Pilates at Home - Workouts

Fitric

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பைலேட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது ஒரே நேரத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மை, நல்ல தோரணை, வலிமை மற்றும் சமநிலையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மையப்பகுதியைச் செயல்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் வழக்கமான வழிகளில் பைலேட்ஸ் நகர்வுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் முக்கிய தசைகளை ஒரு புதிய வழியில் ஈடுபடுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஏனென்றால் அனைவருக்கும் சிறிது நேரம் கழித்து பலகைகள் செய்வதில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகிறது.

ஆரம்பிக்க இந்த பைலேட்ஸ் நகர்வுகளால் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தி, முதுகெலும்புகளை நீட்டவும்.
ஜோசப் பைலேட்ஸ் உங்கள் முழு உடலையும் நகர்த்தும் ஒரு தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை உருவாக்கி, உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், உங்கள் முதுகெலும்புகளை நீட்டிப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துகிறார், இவை இரண்டும் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த வொர்க்அவுட்டில் கிளாசிக்கல் பாய் பயிற்சிகள் நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பைலேட்ஸுக்கு ஒரு சிறந்த அறிமுகம்.

பைலேட்ஸ் உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது, உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முக்கிய நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. எங்கள் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு வீட்டிலேயே பைலேட்ஸ் வழக்கத்தை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் புதியவர்களாக இருந்தாலும் அல்லது அனுபவமுள்ளவர்களாக இருந்தாலும் பில்கேட்ஸ் பாய் பயிற்சிகளுடன் பரிச்சயத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன. இந்த பயிற்சிகள் பைலேட்ஸ் பிரபலமான முக்கிய வலிமை, நிலைத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன.

இந்த வீட்டில் பைலேட்ஸ் வழக்கமான உங்கள் முழு உடலையும் இறுக்கமாக்கும்
எல்லோரும் பைலேட்டுகள் செய்யலாம். தொடக்க மற்றும் சார்பு இரண்டிற்கும் பொருத்தமான பயிற்சிகளை நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம். உங்கள் நிலைக்கு சரியான பயிற்சிகளை நீங்கள் காணலாம் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தினசரி பைலேட்ஸ் வழக்கமான திட்டமிடலாம்.

நீங்கள் HIIT உடற்பயிற்சிகளையும் விரும்பும் ஒருவராக இருந்தால், பைலேட்ஸ் ஒரு சிறந்த மீட்பு நாள் பயிற்சி ஆகும். ஏனென்றால் அது உங்கள் தோரணை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்பதால் உடலில் குறைந்த தாக்கமும் மென்மையும் கொண்டது. பைலேட்ஸ் உங்கள் உடல் முடிவுகளை பலப்படுத்தும் வழி வலுவாக இருப்பது மட்டுமல்ல, மேலும் திறந்த மற்றும் நெகிழ்வானதாக இருப்பது. மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு சிறந்தது, பைலேட்ஸ் அனைத்து சுற்று வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும் சிறந்தது. இது குறைந்த தாக்கம் மற்றும் பல்வேறு சிரம நிலைகளை வழங்குவதால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறீர்களானால் அல்லது உங்கள் வழியில் நன்றாக இருந்தால் அது ஒரு சிறந்த வழி.