Home workout Loop burning plan
விளம்பரங்கள் உள்ளன
100+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
"ஹோம் ஒர்க்அவுட் லூப் பர்னிங் பிளான்" ஆப்ஸை அறிமுகப்படுத்துகிறோம், உங்களின் ஆல்-இன்-ஒன் ஃபிட்னஸ் தீர்வு, உங்கள் வீடு மற்றும் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றி, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும். பலவிதமான பயிற்சிகள், உயர்தர வீடியோ காட்சிகள் மற்றும் விரிவான வழிமுறைகளுடன், இந்த ஆப்ஸ் ஒரு பொருத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உங்களின் இறுதி துணை.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான "ஹோம் ஒர்க்அவுட் லூப் பர்னிங் பிளான்" என்பது உங்கள் வீடு மற்றும் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளுக்கான ஆதாரமாகும், இது கோர் மற்றும் ஏபிஎஸ் பயிற்சி மற்றும் "எளிதானது" உட்பட ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் விரிவான பயிற்சிகளை மையமாகக் கொண்டது. இடைநிலை," மற்றும் "கடினமானது." நீங்கள் பல்வேறு தசை குழுக்களை குறிவைக்கலாம், அவற்றுள்:
வீட்டில்:
ஆயுதங்கள்: பர்பீஸ், புஷ்-அப்கள், buzz saw planks, triceps dip diamond push-ups மற்றும் பல போன்ற பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.
மார்பு: தலைகீழ் க்ரஞ்சஸ், பர்பீஸ், கோப்ரா, தரையில் ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் கூடுதல் நடைமுறைகள் உட்பட.
கால்கள்: சுவர் உட்காருதல், கன்றுகளை உயர்த்துதல், குந்துதல், தீ ஹைட்ரண்ட்கள், பக்கவாட்டு லுங்குகள், குந்துகள், பாலங்கள் மற்றும் பல போன்ற பயிற்சிகளுடன்.
சிக்ஸ் பேக் மற்றும் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்: கிராஸ்-ஆர்ம் க்ரஞ்ச்ஸ், பிளாங்க்ஸ், கத்தரிக்கோல், சைக்கிள் க்ரஞ்ச்ஸ், மலை ஏறுபவர்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது.
பட்: லெக் லிஃப்ட், பைல் குந்துகள் மற்றும் குந்துகள் போன்ற பயிற்சிகளை உங்கள் குளுட்டுகளை செதுக்கி வலுப்படுத்தவும்.
உடற்பயிற்சி கூடத்தில்:
முழு உடல் உடற்பயிற்சிகள்: முழுமையான உடல் பயிற்சி அனுபவத்திற்காக உங்கள் ஜிம் நடைமுறைகளைத் தனிப்பயனாக்கவும்.
கார்டியோ பயிற்சிகள்: பல்வேறு கார்டியோ நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் இருதய உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தவும்.
வலிமை பயிற்சி: பெஞ்ச் பிரஸ்கள், டெட்லிஃப்ட்ஸ் மற்றும் குந்துகைகள் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நீட்சி: உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இலக்கு நீட்டிப்பு நடைமுறைகள் மூலம் காயங்களைத் தடுக்கவும்.
செயல்பாட்டு பயிற்சி: ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்க செயல்பாட்டு பயிற்சிகளை இணைக்கவும்.
இந்த உடற்பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் உயர்தர வீடியோ காட்சிகள் மற்றும் விரிவான உரை வழிமுறைகளுடன் உள்ளன. கூடுதலாக, நீங்கள் இலக்காகக் கொண்ட தசைக் குழுக்களையும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் கால அளவையும் கண்காணிக்க "கேலெண்டர்" திரையில் உங்கள் பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான "ஹோம் ஒர்க்அவுட் லூப் பர்னிங் பிளான்" பயன்பாட்டின் முக்கிய அம்சங்கள்:
உபகரணங்கள் தேவையில்லை: சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையுங்கள்.
பயன்படுத்த எளிதான இடைமுகம்: தடையற்ற பயனர் அனுபவத்தை உறுதிசெய்து, பயன்பாட்டை சிரமமின்றி செல்லவும்.
சிரமத்தின் மூன்று நிலைகள்: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றவும்.
வொர்க்அவுட் வீடியோக்கள்: உயர்தர வீடியோ வழிகாட்டிகளுடன் பயிற்சிகளைக் காட்சிப்படுத்தவும்.
வொர்க்அவுட் குரல் வழிகாட்டி: ஹேண்ட்ஸ்-ஃப்ரீ ஒர்க்அவுட் அனுபவத்திற்கான ஆடியோ வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
பயிற்சிகளுக்கான பின்னணி இசை: உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை மேம்படுத்த பின்னணி இசையை ஊக்குவிக்கவும்.
"ஹோம் ஒர்க்அவுட் லூப் பர்னிங் பிளான்" ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும் சரி, ஜிம்மில் இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் விரும்பிய உடலைச் செதுக்குவதற்குப் பணியாற்றலாம். ஒவ்வொரு பயிற்சியும் விரிவான உரை வழிமுறைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய கிராபிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தரத்தை உயர்த்த, பின்னணி இசை மற்றும் ஒலிகளையும் இணைத்துள்ளோம்.
மேலும், பயன்பாட்டில் 28-நாள் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் சவால் உள்ளது, இது உங்கள் கனவான சிக்ஸ்-பேக் ஏபிஎஸ்ஸை அடைய உதவும் கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டமாகும். "ஹோம் ஒர்க்அவுட் லூப் பர்னிங் பிளான்" ஆப்ஸ் மூலம், நீங்கள் வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை வெற்றிகரமாக்க தேவையான அனைத்து கருவிகளும் உங்களிடம் உள்ளன.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான "ஹோம் ஒர்க்அவுட் லூப் பர்னிங் பிளான்" என்பது உங்கள் வீடு மற்றும் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளுக்கான ஆதாரமாகும், இது கோர் மற்றும் ஏபிஎஸ் பயிற்சி மற்றும் "எளிதானது" உட்பட ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் விரிவான பயிற்சிகளை மையமாகக் கொண்டது. இடைநிலை," மற்றும் "கடினமானது." நீங்கள் பல்வேறு தசை குழுக்களை குறிவைக்கலாம், அவற்றுள்:
வீட்டில்:
ஆயுதங்கள்: பர்பீஸ், புஷ்-அப்கள், buzz saw planks, triceps dip diamond push-ups மற்றும் பல போன்ற பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.
மார்பு: தலைகீழ் க்ரஞ்சஸ், பர்பீஸ், கோப்ரா, தரையில் ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் கூடுதல் நடைமுறைகள் உட்பட.
கால்கள்: சுவர் உட்காருதல், கன்றுகளை உயர்த்துதல், குந்துதல், தீ ஹைட்ரண்ட்கள், பக்கவாட்டு லுங்குகள், குந்துகள், பாலங்கள் மற்றும் பல போன்ற பயிற்சிகளுடன்.
சிக்ஸ் பேக் மற்றும் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்: கிராஸ்-ஆர்ம் க்ரஞ்ச்ஸ், பிளாங்க்ஸ், கத்தரிக்கோல், சைக்கிள் க்ரஞ்ச்ஸ், மலை ஏறுபவர்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது.
பட்: லெக் லிஃப்ட், பைல் குந்துகள் மற்றும் குந்துகள் போன்ற பயிற்சிகளை உங்கள் குளுட்டுகளை செதுக்கி வலுப்படுத்தவும்.
உடற்பயிற்சி கூடத்தில்:
முழு உடல் உடற்பயிற்சிகள்: முழுமையான உடல் பயிற்சி அனுபவத்திற்காக உங்கள் ஜிம் நடைமுறைகளைத் தனிப்பயனாக்கவும்.
கார்டியோ பயிற்சிகள்: பல்வேறு கார்டியோ நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் இருதய உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தவும்.
வலிமை பயிற்சி: பெஞ்ச் பிரஸ்கள், டெட்லிஃப்ட்ஸ் மற்றும் குந்துகைகள் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நீட்சி: உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இலக்கு நீட்டிப்பு நடைமுறைகள் மூலம் காயங்களைத் தடுக்கவும்.
செயல்பாட்டு பயிற்சி: ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்க செயல்பாட்டு பயிற்சிகளை இணைக்கவும்.
இந்த உடற்பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் உயர்தர வீடியோ காட்சிகள் மற்றும் விரிவான உரை வழிமுறைகளுடன் உள்ளன. கூடுதலாக, நீங்கள் இலக்காகக் கொண்ட தசைக் குழுக்களையும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் கால அளவையும் கண்காணிக்க "கேலெண்டர்" திரையில் உங்கள் பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான "ஹோம் ஒர்க்அவுட் லூப் பர்னிங் பிளான்" பயன்பாட்டின் முக்கிய அம்சங்கள்:
உபகரணங்கள் தேவையில்லை: சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையுங்கள்.
பயன்படுத்த எளிதான இடைமுகம்: தடையற்ற பயனர் அனுபவத்தை உறுதிசெய்து, பயன்பாட்டை சிரமமின்றி செல்லவும்.
சிரமத்தின் மூன்று நிலைகள்: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றவும்.
வொர்க்அவுட் வீடியோக்கள்: உயர்தர வீடியோ வழிகாட்டிகளுடன் பயிற்சிகளைக் காட்சிப்படுத்தவும்.
வொர்க்அவுட் குரல் வழிகாட்டி: ஹேண்ட்ஸ்-ஃப்ரீ ஒர்க்அவுட் அனுபவத்திற்கான ஆடியோ வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
பயிற்சிகளுக்கான பின்னணி இசை: உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை மேம்படுத்த பின்னணி இசையை ஊக்குவிக்கவும்.
"ஹோம் ஒர்க்அவுட் லூப் பர்னிங் பிளான்" ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும் சரி, ஜிம்மில் இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் விரும்பிய உடலைச் செதுக்குவதற்குப் பணியாற்றலாம். ஒவ்வொரு பயிற்சியும் விரிவான உரை வழிமுறைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய கிராபிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தரத்தை உயர்த்த, பின்னணி இசை மற்றும் ஒலிகளையும் இணைத்துள்ளோம்.
மேலும், பயன்பாட்டில் 28-நாள் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் சவால் உள்ளது, இது உங்கள் கனவான சிக்ஸ்-பேக் ஏபிஎஸ்ஸை அடைய உதவும் கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டமாகும். "ஹோம் ஒர்க்அவுட் லூப் பர்னிங் பிளான்" ஆப்ஸ் மூலம், நீங்கள் வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை வெற்றிகரமாக்க தேவையான அனைத்து கருவிகளும் உங்களிடம் உள்ளன.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
