5 Minute Plank Abs Challenge

Fitness Everywhere

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பிளாங் அது உங்கள் waistline சிற்பங்கள் உதவி மற்றும் உங்கள் காட்டி மேம்படுத்த சம அளவு வலிமை உருவாக்குகிறார் ஏனெனில் உங்கள் முக்கிய செய்ய முடியும் சிறந்த பயிற்சிகள் ஒன்றாகும். நீங்கள் முயற்சி பிளாங் வகையை பொறுத்து, நீங்கள் உங்கள் முதுகு, கைகள், தோள்கள், glutes, மற்றும் hamstrings ஈடுபட முடியும். வெல்க!
இலவச பயன்பாட்டை வீட்டில் பயிற்சி. இல்லை உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் தேவை!


அம்சங்கள்
- வீட்டில் ரயில் - எந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் தேவை!
- விரிவான வரலாறு மற்றும் வரைபடங்கள் - உங்கள் முன்னேற்றம் கண்காணிக்க
- பல திட்டங்கள் - ஆரம்ப மற்றும் வீரர்கள் இருவரும்
- தினசரி நினைவூட்டல் அலாரம் அதனால் நீங்கள் பயிற்சி தவறவிடாமல்
- அது உங்கள் தேவைகளை பொருந்தும் மிகவும் எளிதாக ஒவ்வொரு பயிற்சி தனிப்பயனாக்க
- வசதிக்கேற்ப ஒலிகள் இடைவெளி நேரம், தொடர் எண்ணிக்கை .... அடிப்படையில் எல்லாம்!
- அழகான இடைமுகம், நவீன பொருள் வடிவமைப்பு
- Google ஃபிட் இணைக்கப்பட்டது
- தொடர்ச்சியான வளர்ச்சி - நீங்கள் எந்த அம்சம் விரும்பினால் உங்கள் கருத்தைத் தெரிவிக்கலாம் மற்றும் நாம் அதை செயல்படுத்த காத்திருக்கிறேன்!


பயிற்சி : இந்தக் பலகைகளால் நிலையை சிறிது நேரம் ஒவ்வொரு முறையும் நடத்த முயற்சி, பல முறை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும்.
உடல்-எடை பயன்பாட்டு பயிற்சிகள்: பிளாங் பயிற்சி உங்கள் முக்கிய வலிமை மேம்படுத்தும்.
குந்து மற்றும் deadlift: பின்வரும் குறிப்பிட்ட லிஃப்ட் வலுவான யார் கைஸ் பலகைகளால் எந்த பிரச்சனையும் இவை கண்டிருக்கின்றன.
அதனைப் பிடித்துக்
நீங்கள் ஒரு வழக்கமான பிளாங் கலந்து கொள்ளவில்லை மைய வலிமை இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பென்ட்-முழங்கால் பிளாங் செய்வதன் மூலம் அதைக் வரை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் எளிதாக இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட நிமிடங்கள் ஒரு பிளாங் நடத்த முடியும் என்றால், நீங்கள் இந்த கடுமையான வேறுபாடுகள் செல்ல முடியும்.

வழிகள் உங்கள் பிளாங் நேரம் மேம்படுத்த
இனி நீங்கள் பிளாங் நடத்த முடியுமோ, அவ்வளவு நெகிழ்திறன் உங்கள் முதுகு காயம் இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் அவர்களை ஆஃப் கொழுப்பு எரிக்க முறை சிறந்த வயிற்றுத் இருக்கும். இனி பிளாங் முறை இந்த பற்றவும்.

புதியது என்ன

Bug fixes