புகைப்பிடிப்பதை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் திடீரென நிறுத்துவது மிகவும் கடினமாகத் தோன்றுகிறதா? TinyQuit, ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கும் Tiny என்ற மேகத்தின் உதவியுடன், உங்கள் சொந்த வேகத்தில், கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறைக்க உதவுகிறது. ☁️
சிகரெட்டுகள், IQOS மற்றும் வேப்களுக்கு இது செயல்படும்: நீங்கள் எதைக் கணக்கிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தேர்வு செய்யலாம்.
🚬 ஒரே தட்டலில் ஒவ்வொரு சிகரெட்டையும் பதிவு செய்யுங்கள்
• இன்று நீங்கள் புகைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு தினசரி (அல்லது வாராந்திர) வரம்பை அமைக்கவும்.
• ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புகைப்பிடிக்கும்போது, ஒரே தட்டலில் பதிவு முடிந்துவிடும். தவறு செய்துவிட்டீர்களா? அதை அதே வேகத்தில் நீக்கிவிடலாம்.
• உங்கள் வரம்பு தானாகவே கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறையும் (உதாரணமாக, ஒவ்வொரு வாரமும் 1 குறையும்), அல்லது நீங்கள் அதை கைமுறையாக சரிசெய்யலாம்.
• நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் தானாகவே முடிந்து, ஒரு புதிய நாள் தொடங்கும்.
📱 விட்ஜெட் மற்றும் வாட்ச்
பல அளவுகளில் உள்ள விட்ஜெட்களைக் கொண்டு, செயலியைத் திறக்காமலேயே உங்கள் முகப்புத் திரையில் இருந்தே சேர்க்கலாம் அல்லது நீக்கலாம். மேலும் உங்களிடம் Wear OS வாட்ச் இருந்தால், உங்கள் மணிக்கட்டிலிருந்தே பதிவுசெய்து, உங்கள் நாளை ஒரே பார்வையில் காணுங்கள்.
📅 உங்கள் நாட்காட்டி பச்சையில்
உங்கள் வரம்பிற்குள் இருக்கும் நாட்கள் பச்சையிலும்; வரம்பை மீறும் நாட்கள் சிவப்பிலும் காட்டப்படும். எந்தப் பதற்றமும் இல்லை: நாளை ஒரு புதிய நாள். உங்கள் தொடர் வெற்றியைப் பாதுகாத்து, ஒரு மோசமான நாளில் அதைக் காப்பாற்றும் கவசங்களைப் பெறுங்கள்.
💶 நீங்கள் எவ்வளவு சேமிக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள்
நிகழ்நேரத்தில் சேமிக்கப்பட்ட பணம், தவிர்க்கப்பட்ட சிகரெட்டுகள், முதல் நாளிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளீர்கள், உங்கள் சராசரிகள் மற்றும் உங்கள் கடினமான நேரங்கள்.
❤️ உங்கள் உடல் கவனிக்கிறது
புகைப்பழக்கமற்ற உங்கள் பயணம் மற்றும் நீங்கள் குறைக்கும்போது அடையும் ஆரோக்கிய மைல்கற்கள்: நீங்கள் சுவாசிக்காத தார் மற்றும் கார்பன் மோனாக்சைடு, நீங்கள் வாங்காத சிகரெட் பாக்கெட்டுகள்... பொதுவான தகவல்கள், அக்கறையுடனும் பயமுறுத்தும் தந்திரங்கள் இல்லாமலும்.
🌍 கண்டறிய ஏராளமான உலகங்கள்
நீங்கள் வெல்லும் ஒவ்வொரு சவாலும், புல்வெளி, கடற்கரை, மலை, விண்வெளி மற்றும் பல உலகங்கள் நிறைந்த ஒரு பயணத்தில் டைனியை அழைத்துச் செல்கிறது. டைனியை அலங்கரிக்க அணிகலன்களைப் பெறுங்கள், மேலும் மிகவும் சிறப்பான உடையைப் பெற பயணத்தின் முடிவை அடையுங்கள்.
🎮 ஆசையா? ஒரு நிமிடம் விளையாடுங்கள்
ஒரு தீவிரமான ஆசை ஏற்படும்போது, "ஆசை" என்பதைத் தட்டவும்: அந்த ஆசை தீரும் வரை டைனியுடன் சுவாசிக்கவும் அல்லது ஒரு விரைவான மினி-கேமை விளையாடவும். இலவசம்: கிளவுட்ஸ், சம்ஸ், பவுன்ஸ், ஃபேக்ட் ஆர் மித்? மற்றும் டைனிஸ் கிளாக்.
🔔 உதவும் அறிவிப்புகள்
நீங்கள் வழக்கத்தை விட வேகமாகச் சென்றால், உங்கள் கடினமான தருணங்களுக்கு முன் ஒரு குறிப்பு, உங்கள் வரம்பு குறையும் தருவாயில், உங்கள் ஆரோக்கிய மைல்கற்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு புதிய உலகமும். சில மற்றும் நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை, மேலும் எவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
⭐ பிரீமியம், நீங்கள் விரும்பினால்
டைனிகுவிட் (TinyQuit) பயன்படுத்த இலவசம். பிரீமியம் (விருப்பமான மாதாந்திர சந்தா) மூலம், நீங்கள் தானியங்கி விளம்பரங்களை அகற்றி, உங்களின் மிகவும் பொதுவான காரணங்களுடன் கூடிய புரோ புள்ளிவிவரங்கள், உங்கள் முழுமையான வரலாறு, உங்கள் தொடர் வெற்றிக்கான கூடுதல் கவசங்கள், ஒவ்வொரு உலகத்திலும் பிரீமியம் சாதனைகள், பிரத்யேக விளையாட்டுகள் (லெஜண்டரி கோல்ஃப் 3D, மினிகோல்ஃப், டைனியின் டவர், ஆர்ச்சரி மற்றும் சன்பீம்ஸ்) மற்றும் ஒரு தங்க டைனி ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் உலகங்களில் முன்னேறும்போது விலை குறையும், ஒருபோதும் அதிகரிக்காது.
🔒 உங்கள் தரவு, உங்கள் வழியில்
கணக்கு தேவையில்லை: உங்கள் பதிவு உங்கள் தொலைபேசியில் சேமிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் கூகிள் கணக்கை இணைக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் தொலைபேசிகளை மாற்றும்போது உங்கள் முன்னேற்றத்தை இழக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் அதை இயக்கினால் மட்டுமே, செயலியை மேம்படுத்த எங்களுக்கு உதவும் வகையில் அநாமதேய புள்ளிவிவரங்களை இது அனுப்பும். உங்கள் நுகர்வுத் தரவை நாங்கள் ஒருபோதும் விளம்பரத்திற்காகப் பயன்படுத்துவதில்லை.
⌚ உங்கள் WEAR OS வாட்ச்சிலும்
உங்கள் மணிக்கட்டிலிருந்து ஒவ்வொரு சிகரெட்டையும் ஒரே தட்டலில் பதிவு செய்யுங்கள். வாட்ச் செயலி இன்றைய எண்ணிக்கையையும் உங்கள் வரம்பையும் காட்டுகிறது, நீங்கள் செல்லும்போது டைனி முகங்களை மாற்றுகிறது. TinyQuit Tile மற்றும் காம்ப்ளிகேஷனை உங்கள் வாட்ச் முகப்பில் சேர்ப்பதன் மூலம், அனைத்தையும் ஒரே பார்வையில் சரிபார்க்கலாம்: இந்த Tile, பதிவு செய்வதற்கான ஒரு பொத்தானுடன் இன்றைய தேதியைக் காண்பிக்கும், மேலும் காம்ப்ளிகேஷன் உங்கள் எண்ணிக்கையை (உதாரணமாக, 4/8) வாட்ச் முகப்பில் காட்டும். அனைத்தும் உங்கள் ஃபோனுடன் தானாகவே ஒத்திசைக்கப்படும். பிரீமியம் மூலம்: உங்கள் வாட்ச்சில் முன்னேற்றம், நாட்காட்டி மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவையும் கிடைக்கும்.
இதில் ஒரு பயிற்சி வழிகாட்டி, இரவுப் பயன்முறை ஆகியவையும் உள்ளன, மேலும் இது பல மொழிகளில் கிடைக்கிறது.
TinyQuit என்பது ஒரு பழக்கத்தை மாற்ற உதவும் ஒரு கருவியாகும், இது ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை முழுமையாக நிறுத்த விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் உதவலாம்.
Tiny Apps-ஆல் அன்புடன் உருவாக்கப்பட்டது. யோசனைகள் அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? hellotinyapps@gmail.com என்ற முகவரியில் எங்களுக்கு எழுதுங்கள்.
Tiny உடன், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக புகைப்பதை அல்லது வேப்பிங் செய்வதைக் குறைக்கவும்: தினசரி வரம்பு, விட்ஜெட், நாட்காட்டி
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
23 அக்., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்