Simple Mobility & Stretching
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
100+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சியாளர்
உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நீட்சித் திட்டம் மூலம் உங்கள் இயக்கத் திறனை மாற்றவும்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மொபிலிட்டி மேம்பாடு
- உங்கள் முன்னுரிமை தசைக் குழுக்கள் மற்றும் இயக்க முறைகளில் கவனம் செலுத்தும் இலக்கு நெகிழ்வுத் திட்டங்களை உருவாக்கவும்
- பிளவுகள், பாலங்கள் மற்றும் ஆழமான குந்துகைகள் உட்பட மேம்பட்ட இயக்கம் திறன்களை மாஸ்டர்
- மேம்பட்ட செயல்பாட்டு இயக்கத்திற்கான இறுதி-வரம்பு வலிமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
- கிராஸ்ஃபிட், ஓட்டம், பளுதூக்குதல், நீச்சல் மற்றும் குழு விளையாட்டு உள்ளிட்ட செயல்பாடுகளுக்கான விளையாட்டு சார்ந்த இயக்கம் பயிற்சி மூலம் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் காயம் ஆபத்தை குறைக்கலாம்
- இலக்கு இயக்கம் வேலை மூலம் தோரணை பிரச்சினைகள் மற்றும் உடல் அசௌகரியம்
தனிப்பயனாக்கக்கூடிய நிரலாக்கம்
- உங்களுக்கு இருக்கும் உபகரணங்களுக்கு உடற்பயிற்சிகளை மாற்றியமைக்கவும் (டம்ப்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், புல்-அப் பார்கள்)
- உங்கள் அட்டவணையுடன் பொருந்தக்கூடிய பயிற்சி அதிர்வெண் மற்றும் அமர்வு காலத்தை வரையறுக்கவும்
- உங்களுக்கு விருப்பமான இயக்கம் பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்க முறைகளை இணைக்கவும்
முற்போக்கான பயிற்சி அமைப்பு
- நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலை அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சியாளராக இருந்தாலும், நிலை-பொருத்தமான பயிற்சிகளை அணுகவும்
- உடற்பயிற்சி இயக்கவியல் மற்றும் இலக்கு தசைக் குழுக்களின் விரிவான புரிதலைப் பெறுங்கள்
- உங்கள் இயக்கம் இலக்குகளை அடைய தெளிவான முன்னேற்றப் பாதைகளைப் பின்பற்றவும்
ஊடாடும் பயிற்சி அனுபவம்
- ஒருங்கிணைந்த நேர அமைப்புகளுடன் குரல்வழி வழிகாட்டுதலின் பயன்
- விரிவான வீடியோ ஆர்ப்பாட்டங்கள் மற்றும் நிபுணர் வர்ணனை மூலம் சரியான படிவத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் அனுபவம் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொருத்த வழிகாட்டுதல் நிலைகளைச் சரிசெய்யவும்
முழுமையான தனிப்பயனாக்குதல் கட்டுப்பாடு
- ஒவ்வொரு அமர்வுக்கு முன்பும் வொர்க்அவுட்டின் கால அளவு மற்றும் உபகரணத் தேர்வை மாற்றவும்
- எங்கள் விரிவான இயக்கம் உடற்பயிற்சி நூலகத்தைப் பயன்படுத்தி தனிப்பயன் நடைமுறைகளை வடிவமைக்கவும்
- செட், ரிப்பீஷன்கள் மற்றும் ஓய்வு காலங்கள் உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சி அளவுருக்களை ஃபைன்-டியூன் செய்யவும்
உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நீட்சித் திட்டம் மூலம் உங்கள் இயக்கத் திறனை மாற்றவும்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மொபிலிட்டி மேம்பாடு
- உங்கள் முன்னுரிமை தசைக் குழுக்கள் மற்றும் இயக்க முறைகளில் கவனம் செலுத்தும் இலக்கு நெகிழ்வுத் திட்டங்களை உருவாக்கவும்
- பிளவுகள், பாலங்கள் மற்றும் ஆழமான குந்துகைகள் உட்பட மேம்பட்ட இயக்கம் திறன்களை மாஸ்டர்
- மேம்பட்ட செயல்பாட்டு இயக்கத்திற்கான இறுதி-வரம்பு வலிமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
- கிராஸ்ஃபிட், ஓட்டம், பளுதூக்குதல், நீச்சல் மற்றும் குழு விளையாட்டு உள்ளிட்ட செயல்பாடுகளுக்கான விளையாட்டு சார்ந்த இயக்கம் பயிற்சி மூலம் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் காயம் ஆபத்தை குறைக்கலாம்
- இலக்கு இயக்கம் வேலை மூலம் தோரணை பிரச்சினைகள் மற்றும் உடல் அசௌகரியம்
தனிப்பயனாக்கக்கூடிய நிரலாக்கம்
- உங்களுக்கு இருக்கும் உபகரணங்களுக்கு உடற்பயிற்சிகளை மாற்றியமைக்கவும் (டம்ப்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், புல்-அப் பார்கள்)
- உங்கள் அட்டவணையுடன் பொருந்தக்கூடிய பயிற்சி அதிர்வெண் மற்றும் அமர்வு காலத்தை வரையறுக்கவும்
- உங்களுக்கு விருப்பமான இயக்கம் பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்க முறைகளை இணைக்கவும்
முற்போக்கான பயிற்சி அமைப்பு
- நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலை அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சியாளராக இருந்தாலும், நிலை-பொருத்தமான பயிற்சிகளை அணுகவும்
- உடற்பயிற்சி இயக்கவியல் மற்றும் இலக்கு தசைக் குழுக்களின் விரிவான புரிதலைப் பெறுங்கள்
- உங்கள் இயக்கம் இலக்குகளை அடைய தெளிவான முன்னேற்றப் பாதைகளைப் பின்பற்றவும்
ஊடாடும் பயிற்சி அனுபவம்
- ஒருங்கிணைந்த நேர அமைப்புகளுடன் குரல்வழி வழிகாட்டுதலின் பயன்
- விரிவான வீடியோ ஆர்ப்பாட்டங்கள் மற்றும் நிபுணர் வர்ணனை மூலம் சரியான படிவத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் அனுபவம் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொருத்த வழிகாட்டுதல் நிலைகளைச் சரிசெய்யவும்
முழுமையான தனிப்பயனாக்குதல் கட்டுப்பாடு
- ஒவ்வொரு அமர்வுக்கு முன்பும் வொர்க்அவுட்டின் கால அளவு மற்றும் உபகரணத் தேர்வை மாற்றவும்
- எங்கள் விரிவான இயக்கம் உடற்பயிற்சி நூலகத்தைப் பயன்படுத்தி தனிப்பயன் நடைமுறைகளை வடிவமைக்கவும்
- செட், ரிப்பீஷன்கள் மற்றும் ஓய்வு காலங்கள் உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சி அளவுருக்களை ஃபைன்-டியூன் செய்யவும்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும் மற்றும் ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதிய அம்சங்கள்
open testing
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Exercisable GmbH
jonas@exercisable.com
Leharstr. 12
70195 Stuttgart
Germany
+49 176 57916589
