உங்கள் தூக்கத்தை ஒரு எளிய பதிவாக வைத்து, காலப்போக்கில் உங்கள் வழக்கம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைக் காணுங்கள். ரெஸ்ட்ஜாட் (RestJot) என்பது ஒரு கைமுறை தூக்க நாட்குறிப்பு: படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரத்தில் பதிவைத் தொடங்கவும், நீங்கள் எழுந்தவுடன் முடிக்கவும், அல்லது பின்னர் ஒரு பதிவைச் சேர்க்கவும். செயலி கணக்கு எதுவும் தேவையில்லை.
உங்கள் வழக்கத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள்
• முக்கியத் தூக்கம் மற்றும் சிறுதூக்கங்களைத் தனித்தனியாகப் பதிவு செய்யுங்கள்.
• சுய மதிப்பீடு மற்றும் காஃபின், மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சி அல்லது திரை நேரம் போன்ற விருப்பக் குறிச்சொற்களைச் சேர்க்கவும்.
• வரலாற்றில் உள்ள பதிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்து அவற்றின் விவரங்களைத் திருத்தவும்.
உங்கள் பதிவுசெய்யப்பட்ட முறைகளைக் காண்க
• தூக்கத்தின் கால அளவு, பதிவுசெய்யப்பட்ட படுக்கை நேரம் மற்றும் சுய மதிப்பீட்டு அட்டவணைகளை ஆராயுங்கள்.
• தூக்கத்தின் கால அளவுக்கான இலக்கை நிர்ணயித்து முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஆதரவாக நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
விருப்பத்தேர்வான புரோ வாழ்நாள் திறப்பு
பயன்பாட்டிற்குள் செய்யப்படும் ஒரு முறையற்ற கொள்முதல், புரோ அறிக்கைகள், கால ஒப்பீடுகள், குறிச்சொல் அவதானிப்புகள், 30-நாள் அறிக்கைகள் மற்றும் 7-நாள் திட்டங்களைச் சேர்க்கிறது. சந்தா எதுவும் தேவையில்லை. உங்கள் கொள்முதலுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்ட Google Play கணக்கைக் கொண்டு, வாங்கியவற்றை மீட்டெடுக்கவும். அறிக்கைகள் மற்றும் ஒப்பீடுகள் கிடைக்கக்கூடிய பதிவுகளைப் பொறுத்தது; குறிச்சொல் அவதானிப்புகள் உங்கள் உள்ளீடுகளில் உள்ள தொடர்புகளைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் காரணங்களை நிறுவுவதில்லை.
உங்கள் பதிவுகள் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும்
தூக்கப் பதிவுகளும் விருப்பத்தேர்வுகளும் உள்ளூரில் சேமிக்கப்படுகின்றன. சிஸ்டம் ஃபைல் பிக்கரைப் பயன்படுத்தி காப்புப்பிரதிகளை ஏற்றுமதி மற்றும் இறக்குமதி செய்யலாம். டெவலப்பரால் இயக்கப்படும் தூக்க-தரவு சேவையகம், விளம்பர SDK அல்லது தொலைநிலை பகுப்பாய்வு சேவை எதுவும் இல்லை. கூகிள் பிளே அதன் சொந்த விதிமுறைகள் மற்றும் தனியுரிமைக் கொள்கையின் கீழ் வாங்குதல்களைச் செயல்படுத்துகிறது.
ரெஸ்ட்ஜாட் ஆங்கிலம் மற்றும் சீனம், ஒளி மற்றும் இருண்ட தீம்கள், மற்றும் பெரிய எழுத்துக்களை ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் உள்ளிடும் தகவல்களை இது பதிவு செய்கிறது; இது தானாகவே தூக்கத்தைக் கண்காணிக்காது, ஒலிகளைப் பதிவு செய்யாது, தூக்க நிலைகளைக் கண்டறியாது அல்லது மருத்துவ நோயறிதலை வழங்காது. ரெஸ்ட்ஜாட் பெரியவர்களுக்கும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கும் உத்தேசிக்கப்பட்டது. உடல்நலக் கவலைகள் குறித்து தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகவும்.
தூங்கும் நேரங்களையும் பகல் தூக்கங்களையும் பதிவு செய்யுங்கள், தூக்கத்தின் தரத்தை மதிப்பிடுங்கள், மேலும் உங்கள் தூக்கப் போக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
31 அக்., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்