Thigh Gap Workout

Fitric

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பல பெண்கள் சரியான தொடை இடைவெளியைப் பெற கடினமாக உழைக்கிறார்கள். தொடை இடைவெளி இருப்பது என்பது, யாரோ ஒருவர் தங்கள் கால்களை ஒன்றாக நின்று தொடும்போது மேல் தொடைகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளி (ஒரு 'இடைவெளி') இருப்பதைக் குறிக்கிறது. எங்களின் 6 வார ஒல்லியான கால்களுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டங்களின் மூலம் மெலிதான, வடிவமான கால்கள் மற்றும் தொடைகளைப் பெறுங்கள். உங்கள் கீழ் உடலைத் தொனிக்கவும், மெலிந்த, வலிமையான மற்றும் கவர்ச்சியான கால்களை விரைவாகப் பெற உதவும் வீட்டிலேயே செய்யும் வழக்கம். வலுவான உள் தொடைகள் உங்கள் இடுப்பு, முழங்கால்கள், கீழ் முதுகு மற்றும் மையப்பகுதியை உறுதிப்படுத்துகின்றன, அவை நடைபயிற்சி, குதித்தல் மற்றும் பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு அவசியமானவை.

ஒரு தொடை இடைவெளி பொதுவாக ஒரு டிரிம், மெலிதான, தடகள நபருடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், சில பெண்கள் தங்கள் தொடை இடைவெளியை அகற்ற விரும்பினர், ஏனெனில் இது சுயமரியாதை பிரச்சினை மற்றும் ஒரு பெரிய பிரச்சனையின் அறிகுறியாகும். தொடை இடைவெளியை அகற்ற இரண்டு வழிகள் உள்ளன: உண்மையில் தொடை இடைவெளியை அகற்றவும் அல்லது உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களை பெரிதாக்கவும். எடையை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் தொடை இடைவெளியிலிருந்து விடுபடலாம், ஆனால் அது ஆரோக்கியமானதல்ல. பிற்கால வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

அந்த சரியான ஒல்லியான தொடை இடைவெளியைப் பெறுவதற்கு ஒல்லியான கால்களை அடைவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? சூப்பர்மாடல்கள் தங்கள் பிகினி அல்லது மற்ற கால்களை வெளிப்படுத்தும் ஆடைகளில் உடனடியாக வெளிப்படும் உட்புற தொடை இடைவெளியைக் கொண்டிருப்பதை நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம். ஆனால் அந்த சூப்பர்மாடல் போன்ற உணர்வை அடைவது சாத்தியமில்லை என்று நாம் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறோம். உங்கள் கால்களை இறுக்கமாகவும், மெலிந்ததாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் உள்ளன என்பதைக் குறிப்பிடும்போது நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

எங்களின் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் கால்களை மெலிதாக்குவதற்கும், தொடையின் உட்புற கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், சிறந்த உடல் வடிவத்தைப் பெறுவதற்கும் பல்வேறு பயிற்சித் திட்டங்களை வழங்குகின்றன.

உங்கள் தொடையின் உட்புற கொழுப்பு அல்லது வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அட்க்டர் மெஷினில் பயிற்சியளிப்பதன் மூலமோ அல்லது வாரத்திற்கு சில முறை சிட்-அப் செய்வதன் மூலமோ இது மாயமாக மறைந்துவிடாது. இந்த வகையான பயிற்சிகள் இந்த தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், வலுவூட்டுவதற்கும் சிறந்தவை என்றாலும், உண்மையான கொழுப்பு இழப்பு உங்கள் உடல் முழுவதும் ஏற்படும், எனவே உங்கள் பயிற்சியை பல்துறையாக வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பல தசைகள் மற்றும் தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்தும் குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் அதிக தசைகளை நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்கிறீர்கள் - அதிக கலோரிகளை நீங்கள் எரிப்பீர்கள்.