Kegel Trainer - Exercises for
விளம்பரங்கள் உள்ளன
5ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
கெகல் பயிற்சியாளர் - பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான பயிற்சிகள் பயன்பாட்டு பயிற்சிகள் கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை, சிறுகுடல் மற்றும் மலக்குடலை ஆதரிக்கும் இடுப்பு மாடியில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் இடுப்பு மாடி வலிமை பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படும் கெகல் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் தினசரி நினைவூட்டல்களைச் செய்வது எளிதானது, இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த எளிதான வழியாகும்.
நீங்கள் கெகல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா, ஆனால் எப்போதும் மறந்துவிடுவீர்களா?
- பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களை எச்சரிக்க தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் நீங்கள் பல நினைவூட்டல்களை உருவாக்கலாம்.
கெகலை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யுங்கள்:
- உங்கள் சிறுநீர்ப்பை காலியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை இறுக்குங்கள்.
- காட்சி மற்றும் விருப்ப ஆடியோ அல்லது அதிர்வு விருப்பங்களைப் பின்பற்ற எளிதானது
- கெகல் பயிற்சிகளின் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வரலாறு
- பயிற்சிகள் செய்வதற்கான வழிகாட்டி.
- நாங்கள் நாட்களுக்கு வெவ்வேறு நிலைகளை வழங்கியுள்ளோம்
ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் நன்மைகள்:
- ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்
- பிறப்புறுப்பு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே, ஆண்களுக்கு சிறந்த விறைப்புத்தன்மை.
- புரோஸ்டேடிடிஸ் அபாயத்தை குறைக்க.
பெண்களின் நன்மைகளுக்கான கெகல் பயிற்சிகள்:
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்.
- கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு கிடைக்கும் நன்மைகள்.
- பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் பிரசவ நேரத்தைக் குறைத்தல்.
கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் தினசரி நினைவூட்டல்களைச் செய்வது எளிதானது, இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த எளிதான வழியாகும்.
நீங்கள் கெகல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா, ஆனால் எப்போதும் மறந்துவிடுவீர்களா?
- பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களை எச்சரிக்க தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் நீங்கள் பல நினைவூட்டல்களை உருவாக்கலாம்.
கெகலை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யுங்கள்:
- உங்கள் சிறுநீர்ப்பை காலியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை இறுக்குங்கள்.
- காட்சி மற்றும் விருப்ப ஆடியோ அல்லது அதிர்வு விருப்பங்களைப் பின்பற்ற எளிதானது
- கெகல் பயிற்சிகளின் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வரலாறு
- பயிற்சிகள் செய்வதற்கான வழிகாட்டி.
- நாங்கள் நாட்களுக்கு வெவ்வேறு நிலைகளை வழங்கியுள்ளோம்
ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் நன்மைகள்:
- ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்
- பிறப்புறுப்பு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே, ஆண்களுக்கு சிறந்த விறைப்புத்தன்மை.
- புரோஸ்டேடிடிஸ் அபாயத்தை குறைக்க.
பெண்களின் நன்மைகளுக்கான கெகல் பயிற்சிகள்:
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்.
- கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு கிடைக்கும் நன்மைகள்.
- பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் பிரசவ நேரத்தைக் குறைத்தல்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
புதியது என்ன
- minor bug fixed
- android 14 compatible
- android 14 compatible
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
URMILA CHINTANBHAI SOJITRA
visionarylabs19@gmail.com
206, KSHAMA SOCIETY
A K ROAD
Surat, Gujarat 395008
India
undefined
