Improve your Posture

Stay Fit With Samantha

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கான தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கு வரவேற்கிறோம், தங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், முதுகுவலியைப் போக்கவும், முதுகுத்தண்டை வலுப்படுத்தவும் விரும்பும் எவருக்கும் அவசியமான பயன்பாடாகும். இன்றைய உலகில், நம்மில் பலர் பல மணிநேரங்களை மேசைகளில் உட்கார்ந்து, திரைகளை வெறித்துப் பார்ப்பது அல்லது எங்கள் தொலைபேசிகளில் குனிவது போன்ற ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது, இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும், ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை உருவாக்கவும், வலிமையான, வலியற்ற முதுகை ஆதரிக்கும் வாழ்நாள் முழுவதும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும் இந்த ஆப்ஸ் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

விரிவான தோரணையை மேம்படுத்தும் திட்டங்கள்
பயன்பாடு பல்வேறு தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளுக்கு ஏற்றவாறு தோரணையை மேம்படுத்தும் திட்டங்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் நாள்பட்ட முதுகுவலியைச் சமாளிக்கிறீர்களோ, எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்க விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது உயரமாக நின்று அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்களோ, ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கான தோரணையை மேம்படுத்துவது உங்களுக்காக ஒரு திட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த திட்டங்கள் சரியான சீரமைப்பை பராமரிக்க பொறுப்பான முக்கிய தசை குழுக்களை குறிவைக்க பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் தோரணை நிபுணர்களால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மைய மற்றும் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் முதல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கும் நீட்டிப்புகள் வரை, உங்கள் தோரணை மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு வழக்கமும் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கான தோரணையை மேம்படுத்துங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தும் போது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட தேவைகள் இருப்பதை அங்கீகரிக்கிறது. உங்கள் தற்போதைய தோரணையை மதிப்பிடும் மதிப்பீட்டுடன் ஆப்ஸ் தொடங்குகிறது, முன்னோக்கி தலை தோரணை, வட்டமான தோள்கள் அல்லது அதிகப்படியான கீழ் முதுகு வளைவு போன்ற குறிப்பிட்ட சிக்கல்களை அடையாளம் காட்டுகிறது. இந்த மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில், பயன்பாடு உங்கள் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தோரணை திட்டத்தை உருவாக்குகிறது.

தோரணை பயிற்சிகளுக்கு வரும்போது சரியான வடிவம் முக்கியமானது, ஏனெனில் தவறான இயக்கங்கள் ஏற்கனவே உள்ள சிக்கல்களை அதிகரிக்கலாம் அல்லது புதிய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பயன்பாடு ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் விரிவான வீடியோ விளக்கங்கள் மற்றும் படிப்படியான வழிமுறைகளை வழங்குகிறது. இந்த வீடியோக்கள் தோரணை நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டவை மற்றும் சரியான சீரமைப்பு, சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள் பற்றிய குறிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒரு எளிய நீட்டிப்பு அல்லது சிக்கலான நிலைப்புத்தன்மை பயிற்சியைச் செய்தாலும், ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் எவ்வாறு சரியாகச் செயல்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை ஆப்ஸ் உறுதி செய்கிறது. சரியான வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் தோரணையை மிகவும் திறம்பட மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல் காயத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

தோரணையை மேம்படுத்துவதில் உள்ள மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று நிலையான பழக்கங்களை வளர்ப்பது. பயன்பாடு தினசரி தோரணை நினைவூட்டல்களையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்குகிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்கள் தோரணையை கவனத்தில் கொள்ள உதவுகிறது. நீங்கள் உங்கள் மேசையில் அமர்ந்தாலும், நடந்தாலும் அல்லது வரிசையில் நின்றாலும், இந்த நினைவூட்டல்கள் சரியான சீரமைப்பை பராமரிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கின்றன, படிப்படியாக நல்ல தோரணையை இயற்கையான பழக்கமாக மாற்றும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கான தோரணையை மேம்படுத்துவது ஒரு பயன்பாட்டை விட அதிகம்; இது உங்கள் தோரணை மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு விரிவான கருவியாகும். திறமையாக வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் மற்றும் வளங்களின் செல்வம் ஆகியவற்றுடன், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும், முதுகுவலியைப் போக்கவும், ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை உருவாக்கவும் தேவையான அனைத்தையும் இந்தப் பயன்பாடு வழங்குகிறது. எதிர்காலத்தில் முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தடுப்பது, உங்கள் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது உங்கள் இலக்காக இருந்தாலும், வலிமையான, வலியற்ற முதுகை அடைவதில் இந்தப் பயன்பாடு உங்களின் இறுதிப் பங்காளியாகும்.