1. STEX மெஷின் & ஸ்மார்ட்ஃபோன் பாரிங்
* STEX இயந்திரத்துடன் ஸ்மார்ட்போனை இணைப்பதன் மூலம் தனிப்பட்ட பயிற்சித் தகவலை STEX ஒத்திசைவில் பதிவுசெய்யவும்.
- QR குறியீடு ஸ்கேன் மூலம் எளிதான இணைத்தல் அமைப்பை அனுபவிக்கவும்.
- பட்டியலிலிருந்து நேரடியாக STEX இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பயனர் STEX ஒத்திசைவை இணைக்க முடியும்.
▷ STEX இயந்திரத்துடன் இணைந்த பிறகு, உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அமைக்கவும்.
2. ஒர்க்அவுட் செட்டிங் மெனு
* பயனரின் ஒர்க்அவுட் திறன் மற்றும் ரசனைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அமைத்து தொடங்கவும்.
- பயனர் 'இலவச உடற்பயிற்சி' (இலக்கு அல்லாத அமைப்பு) விரும்பினால் 'விரைவான தொடக்கம்' என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- பயனர் இலக்கு அமைக்கும் பயிற்சியை விரும்பும் போது 'இலக்கு அமைப்பு' என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- 'பரிந்துரை' மூலம் இன்றைய உணர்வுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அனுபவிக்கவும்.
▷ இலவச வொர்க்அவுட் மற்றும் இலக்கை அமைக்கும் பயிற்சி மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. செட் மதிப்புகள் மற்றும் STEX இயந்திரத்தின் ஒத்திசைவு
* STEX இயந்திரத்தில் தொலைதூரத்தில் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அமைக்கவும்.
- உடற்பயிற்சி இலக்கு வகையை ஒத்திசைத்து, STEX இயந்திரத்தில் 'மதிப்பை அமைக்கவும்'.
- STEX இயந்திரத்தில் 'கூல்டவுன்' (ஆன்/ஆஃப்) அமைப்பை ஒத்திசைக்கவும்.
▷ STEX ஒத்திசைவு மற்றும் STEX இயந்திரத்தை ஒத்திசைத்த பிறகு, உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க 'தொடங்கு பொத்தானை' அழுத்தவும்.
4. ஒர்க்அவுட் தகவல் காட்டி
* வொர்க்அவுட்டை செயல்திறன் மற்றும் இலக்கு சாதனை விகிதத்தை வழங்குவதன் மூலம் பயனரை ஊக்குவிக்கவும்.
- நிகழ்நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செயல்திறனைச் சரிபார்க்கவும் (கிமீ/மைல், Kcal, நிமிடம்).
- நிகழ்நேரத்தில் இலக்கு சாதனை விகிதத்தை சரிபார்க்கவும்.
- கூல்டவுன் முன்னேற்றத்தை நிகழ்நேரத்தில் சரிபார்க்கவும்.
▷ வொர்க்அவுட்டை நிகழ்த்திய மற்றும் அடையப்பட்ட தகவலை பதிவு செய்யவும்.
5. ஒர்க்அவுட் வரலாறு
* சரியான வொர்க்அவுட் பழக்கங்களை நிர்வகிக்க, வொர்க்அவுட் செய்த வரலாற்றை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
- ஒர்க்அவுட் வரலாற்றைக் காட்சிப்படுத்தவும் (வரைபடம்).
- வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத் தேதியிலிருந்து தற்போது வரையிலான பதிவுகளை (அனைத்தும், ஆண்டுதோறும், மாதாந்திரம், வாராந்திரம்) சரிபார்க்கவும்.
- பயனரின் விருப்பமான (ட்ரெட்மில்/பைக்/நீள்வட்ட) உடற்பயிற்சியைச் சரிபார்க்கவும்.
- பதிவில் பதிவுசெய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் பெயர் மற்றும் பயிற்சி இடம் ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்கவும். (மாற்றம் மற்றும் மாற்றம் உள்ளது)
- பயனரின் பயிற்சி வரலாற்றை (படம் அல்லது எக்செல் ஆவணம்) நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
▷ வொர்க்அவுட் வரலாற்றை ஆராய்வதன் மூலம் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்கி பயிற்சி செய்யுங்கள்.
6. புக்மார்க்
* புக்மார்க் செயல்பாடு மூலம் திருப்தியடைந்த உடற்பயிற்சி அமைப்புகளை பயனர் மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.
- இலக்கு அமைக்கும் வொர்க்அவுட்டில் இலக்கு வகைகள், செட் மதிப்புகள் மற்றும் கூல்டவுன் அமைப்புகளை பயனர் சேமிக்க முடியும்.
- பயனர் 50 அமைப்புகளை புக்மார்க்குகளாக சேமிக்க முடியும்.
▷ ஒர்க்அவுட் அமைப்புகளின் புக்மார்க் செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
7. தனிப்பட்ட தகவல் & அமைப்பு.
* ஒர்க்அவுட் பதிவுகள், புக்மார்க் தரவு, முதலியவற்றை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் வாடிக்கையாளர் ஆதரவு சேவைகளைப் பெறவும்.
- STEX ஒத்திசைவைப் பயன்படுத்தும் போது ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உதவி & கருத்துத் தாவலைப் பயன்படுத்தவும்.
- பயனர் ஒர்க்அவுட் வரலாற்றையும் புக்மார்க் தரவையும் ஸ்மார்ட்போனின் உள் சேமிப்பகத்தில் காப்புப் பிரதி எடுத்து மீட்டெடுக்கலாம்.
- பயனர் STEX ஒத்திசைவை மீட்டமைக்க முடியும். (ஒர்க்அவுட் வரலாறு, புக்மார்க்குகள், பயனர் தகவல்)
▷ ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், 'உதவி & கருத்து' மெனு மூலம் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
சிறந்த பயனர் சூழலையும் அனுபவத்தையும் வழங்க எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.
[அனுமதி தேவை]
- இருப்பிட அணுகல் அனுமதி
→ பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும் போது இணைக்கக்கூடிய STEX இயந்திரத்தை ஸ்கேன் செய்ய வேண்டும்.
- கேமரா அணுகல் அனுமதி
→ STEX இயந்திரத்தில் பொருத்தப்பட்ட QR குறியீட்டை ஸ்கேன் செய்ய வேண்டும்.
- சேமிப்பக அணுகல் அனுமதி (Android 10 Ver அல்லது கீழே)
→ சாதனத்தின் சேமிப்பகத்தில் உடற்பயிற்சி தரவை காப்புப் பிரதி எடுக்க வேண்டும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
24 ஆக., 2025
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்