Morning Routine: Wake Up Alarm

Bexcode Services

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

அலாரம் கடிகாரம் மற்றும் எளிய தினசரி பழக்கவழக்கங்களுடன் கூடிய காலை வழக்கமான டிராக்கர்: நன்றியுணர்வு இதழ், டைரி, யோகா, காட்சிப்படுத்தல், தியானம் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, விழித்தெழும் அலாரத்தை அமைத்து காலையைத் தொடங்கவும். உங்களின் எழுச்சியை எளிதாக்கவும் மேலும் திறமையாகவும், உற்பத்தித் திறனுடனும், உந்துதலுடனும் இருங்கள்! காலை வழக்கத்தில் உங்களுக்குப் பிடித்த தினசரி பழக்கங்களைச் சேர்க்க, பயன்பாட்டைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

• தியானத்துடன் உங்கள் காலைப் பழக்கத்தைத் தொடங்குங்கள், இது உங்கள் மனதை மெதுவாக எழுப்ப உதவுகிறது.
• தினசரி உறுதிமொழிகள் உங்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வசூலிக்கின்றன.
• நன்றியுணர்வு இதழ். தினசரி டைரி பதிவின் மூலம் உங்கள் நன்றிகள், சிறந்த யோசனைகள் மற்றும் சாதனைகளை எழுதுங்கள்.
• காட்சிப்படுத்தல் உங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
• காலை யோகா உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.
• காலையில் படிக்கும் பழக்கம் உங்கள் நாளை பயனுள்ள வகையில் தொடங்கும்.
• அதிக தூக்கம் வராமல் இருக்க விழித்தெழும் அலாரத்தை அமைக்கவும்.
உங்களுக்குப் பிடித்தமான காலை நடைமுறைகளில் ஏதேனும்!

புதிய உணர்ச்சிகள், அழகு, மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்த காலையைக் கண்டறியவும். உங்கள் காலை வழக்கத்தை சுவாரஸ்யமாக்குங்கள் மற்றும் எளிய தினசரி பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வழக்கமான டிராக்கர் முன்னேற்றப் பக்கத்தில், ஒவ்வொரு நாளுக்கான உங்கள் முடிவுகளையும் முன்னேற்றங்களையும் நீங்கள் காண முடியும்.

இந்த தினசரி வழக்கமான டிராக்கர் பயன்பாட்டின் இலவச பதிப்பில் மிகவும் பொதுவான காலை தியானங்கள் மற்றும் இலவச நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுக்கான அணுகல் உள்ளது. எளிதாக எழுந்திருக்கவும், உங்கள் சொந்த காலையை உருவாக்கவும் இந்த பயன்பாட்டில் சேரவும்.

காலை வழக்கமான சரிபார்ப்பு பட்டியல்:
• அதிகாலையில் எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும், காலை 5 அல்லது 6 மணிக்கு அலாரம் கடிகாரத்தை அமைக்கவும்.
• ஒரு சிறிய தியானம் செய்யுங்கள்.
• ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் படிக்கவும்.
• காட்சிப்படுத்தலுடன் உங்கள் காலை வழக்கத்தைத் தொடரவும்.
• உங்கள் நன்றியறிதல் பத்திரிகை மற்றும் நாட்குறிப்பை நிரப்ப மறக்காதீர்கள்.
• யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் எழுந்திருங்கள்.
• உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தின் சில பக்கங்களைப் படிக்கவும்.
• உங்கள் காலையை முடிக்க உங்கள் சொந்த பழக்கவழக்கங்களையும் நடைமுறைகளையும் சேர்க்கவும்.

வாழ்த்துக்கள்! உங்கள் காலை வழக்கத்தை முடித்து, அன்றைய தினத்திற்கான உத்வேகத்தைப் பெற்றீர்கள்! இந்த சடங்கை தினசரி பழக்கமாக்குங்கள், இந்த காலை வழக்கமான டிராக்கர் பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் நன்றியுணர்வு இதழில் நாட்குறிப்பை எழுதவும், எங்கள் பயன்பாட்டிற்கு நன்றி சொல்லவும் மறக்காதீர்கள் :)

நேர்மறை உறுதிமொழிகளை சரியாக எழுதுவது எப்படி:
• உறுதிமொழிகள் எப்போதும் நிகழ்காலத்தில் இருக்க வேண்டும்.
• உறுதிமொழிகள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.
• தினசரி உறுதிமொழிகள் சுவாரஸ்யமாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் உறுதிமொழி இலக்கு நீங்கள் விரும்புவது சரியாக இருக்க வேண்டும், தியாகம் செய்யக்கூடாது. ஆம், இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது மற்றும் அது வேலை செய்கிறது.

தியானம் செய்வது எப்படி?
• தியானம் செய்ய ஒரு இடத்தை தேர்வு செய்யவும்.
• சரியான நிலையில் இருங்கள்.
• உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள்.

15-20 நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலை தியானம், நீங்கள் எழுந்திருக்கவும், உங்கள் மனதை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரவும், நாளின் தொடக்கத்திற்கு உங்களைத் தயார்படுத்தவும் உதவும். காலை தியானத்தை அவசியமான, எளிமையான தினசரி பழக்கமாக மாற்றி, அதிலிருந்து உங்கள் காலையைத் தொடங்குங்கள். இது ஒரு எளிய வழக்கமான பழக்கமாகும், இது தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியையும் நல்லிணக்கத்தையும் அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மாலையில் அது எந்த மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகளை விடுவிக்கும். ஒரு அமர்வைக் கூட தவறவிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நிச்சயமாக, அமைதியான வீட்டில் தியானம் செய்வது நல்லது. எதுவும் உங்களை திசை திருப்பக்கூடாது. நீங்கள் யோகாவில் நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் முதுகு நேராகவும் உங்களுக்கு வசதியாகவும் இருக்கிறது. சரியான தோரணையுடன், நீங்கள் சுவாசிப்பது எளிதானது மற்றும் உங்கள் நுரையீரல் வழியாக காற்று நன்றாகப் பாய்கிறது. விழிப்புணர்வைத் தக்கவைக்க இதுவும் தேவை - தூக்கத்தில் நழுவாமல், இன்னும் ஓய்வை பராமரிக்கிறது.

கண்களை மூடிக்கொண்டு முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்! தியானத்தின் மிக முக்கியமான அம்சம் இதுவாக இருக்கலாம்! உங்கள் உடலின் பதட்டமான பகுதிகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். சுவாசத்துடன் இந்த செயல்முறையை ஒருங்கிணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: உள்ளிழுக்கவும், உடலின் பதட்டமான பகுதியில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தவும், வெளியேற்றவும், ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கவனத்தை உங்கள் சுவாசம் அல்லது மந்திரத்தில் செலுத்துங்கள். பயிற்சி முடிந்ததும், அலாரம் கடிகாரம் கேட்கும். உங்கள் நன்றியுணர்வு பத்திரிகை அல்லது நாட்குறிப்பை எழுதினால் நன்றாக இருக்கும்.

உங்கள் காலையுடன் வெற்றிகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம்! நாட்குறிப்பு, நன்றியுணர்வு இதழ், அலாரம் கடிகாரம் மற்றும் வழக்கமான திட்டமிடல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட இந்த எளிய வழக்கமான டிராக்கர் பயன்பாடு உங்கள் விழிப்பை மிகவும் சிறப்பாக மாற்றும் என்று நம்புகிறேன்!

புதியது என்ன

Bug fix.