ThreeByEight: Training Planner

Abel Solutions LLC

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ThreeByEight உங்கள் பயிற்சியைத் திட்டமிடுகிறது — மேலும் அதன் செயல்பாட்டையும் காட்டுகிறது.

பெரும்பாலான பயிற்சி செயலிகள் உங்களுக்கு ஒரு எண்ணைக் கொடுத்து, நம்பிக்கையைக் கேட்கின்றன. ThreeByEight ஒவ்வொரு இலக்கிற்கும் பின்னால் உள்ள காரணத்தைக் காட்டுகிறது: கடந்த முறை நீங்கள் தூக்கிய எடை, ரெப் வரம்பு என்ன தேவை, மற்றும் இன்றைய பரிந்துரை ஏன் அவ்வாறு உள்ளது என்பனவற்றை இது காட்டுகிறது.

செயற்கை நுண்ணறிவு இல்லை, மர்மப் பெட்டி இல்லை. ஒவ்வொரு இலக்கும், நீங்கள் பதிவுசெய்த பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் வெளிப்படையான முன்னேற்ற விதிகளிலிருந்து வருகிறது — ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் உங்களுக்குக் காகிதத்தில் காட்டும் அதே கணக்கீடுதான் இது. எதுவும் யூகிக்காது, எதுவும் ஒரு பயிற்சியைக் கற்பனையாகக் காட்டாது, மேலும் "ஏன் இந்த எடை?" என்பதற்கான பதில் எப்போதும் திரையில் இருக்கும்.

திட்டம் • பல வாரப் பயிற்சித் தொகுதிகளை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் நாட்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் தூக்கும் எடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் ரெப் வரம்புகளை அமைக்கவும். • கார்டியோ ஒரு தனிச் செயலியாக இல்லாமல், திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்: உங்கள் தூக்கும் பயிற்சிகளுடன் கார்டியோ தொகுதிகளையும் திட்டமிடுங்கள், அவை உங்கள் நாள், உங்கள் வாரம் மற்றும் உங்கள் வரலாற்றில் கணக்கிடப்படும். • வாரக் கட்டம் முழுத் தொகுதியையும் ஒரே பார்வையில் காட்டுகிறது — என்ன செய்யப்பட்டது, என்ன திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, மற்றும் இன்றைய நிலை என்ன என்பனவற்றை இது காட்டுகிறது.

பயிற்சி • உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கேற்றவாறு உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பயிற்சி அமர்வுப் பார்வை: கடந்த முறை செய்த செயல்திறனை இன்றைய இலக்கிற்கு அருகிலேயே காட்டி, செட்களை விரைவாகப் பதிவு செய்யுங்கள். • தன்னைத்தானே விளக்கும் இரட்டை முன்னேற்றம் — நீங்கள் பதிவுசெய்த பயிற்சிக்கு ஏற்ப பளுவும் ரெப்ஸ்களும் மாறும், அதற்கான காரணத்தையும் செயலி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். • உங்கள் அறிவிப்புப் பகுதியில் இருக்கும் ஒரு ஓய்வு நேரக் காட்டி — ஓய்வு நேரம் முடிந்ததும், ஒரே தட்டலில் உங்கள் பயிற்சி அமர்வுக்குத் திரும்பலாம். • தட்டலில் பிளேட் கணக்கீடு: பாரில் எவ்வளவு பளுவை வைக்க வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாகப் பார்க்கலாம். • சரியான முறையில் செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகள்: பளுவுடன் மற்றும் பளு இல்லாத பயிற்சிகள் தனித்தனியாகக் கண்காணிக்கப்படும், மேலும் பளு முக்கியமில்லாத இடங்களில் ரெப்ஸ்களை மட்டுமே கொண்டு முன்னேற்றம் காட்டப்படும்.

கண்காணிப்பு • உண்மையான வலிமைப் போக்குகள் — நீங்கள் உண்மையில் பதிவுசெய்த செட்களிலிருந்து மதிப்பிடப்பட்ட ஒரு-ரெப் அதிகபட்சம் வரைபடமாக்கப்படும், இது மிகைப்படுத்தப்பட்ட புகழ்ச்சி அல்ல. • நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் இடத்தில் உங்கள் வரலாறுடன் உடல் எடைப் பதிவு. • முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் — பளு தூக்குதல் மற்றும் கார்டியோ இரண்டும் — மற்றும் உடல் எடையை ஹெல்த் கனெக்ட்டில் பதிவு செய்கிறது, எனவே உங்கள் பயிற்சி உங்கள் சொந்த சுகாதார சேமிப்பகத்தில் சேரும். வடிவமைப்பின்படி எழுதுதல் மட்டுமே: ThreeByEight உங்கள் சுகாதாரத் தரவைப் படிக்க ஒருபோதும் கேட்காது.

நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் இடத்திலேயே செயல்படும் • ஆஃப்லைன்-முதன்மை: ஒரு கான்கிரீட் அடித்தளத்தில் முழு அமர்வையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் சிக்னலுக்கு வரும்போது அது ஒத்திசைக்கப்படும்.

ThreeByEight சந்தா அடிப்படையில் இயங்குகிறது, மேலும் 14-நாள் இலவச சோதனைக் காலமும் உள்ளது. உங்கள் தரவுகள் உங்களுக்கே சொந்தம்: செயலி அல்லது இணையம் வழியாக, உங்கள் கணக்கையும் அதில் உள்ள அனைத்தையும் எப்போது வேண்டுமானாலும் நீக்கலாம்.

தனியுரிமை: https://threebyeight.app/privacy விதிமுறைகள்: https://threebyeight.app/terms

புதிய அம்சங்கள்

What's new
• History has an Exercises tab: every lift you've logged, in one place.
• Warm-ups fit the equipment. Dumbbell, cable and landmine lifts get their own ramp, not barbell math.
• Profile shows how you sign in.
• Your subscription follows your account across devices.
• Plan builder: clearer day wording, and cardio needs a duration before you save.
• Refreshed sign-in buttons.
• If a purchase doesn't go through, the app now says so instead of celebrating.