தோரணை சரிசெய்தல் பயிற்சிகள்

Gym Fitness & Workout

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

உங்களுக்கு சரியான தோரணை மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு இருக்க வேண்டுமா? எளிய மற்றும் வேகமான பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் அதைப் பெறலாம்.
சரியான தோரணை பயன்பாடு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாமல் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.

ஏன் நல்ல தோரணை முக்கியமானது?
நல்ல தோரணையானது, அசைவு மற்றும் எடை தாங்கும் செயல்களின் போது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிலைகளில் நிற்கவும், நடக்கவும், உட்காரவும், படுக்கவும் உதவுகிறது.

சரியான தோரணையின் நன்மைகள்:
* குறைந்த முதுகுவலி
* தலைவலி குறைவு
* அதிகரித்த ஆற்றல் அளவுகள்
* உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் குறைந்த பதற்றம்
* மூட்டு மேற்பரப்புகளை அசாதாரணமாக அணிவதற்கான ஆபத்து குறைகிறது
* நுரையீரல் திறன் அதிகரிக்கும்
* சுற்றோட்டம் மற்றும் செரிமானம் மேம்படும்
* எளிதான மற்றும் ஆழமான சுவாசம்
* ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு
* ஸ்கோலியோசிஸ் அபாயம் குறையும்
* ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயம் குறையும்
* தொராசிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் ஆபத்து குறைகிறது
* டெக்ஸ்ட் நெக் அபாயம் குறையும்
* தோரணை தொடர்பான பல பிரச்சனைகளின் ஆபத்து குறைகிறது

நீட்சி பலன்கள்:
காயங்களைத் தவிர்க்கவும்.
இது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
தசை வலிகளை நீக்குகிறது.
தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
இது தசைகளில் உள்ள லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது.
காயங்களின் நிகழ்தகவைக் குறைக்கிறது.
அகோனிஸ்ட்-எதிரி தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை இறுக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
இது தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது.
இது இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது.

தசை பதற்றத்தை குறைத்து வலியை போக்க வேண்டுமா?
உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?
இப்போது பதிவிறக்கம் நீட்டித்தல் மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள்

சரியான தலையில் தோரணை இருந்தால் கழுத்து வலி குறையும். தோரணையை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளுடன் கழுத்து வலி சிகிச்சையாக எங்கள் பயன்பாடு சிறந்தது.

மேல் உடல் நீட்டிக்கப்படுவது ஒரு நெகிழ்வு பயிற்சியாக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது மற்றும் அவை உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலிக்கு பெரிதும் உதவும்.

பின்புற தசைகளை வலுப்படுத்துவது லார்டோசிஸ் மற்றும் கைபோசிஸ் ஆகிய இரண்டிற்கும் உதவும். உங்கள் முதுகுவலி நிவாரணம் உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும், இன்றே எங்கள் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்!

நீட்டிப்புகளுடன் இணைந்த சரிசெய்தல் பயிற்சிகள் முன்னோக்கி தலையின் தோரணை, கழுத்து வலி மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவற்றை மாற்ற உதவும்.