RX Engine: WOD & Strength Log
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
அனைவருக்குமானது
info
10+
பதிவிறக்கியவை
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
RX எஞ்சின் என்பது, தங்கள் தரவுகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் ஃபங்ஷனல் ஃபிட்னஸ், பவர்லிஃப்டிங் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஒரு பயிற்சிச் செயலியாகும். கணக்கு இல்லை, கிளவுட் இல்லை, விளம்பரங்கள் இல்லை — உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் ஃபோனிலேயே இருக்கும். வலிமைப் பயிற்சிகள், WOD-கள் மற்றும் PR-களைப் பதிவுசெய்து, நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
─── வலிமை ───
உங்களுக்குப் பொருத்தமான கட்டமைப்பில் ஒவ்வொரு வலிமைப் பயிற்சியையும் பதிவு செய்யுங்கள்:
• செட்கள் — ஒவ்வொரு செட்டிற்கும் சுதந்திரமாக உள்ளிடவும்
• இடைவெளி — சரிசெய்யக்கூடிய ஓய்வு நேரத்துடன் நிலையான ரெப்கள்
• படிநிலை — உங்கள் 1RM-இன் தானாக அதிகரிக்கும் சதவீதம்
• உருவாக்கம் — உங்கள் அதிகபட்சத்தை நோக்கி படிப்படியாக
ஒவ்வொரு செட்டிற்கும் உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட 1RM-ஐ (எப்லி ஃபார்முலா) இந்தச் செயலி கணக்கிடுகிறது. ─── WOD ───
நான்கு வகை சார்ந்த மதிப்பெண் முறைகள்:
• AMRAP — சுற்றுகள் மற்றும் போனஸ் ரெப்களின் அடிப்படையில் மதிப்பெண்
• FOR TIME — முடியும் நேரத்தின் அடிப்படையில் மதிப்பெண், விருப்பப்பட்டால் நேர வரம்புடன்
• EMOM — பகுதி ரெப்கள் உட்பட, நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை கண்காணிக்கவும்
• TABATA — 20 வி வேலை / 10 வி ஓய்வு, மதிப்பெண் = குறைந்தபட்ச சுற்று
மேலும், ஃபிரான், சிண்டி மற்றும் மர்ஃப் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட பெஞ்ச்மார்க்குகளை உங்கள் லாக்புக்கில் தனியாகப் பதிவு செய்யவும்.
─── PRs ───
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட சாதனைகள் அனைத்தையும் சேமிக்கவும். இந்தச் செயலி தானாகவே கணக்கிடுகிறது
எடை மற்றும் ரெப்களின் அடிப்படையில் உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட 1RM. • உடற்பயிற்சிக் கூடப் பதிவு / பயிற்சிப் பதிவேடு
• தனிப்பட்ட சாதனையைப் பதிவு செய்யவும்
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் உள்ளமைக்கப்பட்ட 1RM கால்குலேட்டர் (எப்லி ஃபார்முலா)
─── பதிவு ───
உங்கள் முழுமையான பயிற்சி வரலாற்றைக் காண்க, இதில் அடங்குபவை:
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குமான முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள்
• ஒவ்வொரு அமர்விற்குமான அளவு
• உங்கள் 1RM-ஐப் பொறுத்த தீவிர மண்டலங்கள்
• அளவுகோல் மதிப்பெண் காலவரிசை
─── மேலும் ───
✓ முற்றிலும் ஆஃப்லைனில் இயங்கும் — கணக்கு தேவையில்லை, சர்வர்களுக்கு தரவு அனுப்பப்படாது
✓ உள்ளமைக்கப்பட்ட ஓய்வு நேரக் காட்டி மற்றும் நிறுத்தக்கடிகாரம்
✓ உடற்பயிற்சிக் கூடச் சூழலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட டார்க் தீம்
✓ 11 மொழிகளில் கிடைக்கும்
✓ பயன்படுத்த இலவசம்
─── வலிமை ───
உங்களுக்குப் பொருத்தமான கட்டமைப்பில் ஒவ்வொரு வலிமைப் பயிற்சியையும் பதிவு செய்யுங்கள்:
• செட்கள் — ஒவ்வொரு செட்டிற்கும் சுதந்திரமாக உள்ளிடவும்
• இடைவெளி — சரிசெய்யக்கூடிய ஓய்வு நேரத்துடன் நிலையான ரெப்கள்
• படிநிலை — உங்கள் 1RM-இன் தானாக அதிகரிக்கும் சதவீதம்
• உருவாக்கம் — உங்கள் அதிகபட்சத்தை நோக்கி படிப்படியாக
ஒவ்வொரு செட்டிற்கும் உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட 1RM-ஐ (எப்லி ஃபார்முலா) இந்தச் செயலி கணக்கிடுகிறது. ─── WOD ───
நான்கு வகை சார்ந்த மதிப்பெண் முறைகள்:
• AMRAP — சுற்றுகள் மற்றும் போனஸ் ரெப்களின் அடிப்படையில் மதிப்பெண்
• FOR TIME — முடியும் நேரத்தின் அடிப்படையில் மதிப்பெண், விருப்பப்பட்டால் நேர வரம்புடன்
• EMOM — பகுதி ரெப்கள் உட்பட, நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை கண்காணிக்கவும்
• TABATA — 20 வி வேலை / 10 வி ஓய்வு, மதிப்பெண் = குறைந்தபட்ச சுற்று
மேலும், ஃபிரான், சிண்டி மற்றும் மர்ஃப் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட பெஞ்ச்மார்க்குகளை உங்கள் லாக்புக்கில் தனியாகப் பதிவு செய்யவும்.
─── PRs ───
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட சாதனைகள் அனைத்தையும் சேமிக்கவும். இந்தச் செயலி தானாகவே கணக்கிடுகிறது
எடை மற்றும் ரெப்களின் அடிப்படையில் உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட 1RM. • உடற்பயிற்சிக் கூடப் பதிவு / பயிற்சிப் பதிவேடு
• தனிப்பட்ட சாதனையைப் பதிவு செய்யவும்
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் உள்ளமைக்கப்பட்ட 1RM கால்குலேட்டர் (எப்லி ஃபார்முலா)
─── பதிவு ───
உங்கள் முழுமையான பயிற்சி வரலாற்றைக் காண்க, இதில் அடங்குபவை:
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குமான முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள்
• ஒவ்வொரு அமர்விற்குமான அளவு
• உங்கள் 1RM-ஐப் பொறுத்த தீவிர மண்டலங்கள்
• அளவுகோல் மதிப்பெண் காலவரிசை
─── மேலும் ───
✓ முற்றிலும் ஆஃப்லைனில் இயங்கும் — கணக்கு தேவையில்லை, சர்வர்களுக்கு தரவு அனுப்பப்படாது
✓ உள்ளமைக்கப்பட்ட ஓய்வு நேரக் காட்டி மற்றும் நிறுத்தக்கடிகாரம்
✓ உடற்பயிற்சிக் கூடச் சூழலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட டார்க் தீம்
✓ 11 மொழிகளில் கிடைக்கும்
✓ பயன்படுத்த இலவசம்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும் மற்றும் ஆப்ஸ் உபயோகம்
தரவு என்க்ரிப்ட் செய்யப்படவில்லை
புதிய அம்சங்கள்
Deel je PR's en WOD-resultaten als afbeelding met je trainingsmaatjes.
Verbeterde app-prestaties en kleine bugfixes.
Verbeterde app-prestaties en kleine bugfixes.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Cornelis Pieter Willem Koppelaar
crossfittracker.dev@gmail.com
Lijster 33
3245 TR Sommelsdijk
Netherlands
