Home Step Test
விளம்பரங்கள் உள்ளன
500+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஹோம் ஸ்டெப் டெஸ்ட் என்பது விளையாட்டு வீரரின் இருதய அமைப்பின் வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பதாகும்.
தேவையான வளங்கள்
இந்த சோதனையை நடத்த, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
12 அங்குல உயர பெஞ்ச் அல்லது படி
ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் (இந்த பயன்பாட்டில் கிடைக்கிறது)
மெட்ரோனோம் அல்லது கேடன்ஸ் சிடி (இந்த பயன்பாட்டில் கிடைக்கும்)
இதய துடிப்பு மானிட்டர் (விரும்பினால்)
உதவியாளர்
சோதனை நடத்துவது எப்படி
இந்த சோதனைக்கு தடகள வீரர் ஒரு நேரத்தில் ஒரு அடி, படி அல்லது பெஞ்சில் 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் மற்றும் கீழ் படிந்து ஒரு நிமிடம் 24 படிகளை சீராக பராமரிக்க வேண்டும்.
தடகள வீரர் 10 நிமிடங்கள் வெப்பமடைகிறார்
உதவியாளர் மெட்ரோனோமை 24 படிகள்/நிமிட வேகத்தில் அமைக்கிறார் (தொடக்க சோதனை மெனுவில் மெட்ரோனோம் அனிமேஷன் வீடியோவைப் பார்க்கவும்)
உதவியாளர் "GO" கட்டளையை கொடுத்து ஸ்டாப்வாட்சைத் தொடங்குகிறார்
தடகள வீரர் மேலும் கீழும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு அடி, படி அல்லது பெஞ்ச் மீது நிலையான 24 படிகள்/நிமிடம் 3 நிமிடங்கள்
விளையாட்டு வீரர் தேவையான 24 படிகள்/நிமிட வேகத்தை பராமரிப்பதை உதவியாளர் உறுதி செய்கிறார்
உதவியாளர் 3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சோதனையை நிறுத்தி, உடனடியாக விளையாட்டு வீரரின் இதயத் துடிப்பை (பிபிஎம்) பதிவு செய்கிறார் [30 வினாடிகளில் எண்ணுங்கள் மற்றும் முடிவு தானாகவே நிமிடத்திற்குத் துடிப்பாக இருக்கும்]
முகப்பு படி சோதனை பயிற்சி விண்ணப்ப பயன்பாடு
சோதனையை நடத்த, தொடக்க சோதனை மெனுவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
வீடியோவில் வரும் பீட்ஸ் ஒலியைப் பின்தொடர்ந்து, படி சோதனையைத் தொடங்கவும்
சோதனைக்குப் பிறகு, உடனடியாக விளையாட்டு வீரரின் இதயத் துடிப்பை 30 வினாடிகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் தானாகவே பிபிஎம் ஆக மாறும்
சோதனைக்குப் பிறகு இதயத் துடிப்பை நிரப்பவும்.
உங்கள் தரவைச் சேமிக்க, பெயர், வயது மற்றும் பாலினத்தைத் தேர்வுசெய்ய மறக்காதீர்கள்
பயனர் தரவை உள்ளிட்ட பிறகு, ஃபிட்னஸ் நிலை முடிவுகளை அறிய, செயல்முறை பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும்.
கணக்கிடப்பட்ட தரவைச் சேமிக்க விரும்பினால், SAVE பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும்.
தரவு உள்ளீட்டு பக்கத்தில் உள்ளிடப்பட்ட தரவை நீக்க விரும்பினால், CLEAR பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும்.
முன்பு சேமிக்கப்பட்ட தரவைப் பார்க்க விரும்பினால், டேட்டா பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும்.
தேவையான வளங்கள்
இந்த சோதனையை நடத்த, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
12 அங்குல உயர பெஞ்ச் அல்லது படி
ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் (இந்த பயன்பாட்டில் கிடைக்கிறது)
மெட்ரோனோம் அல்லது கேடன்ஸ் சிடி (இந்த பயன்பாட்டில் கிடைக்கும்)
இதய துடிப்பு மானிட்டர் (விரும்பினால்)
உதவியாளர்
சோதனை நடத்துவது எப்படி
இந்த சோதனைக்கு தடகள வீரர் ஒரு நேரத்தில் ஒரு அடி, படி அல்லது பெஞ்சில் 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் மற்றும் கீழ் படிந்து ஒரு நிமிடம் 24 படிகளை சீராக பராமரிக்க வேண்டும்.
தடகள வீரர் 10 நிமிடங்கள் வெப்பமடைகிறார்
உதவியாளர் மெட்ரோனோமை 24 படிகள்/நிமிட வேகத்தில் அமைக்கிறார் (தொடக்க சோதனை மெனுவில் மெட்ரோனோம் அனிமேஷன் வீடியோவைப் பார்க்கவும்)
உதவியாளர் "GO" கட்டளையை கொடுத்து ஸ்டாப்வாட்சைத் தொடங்குகிறார்
தடகள வீரர் மேலும் கீழும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு அடி, படி அல்லது பெஞ்ச் மீது நிலையான 24 படிகள்/நிமிடம் 3 நிமிடங்கள்
விளையாட்டு வீரர் தேவையான 24 படிகள்/நிமிட வேகத்தை பராமரிப்பதை உதவியாளர் உறுதி செய்கிறார்
உதவியாளர் 3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சோதனையை நிறுத்தி, உடனடியாக விளையாட்டு வீரரின் இதயத் துடிப்பை (பிபிஎம்) பதிவு செய்கிறார் [30 வினாடிகளில் எண்ணுங்கள் மற்றும் முடிவு தானாகவே நிமிடத்திற்குத் துடிப்பாக இருக்கும்]
முகப்பு படி சோதனை பயிற்சி விண்ணப்ப பயன்பாடு
சோதனையை நடத்த, தொடக்க சோதனை மெனுவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
வீடியோவில் வரும் பீட்ஸ் ஒலியைப் பின்தொடர்ந்து, படி சோதனையைத் தொடங்கவும்
சோதனைக்குப் பிறகு, உடனடியாக விளையாட்டு வீரரின் இதயத் துடிப்பை 30 வினாடிகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் தானாகவே பிபிஎம் ஆக மாறும்
சோதனைக்குப் பிறகு இதயத் துடிப்பை நிரப்பவும்.
உங்கள் தரவைச் சேமிக்க, பெயர், வயது மற்றும் பாலினத்தைத் தேர்வுசெய்ய மறக்காதீர்கள்
பயனர் தரவை உள்ளிட்ட பிறகு, ஃபிட்னஸ் நிலை முடிவுகளை அறிய, செயல்முறை பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும்.
கணக்கிடப்பட்ட தரவைச் சேமிக்க விரும்பினால், SAVE பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும்.
தரவு உள்ளீட்டு பக்கத்தில் உள்ளிடப்பட்ட தரவை நீக்க விரும்பினால், CLEAR பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும்.
முன்பு சேமிக்கப்பட்ட தரவைப் பார்க்க விரும்பினால், டேட்டா பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
புதியது என்ன
bug fix
