எங்கள் முழு உடல் பயிற்சி திட்டங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.