Strongway5x5 | Workout routine

WolDream

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பளு தூக்குதலில் உண்மையில் வளர இந்த முறை முக்கியமானது.

உத்தி நிரலாக்கம்
வாரத்திற்கு 3 உடற்பயிற்சிகள், ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு 45-60 நிமிடங்கள், ஸ்ட்ராங்வே 5x5 ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ் என்பது உங்கள் பாக்கெட்டில் தனிப்பட்ட வலிமை பயிற்சி மற்றும் பளு தூக்கும் பயிற்சியாளர் போன்றது.


அசல் 5x5 வொர்க்அவுட்டை ரெக் பார்க் உருவாக்கினார்
பயனுள்ள முறையுடன் கூடிய பயிற்சித் திட்டம். ரெக் பார்க் தனது நாளில் பல உடற்பயிற்சிகள் அதிகப்படியான பயிற்சியை உருவாக்கியது அல்லது அவை ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றதாக இல்லை என்பதை உணர்ந்தார்.

"நீங்கள் பெரியவராக விரும்பினால், வலிமை பெறுங்கள்";

அந்த நேரத்தில் அவர் ஒரு முறையை உருவாக்கினார், அது 2023 வரை பிரச்சாரம் செய்யப்பட்டது. பல 5x5களால் நகலெடுக்கப்பட்டது, ரெக் பார்க்கின் 5x5 அசல்.


உங்கள் தசை அல்லது உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்க ஜிம் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்க நீங்கள் இங்கு வந்திருந்தால், இனி காத்திருக்க வேண்டாம் மற்றும் ரெக் பார்க்கின் அசல் 5x5 ஐ பதிவிறக்கம் செய்து, வரலாற்றில் பல வெற்றிகரமான பாடி பில்டர்களால் சோதிக்கப்பட்ட சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுங்கள்.


ப்ரீமிஸ், ஸ்ட்ராங்வேயை ஸ்ட்ராங்லிஃப்ட்ஸ் 5x5 உடன் குழப்பிக் கொள்ளக்கூடாது. மற்றவர்களை விட இது என்ன வழங்குகிறது?
ஒரு சில வார்த்தைகளில்:

- உத்தி நிரலாக்கம்
- வரலாற்றில் மிகப்பெரிய பாடிபில்டர்களில் ஒருவரால் உருவாக்கப்பட்டது
- இலவச பிரத்தியேக அம்சங்கள்
- அனைத்து நிலைகளுக்கும் ஏற்றது


Strongway 5x5 இன் பிரத்தியேக அம்சங்கள்:
- பயிற்சியாளர் ஸ்ட்ராங்வே பதிவு: ஒவ்வொரு பயிற்சி பயிற்சியிலும் நுண்ணறிவு உதவி அல்காரிதம்
- உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் வாராந்திர வாரிசை 5x5 வொர்க்அவுட்டின் கிளாசிக் A-B இலிருந்து A அல்லது A-B-C ஆக மாற்றலாம்.
- முந்தைய உடற்பயிற்சி பதிவு: தற்போதைய வொர்க்அவுட்டில் முந்தைய உடற்பயிற்சி எப்படி இருந்தது என்பதைப் பார்க்கவும்
- 1 ரிப்பீஷன் அதிகபட்சம் (1RM) உங்கள் வலிமையைப் பயிற்றுவித்து, அதன் புள்ளிவிவரங்களைப் பாருங்கள்


கூடுதலாக, அனைத்து அம்சங்களும் இவை மற்றும் பல:
✔ இலவச பதிவிறக்கம்
✔ எளிய, எளிதான மற்றும் உள்ளுணர்வு வடிவமைப்பு
✔ அனைத்து பயிற்சிகளின் புள்ளிவிவரங்கள்
✔ உங்கள் 1RM வலிமை திட்டத்தின் புள்ளிவிவரங்கள்
✔ உங்கள் உடல் எடையின் புள்ளிவிவரங்கள்
✔ ஊடாடும் ஒர்க்அவுட் பிளானர், டைமர் மற்றும் டிராக்கர்
✔ பதிவுகள் எடைகள், செட்கள் மற்றும் பிரதிநிதிகள் - இனி பேனா மற்றும் காகிதம் இல்லை!
✔ ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் எந்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் எவ்வளவு தூக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
✔ பவர் லிஃப்டிங்கிற்கு புதியவர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்களுக்கான எடை தூக்கும் திட்டங்கள்
✔ தானாக மாற்று உடற்பயிற்சி A/B, மெனுவிலிருந்து எந்த நேரத்திலும் கைமுறையாக மாறவும்
✔ ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட் திட்டத்திலும் எடையைத் தானாகச் சேர்க்கவும், அமைப்புகளில் அதிகரிப்பு/மைக்ரோலோடை அமைக்கவும்
✔ தானாக டீலோட் செய்யவும்/நீங்கள் பிரதிநிதிகளைத் தவறவிட்டால் அல்லது ஒரு பீடபூமியைத் தாக்கினால் எடையை மீண்டும் செய்யவும்
✔ உள்ளுணர்வு டைமர் கடைசி தொகுப்பின் அடிப்படையில் செட்டுகளுக்கு இடையில் எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது
✔ அனைத்து லிஃப்ட் மற்றும் உடல் எடையின் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண வரைபடங்கள் & டிராக்கர்
✔ தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி
✔ உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர மேலோட்டத்திற்கான காலெண்டர்
✔ Kg/lb - இதை முதல் பயன்பாட்டில் அமைக்கவும், அமைப்புகளில் எப்போது வேண்டுமானாலும் மாறவும்
✔ 5x5 பயிற்சியின் அசல் திட்டங்கள்
✔ ஒரு வலுவான லிஃப்ட் போல ஆகிறது
✔ விளம்பரம் இல்லாதது!
✔ சந்தா இல்லை


எந்த பிரச்சனைக்கும் நீங்கள் எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம்
ஆதரவு மின்னஞ்சல் மற்றும் நாங்கள் உதவ மகிழ்ச்சியாக இருப்போம்.


பயனர் சமூகத்தை ஆதரிப்பதற்காக தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட்டு, 5x5 பயிற்சியை மேலும் மேலும் திறம்பட வைத்திருக்க, Strongway, ஆப்ஸைத் தொடர்ந்து புதுப்பித்து, எல்லாப் பயனர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் விரும்பியவுடன், 5 நட்சத்திரங்களை வைக்கும்படி கேட்கிறது. நீங்கள் ..


சிறந்த பளு தூக்கும் திட்டத்துடன் 2023 இல் எங்களுடன் சேருங்கள், பெரிய பலனைப் பெறுங்கள்!

புதியது என்ன

Fixed bug on profile