Winter Ant 100

Tri-Valley Fitness

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

உடல் எடையை குறைக்கவும், உடற்தகுதியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் அவர்களின் முழு வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும் விரும்புபவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட 100-நாள் சவாலில் இறங்குங்கள்.

Winter Ant 100 என்பது ஒரு செயலி மட்டுமல்ல - அடுத்த மூன்று மாதங்களில் உங்களைப் பற்றிய ஆரோக்கியமான, வலிமையான மற்றும் சீரான பதிப்பைத் திறப்பதற்கான உங்கள் தனிப்பட்ட வழிகாட்டியாகும்.

உங்களுக்கான கடையில் என்ன இருக்கிறது?
ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை இலக்காகக் கொண்ட செயல்பாடுகளைக் கண்காணிப்பீர்கள். நீடித்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது தேவையற்ற எடையைக் குறைக்க உதவும் வகையில் இந்த முழுமையான அணுகுமுறை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- டைனமிக் ஒர்க்அவுட்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் முழு 45 நிமிட வொர்க்அவுட்டில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் சகிப்புத்தன்மைக்கு சவால் விடுவதற்கும், தசையை வளர்ப்பதற்கும், கொழுப்பை எரிக்கச் செய்வதற்கும், மெலிந்த, அதிக நிறமுள்ள உடலமைப்பிற்கு வழி வகுக்கும் இந்தக் கடுமையான வழக்கம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- ஹை-இன்டென்சிட்டி கார்டியோ: உங்கள் இதயத் துடிப்பு 130 பிபிஎம்க்கு மேல் உயரும். இந்த கார்டியோ சவால் உங்கள் இருதய உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கும் முக்கியமாகும், உங்கள் உடல் தொடர்ந்து கொழுப்பை எரிக்கும் முறையில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
- அதிகாரமளிக்கும் வாசிப்பு: சுய-வளர்ச்சி இலக்கியத்தின் தினசரி டோஸில் மூழ்கிவிடுங்கள் (புனைகதை அனுமதிக்கப்படவில்லை). தடைகளைத் தாண்டி உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைவதற்கான நடைமுறை உத்திகளுடன் உங்களை ஊக்குவிக்கவும், ஊக்குவிக்கவும், சித்தப்படுத்தவும் இந்தப் புத்தகங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன.
- நிதி அதிகாரமளித்தல்: ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான உங்கள் பாதையில், நிதி ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நிதிச் சுதந்திரத்தை நோக்கி வேண்டுமென்றே நடவடிக்கை எடுக்கும்போது தினசரி சேமிப்பின் சவாலை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்—ஏனெனில் பாதுகாப்பான எதிர்காலம் இன்றே ஸ்மார்ட் பணப் பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடங்குகிறது.
- சுத்தமான உணவுப் புரட்சி: ஒற்றை மூலப்பொருள், பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளால் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கவும். சுத்தமான, ஆரோக்கியமான பொருட்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு எரிபொருளை வழங்குவீர்கள், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை இயற்கையாகவே ஆதரிக்கலாம்.
- நீரேற்றம் உறுதி: நீர் வாழ்க்கை. உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்வது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல், செரிமானத்திற்கு உதவுதல் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றை தினசரி இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
- ஆல்கஹால் இல்லாத வாழ்க்கை முறை: மது பானங்களிலிருந்து 100 நாள் இடைவெளியின் பலன்களை அனுபவிக்கவும். தெளிவான சிந்தனை, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மேம்பட்ட செரிமானத்தை அனுபவிக்கவும், இவை அனைத்தும் உங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.
- முன்னேற்ற ஆவணப்படுத்தல்: நியமிக்கப்பட்ட பயண நாட்களில் புகைப்படங்கள் மூலம் உங்கள் மைல்கற்களைப் படம்பிடிக்கவும். உங்கள் மாற்றத்தின் காட்சிப் பதிவுகள், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான சக்திவாய்ந்த நினைவூட்டல்களாகவும், மேலும் முன்னேற உங்களைத் தூண்டுவதாகவும் இருக்கும்.
- கவனத்துடன் தியானம்: அமைதியான தியானத்தின் அமர்வுடன் ஒவ்வொரு நாளையும் முடிக்கவும் - தனியாக, அமைதியாக, இருண்ட அறையில் கண்களை மூடிக்கொண்டு. இந்தப் பயிற்சியானது உங்களை மீட்டமைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனத் தெளிவை வளர்த்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது, உடல் மாற்றத்தைப் போலவே உள்வளர்ச்சியைப் பற்றியும் உங்கள் மாற்றப் பயணத்தை உருவாக்குகிறது.

ஏன் குளிர்கால எறும்பு 100?

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளவும், ஒட்டிக்கொள்ளும் பழக்கங்களை வளர்க்கவும் விரும்பினால், இந்த சவால் உங்கள் வெற்றிக்கான வரைபடமாகும். குளிர்கால எறும்பு 100 உடற்பயிற்சி, மன வளர்ச்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிதி ஆரோக்கியத்தை ஒரு ஒருங்கிணைந்த திட்டமாக ஒருங்கிணைக்கிறது, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சமும் அதற்குத் தகுதியான கவனத்தைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. பயணம் கோருகிறது ஆனால் நம்பமுடியாத பலனளிக்கிறது-ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக அதிகாரம் கொண்ட ஒரு படி நெருக்கமாக உள்ளது.

சவாலை ஏற்க நீங்கள் தயாரா? Winter Ant 100ஐ இன்றே பதிவிறக்கம் செய்து புதிய உங்களுக்கான பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்!

புதிய அம்சங்கள்

Fixed version number