Owning Your Menopause
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
மிட்லைஃப் மற்றும் மெனோபாஸ் காலத்தில் நம் மனமும் உடலும் எவ்வளவு விரைவாக மாறக்கூடும் என்பதை தனிப்பட்ட அனுபவத்தால் உந்துதல், கேட் ரோவ்-ஹாம் பெண்களுக்கு சிறந்த ஆதரவு மற்றும் புரிதலின் அவசியத்தை அங்கீகரித்தார். நேரடி உடற்பயிற்சிகள், ஊட்டச்சத்து ஆதரவு, நிபுணர் ஆலோசனை, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவிகள் மற்றும் ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒருவரையொருவர் ஆதரிக்கும் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட பெண்களின் சமூகம் ஆகியவற்றை வழங்குவதன் மூலம், இந்த மாற்றத்தக்க நிலைகளின் மூலம் நீங்கள் செழிக்க உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான இறுதி பயன்பாட்டை அவர் உருவாக்கியுள்ளார்.
உடற்பயிற்சியின் அனைத்து நிலைகளுக்கும் ஏற்றது, OYM பயன்பாட்டில் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது இதோ:
வலிமை பயிற்சி: மெலிந்த தசையை உருவாக்கவும், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், மன உறுதியை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும். பயிற்சிகள் ஆரம்பநிலைக்கான மாற்றங்களுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதே சமயம் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கு போதுமான சவாலாக இருக்கும், வீடு மற்றும் ஜிம் சூழல்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
HIIT: வெவ்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தட்டவும், நம் உடலை நகர்த்துவதை அதிகரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் இப்போது தொடங்கினாலும் அல்லது உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ள விரும்பினாலும், இந்த உடற்பயிற்சிகளை வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மிலோ செய்யலாம்.
கண்டிஷனிங்: சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கான உடல் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தவும். வீடு அல்லது ஜிம் அமைப்புகளுக்கு ஏற்றது.
யோகா: சமநிலையைக் கண்டறியவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், வடிவமைக்கப்பட்ட யோகா அமர்வுகள் மூலம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும். எங்கும் பயிற்சி செய்ய நேரடி மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட வடிவங்களில் கிடைக்கும்.
ஊட்டச்சத்து: உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையை ஆதரிக்கும் உகந்த ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், நீங்கள் தொடங்கினாலும் அல்லது ஏற்கனவே மேம்பட்டிருந்தாலும், ஆரோக்கியம், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களை நிர்வகிக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவிகள்.
நேரலை & சேமித்த ஒர்க்அவுட்கள்: வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மில் இருந்தோ உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கும் - ஆரம்பநிலை முதல் மேம்பட்டவர்கள் வரை அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றவாறு சிந்தனையுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட நேரடி மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை அணுகவும்.
ஒரு ஆதரவான சமூகம் மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனை.
மாதவிடாய் காலத்தில் நம்பிக்கையுடனும் எளிதாகவும் வழிசெலுத்துவதற்கான உங்கள் இறுதி துணை.
இயக்கம், ஊட்டச்சத்து, சமூகம் மற்றும் ஆதரவு ஆகியவற்றின் இறுதிக் கலவையைப் பெற, உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை சொந்தமாக்குதல் பயன்பாட்டில் எங்களுடன் சேருங்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த அத்தியாயத்தில் செழிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இன்று உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் முதல் நாள் - மெனோபாஸ் இன்னும் ஒரு நிமிட மகிழ்ச்சியைப் பறிக்க வேண்டாம்!
உடற்பயிற்சியின் அனைத்து நிலைகளுக்கும் ஏற்றது, OYM பயன்பாட்டில் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது இதோ:
வலிமை பயிற்சி: மெலிந்த தசையை உருவாக்கவும், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், மன உறுதியை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும். பயிற்சிகள் ஆரம்பநிலைக்கான மாற்றங்களுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதே சமயம் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கு போதுமான சவாலாக இருக்கும், வீடு மற்றும் ஜிம் சூழல்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
HIIT: வெவ்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தட்டவும், நம் உடலை நகர்த்துவதை அதிகரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் இப்போது தொடங்கினாலும் அல்லது உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ள விரும்பினாலும், இந்த உடற்பயிற்சிகளை வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மிலோ செய்யலாம்.
கண்டிஷனிங்: சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கான உடல் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தவும். வீடு அல்லது ஜிம் அமைப்புகளுக்கு ஏற்றது.
யோகா: சமநிலையைக் கண்டறியவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், வடிவமைக்கப்பட்ட யோகா அமர்வுகள் மூலம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும். எங்கும் பயிற்சி செய்ய நேரடி மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட வடிவங்களில் கிடைக்கும்.
ஊட்டச்சத்து: உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையை ஆதரிக்கும் உகந்த ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், நீங்கள் தொடங்கினாலும் அல்லது ஏற்கனவே மேம்பட்டிருந்தாலும், ஆரோக்கியம், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களை நிர்வகிக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவிகள்.
நேரலை & சேமித்த ஒர்க்அவுட்கள்: வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மில் இருந்தோ உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கும் - ஆரம்பநிலை முதல் மேம்பட்டவர்கள் வரை அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றவாறு சிந்தனையுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட நேரடி மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை அணுகவும்.
ஒரு ஆதரவான சமூகம் மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனை.
மாதவிடாய் காலத்தில் நம்பிக்கையுடனும் எளிதாகவும் வழிசெலுத்துவதற்கான உங்கள் இறுதி துணை.
இயக்கம், ஊட்டச்சத்து, சமூகம் மற்றும் ஆதரவு ஆகியவற்றின் இறுதிக் கலவையைப் பெற, உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை சொந்தமாக்குதல் பயன்பாட்டில் எங்களுடன் சேருங்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த அத்தியாயத்தில் செழிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இன்று உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் முதல் நாள் - மெனோபாஸ் இன்னும் ஒரு நிமிட மகிழ்ச்சியைப் பறிக்க வேண்டாம்!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும், மேலும் 3 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதியது என்ன
Performance Improvements and Bug Fixes
