இடைப்பட்ட விரதம் - தமிழ்
விளம்பரங்கள் உள்ளன
4.6star
1.58ஆ கருத்துகள்
500ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. 16 மணி நேர உண்ணாவிரதம், 22:2 மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை உணவு போன்ற பல மாறுபாடுகள் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உணவுத் திட்டமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் நீங்கள் உண்ணத் திட்டமிடும் உணவின் வகையைக் கட்டுப்படுத்தாது, இது மிகவும் பல்துறை மற்றும் முக்கியமாக ஜன்னல் நேரங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த வகை உண்ணாவிரதம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் அதிக ஆயுளை மேம்படுத்துகிறது, மாற்று-நாள் உண்ணாவிரதத்தால் (adf) ஆரோக்கியத்தைப் பெறுகிறது.
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அடிப்படையில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவை உட்கொள்வதைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சாளரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சில மணிநேரங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் அடுத்த தொடர்புடைய உணவு வரை மீதமுள்ள நேரத்தை உண்ணாவிரதம் இருக்கும். இந்த வழியில், பட்டினி போன்ற உணவை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள், மேலும் அது தாங்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். இந்த இலவச இடைவிடாத உண்ணாவிரத பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடலாம், எளிமையானது, இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து-சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் ஒரு மணிநேர சாளரத்தில் உங்கள் உடலின் ஆற்றலை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.
இந்த இலவச பயன்பாட்டில் ஏழு நாட்களுக்கு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தைச் செய்வதற்கான உணவுத் திட்டம் அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடு அமைப்பு உள்ளது. பயன்பாட்டிற்குள் தோன்றும் சில வகைகளில் இதைச் செய்யலாம். உதாரணமாக 16 8 டயட்டை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் இருபத்தி நான்கு வகையை முயற்சி செய்யலாம். உண்ணாவிரத டைமர் 22:2 மற்றும் 12 மணிநேரமும் முயற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் வெவ்வேறு வழிகளை முயற்சி செய்து, நீண்ட காலமாகச் செய்ய உங்களுக்கு அதிக முடிவுகளைத் தந்தது எது என்பதைச் சரிபார்க்கவும். உகந்த மற்றும் இயற்கையான முடிவுகளுக்கு உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் உடன் ஒத்திசைக்கவும். 5:2 இப்போது கிடைக்கவில்லை. அலாரத்துடன் உண்ணாவிரதத்தை திட்டமிடுங்கள். உண்ணாவிரதத்தைப் பின்பற்றுவதற்கு ஆஃப்லைனில் எளிமையான நினைவூட்டல் அறிவிப்புகள் மற்றும் உங்களுக்கு கார்ப் மற்றும் உணவு கலோரி கவுண்டர் தேவையில்லை.
இந்தப் பயன்பாடு சந்தா இல்லாமல் பயன்படுத்த முற்றிலும் இலவசம், மேலும் நீங்கள் விட்ஜெட்டை அணுகலாம் மற்றும் முகப்புத் திரையில் இருந்து உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பார்க்கலாம்.
ஆரம்பநிலைக்கான தகவல் வழிகாட்டியையும் நீங்கள் காணலாம்:
♦ தாய்ப்பால் கொடுக்கும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பானதா?
♦ இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு எப்படி உதவும்.
♦ உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்றால் என்ன, கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் IF உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?
♦ பசியை எப்படி சமாளிப்பது
♦ உண்ணாவிரத நேரத்தில் என்ன குடிக்க வேண்டும்.
♦ எனது வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுமா?
♦ மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
♦ உணவு வகைகள்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை பேலியோ, குறைந்த கார்ப் மற்றும் சைவ உணவு போன்ற பல்வேறு உணவுமுறை திட்டங்களுடன் இணைக்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளுடன் 16 மணி நேரம் வேகமாக செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பினால் ஓட்மீல் சேர்க்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, தண்ணீரில் கலோரிகள் இல்லாத காரணத்தால் நீர் உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தவிர்க்கவும்.
இந்த ஆப் யாருக்காக?
♦ இந்த இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதப் பயன்பாடானது, வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்க விரும்பும் அனைவருக்கும். நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க விரும்பினால், நீண்ட உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கவும். நீண்ட காலமாக அது கெட்டோசிஸில் நுழைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 36 மணிநேரம் மற்றும் 5:2 உணவுமுறை மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் உங்கள் உடலில் தன்னியக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது நல்லது.
எச்சரிக்கை
♦ உங்கள் இலக்குகளை அடைவது ஒரு சவாலாக உள்ளது மற்றும் பசியின்மை மற்றும் தின்ஸ்போவைக் கவனித்துக்கொள்வது போன்றது, இந்த விஷயத்தில் உங்களுடன் உணவு உதவியாளர் அல்லது டயட் நண்பரை வைத்திருப்பது நல்லது.
♦ பட்டினியைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது மற்றும் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை வைத்திருங்கள்.
பதிவிறக்கம் செய்ய இது ஒரு லைட் ஆப் ஆகும், இது உங்கள் மொபைலில் சிறிது இடம் எடுக்கும். இது வாட்ச்களுக்கு ஆதரவளிக்காது.
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அடிப்படையில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவை உட்கொள்வதைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சாளரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சில மணிநேரங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் அடுத்த தொடர்புடைய உணவு வரை மீதமுள்ள நேரத்தை உண்ணாவிரதம் இருக்கும். இந்த வழியில், பட்டினி போன்ற உணவை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள், மேலும் அது தாங்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். இந்த இலவச இடைவிடாத உண்ணாவிரத பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடலாம், எளிமையானது, இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து-சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் ஒரு மணிநேர சாளரத்தில் உங்கள் உடலின் ஆற்றலை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.
இந்த இலவச பயன்பாட்டில் ஏழு நாட்களுக்கு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தைச் செய்வதற்கான உணவுத் திட்டம் அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடு அமைப்பு உள்ளது. பயன்பாட்டிற்குள் தோன்றும் சில வகைகளில் இதைச் செய்யலாம். உதாரணமாக 16 8 டயட்டை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் இருபத்தி நான்கு வகையை முயற்சி செய்யலாம். உண்ணாவிரத டைமர் 22:2 மற்றும் 12 மணிநேரமும் முயற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் வெவ்வேறு வழிகளை முயற்சி செய்து, நீண்ட காலமாகச் செய்ய உங்களுக்கு அதிக முடிவுகளைத் தந்தது எது என்பதைச் சரிபார்க்கவும். உகந்த மற்றும் இயற்கையான முடிவுகளுக்கு உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் உடன் ஒத்திசைக்கவும். 5:2 இப்போது கிடைக்கவில்லை. அலாரத்துடன் உண்ணாவிரதத்தை திட்டமிடுங்கள். உண்ணாவிரதத்தைப் பின்பற்றுவதற்கு ஆஃப்லைனில் எளிமையான நினைவூட்டல் அறிவிப்புகள் மற்றும் உங்களுக்கு கார்ப் மற்றும் உணவு கலோரி கவுண்டர் தேவையில்லை.
இந்தப் பயன்பாடு சந்தா இல்லாமல் பயன்படுத்த முற்றிலும் இலவசம், மேலும் நீங்கள் விட்ஜெட்டை அணுகலாம் மற்றும் முகப்புத் திரையில் இருந்து உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பார்க்கலாம்.
ஆரம்பநிலைக்கான தகவல் வழிகாட்டியையும் நீங்கள் காணலாம்:
♦ தாய்ப்பால் கொடுக்கும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பானதா?
♦ இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு எப்படி உதவும்.
♦ உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்றால் என்ன, கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் IF உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?
♦ பசியை எப்படி சமாளிப்பது
♦ உண்ணாவிரத நேரத்தில் என்ன குடிக்க வேண்டும்.
♦ எனது வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுமா?
♦ மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
♦ உணவு வகைகள்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை பேலியோ, குறைந்த கார்ப் மற்றும் சைவ உணவு போன்ற பல்வேறு உணவுமுறை திட்டங்களுடன் இணைக்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளுடன் 16 மணி நேரம் வேகமாக செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பினால் ஓட்மீல் சேர்க்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, தண்ணீரில் கலோரிகள் இல்லாத காரணத்தால் நீர் உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தவிர்க்கவும்.
இந்த ஆப் யாருக்காக?
♦ இந்த இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதப் பயன்பாடானது, வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்க விரும்பும் அனைவருக்கும். நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க விரும்பினால், நீண்ட உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கவும். நீண்ட காலமாக அது கெட்டோசிஸில் நுழைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 36 மணிநேரம் மற்றும் 5:2 உணவுமுறை மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் உங்கள் உடலில் தன்னியக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது நல்லது.
எச்சரிக்கை
♦ உங்கள் இலக்குகளை அடைவது ஒரு சவாலாக உள்ளது மற்றும் பசியின்மை மற்றும் தின்ஸ்போவைக் கவனித்துக்கொள்வது போன்றது, இந்த விஷயத்தில் உங்களுடன் உணவு உதவியாளர் அல்லது டயட் நண்பரை வைத்திருப்பது நல்லது.
♦ பட்டினியைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது மற்றும் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை வைத்திருங்கள்.
பதிவிறக்கம் செய்ய இது ஒரு லைட் ஆப் ஆகும், இது உங்கள் மொபைலில் சிறிது இடம் எடுக்கும். இது வாட்ச்களுக்கு ஆதரவளிக்காது.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
இருப்பிடம், தனிப்பட்ட தகவல், மேலும் 2 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.6
1.52ஆ கருத்துகள்
புதியது என்ன
How to burn more fat by mixing intermittent fasting with exercise. The effect of intermittent fasting on the body's metabolism and other interesting topics.
