12 வார முற்போக்கான திட்டம் உங்கள் கீழ் உடலை குண்டு துளைக்காத வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஜிம் இல்லை, கியர் இல்லை, சாக்குகள் இல்லை. உருவாக்குவதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்: வலிமை, சமநிலை, புரோபிரியோசெப்சன், சுறுசுறுப்பு மற்றும் வெடிக்கும் சக்தி. உங்கள் ACL-ஐ வலுப்படுத்தி, உங்கள் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றில் உள்ள தசைநார்கள் - ACL Armor பயன்பாட்டின் மூலம் வீட்டிலிருந்தே ஆதரிக்கவும். பொறுப்புத் துறப்பு: 100 நிரந்தர உறுதியுடன் எதுவும் காயத்தைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் ACL கவசம் தடுப்புத் திட்டத்துடன், உங்கள் ஆபத்துக் காரணிகள் அனைத்தையும் குறைக்க உங்களுக்கு இப்போது வாய்ப்பு உள்ளது.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
6 மார்., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்