Stellar Sleep - Insomnia CBT
4.0star
283 கருத்துகள்
50ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
சிறந்த தூக்க உளவியலாளர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் இணைந்து ஹார்வர்டில் உருவாக்கப்பட்ட தூக்கமின்மைக்கான விருது பெற்ற மொபைல் ஆப் மூலம் மீண்டும் தூங்குவது எப்படி என்பதை அறிக.
உங்கள் தூக்கத்தை நிரந்தரமாக மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?
எந்தவொரு நிரலும் காபியை வெட்டவோ, நீல ஒளி வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது தியானிக்கவோ சொல்லலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இணையத்தில் உள்ள பொதுவான அறிவுரைகள் தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு வேலை செய்யாது.
நட்சத்திர உறக்கம் வேறு. ஸ்டெல்லர் ஸ்லீப் உங்களின் தேவைக்கேற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்டு எளிமையாகச் செயல்படும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த #1 அறிவியல் ஆதரவு அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்களையும் உங்கள் மூளையையும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ நாங்கள் உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்போம், எனவே நீங்கள் தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பது புத்துணர்ச்சியுடனும் அன்றைய சவால்களைச் சமாளிக்கத் தயாராகவும் இருக்கும்.
எங்கள் முடிவுகள் தனக்குத்தானே பேசுகின்றன. உளவியலைப் பயன்படுத்தி ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகள் வேகமாக தூங்குவதற்கும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கும் நாங்கள் உதவியுள்ளோம். எங்கள் பயனர்களில் 80% க்கும் அதிகமானோர் 4 வாரங்களுக்குள் தங்கள் தூக்கத்தில் வியத்தகு முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.
எங்களின் சான்று அடிப்படையிலான திட்டம் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும், மேலும் இது தொடர்பான தலைப்புகள் உள்ளன:
* தூண்டுதல் கட்டுப்பாடு
* அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு
* தூக்கக் கட்டுப்பாடு சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது
* வலுவான தூக்க பழக்கத்தை உருவாக்குதல்
* பந்தய மனதை அமைதிப்படுத்துதல்
* தளர்வு நுட்பங்கள்
* மேலும், அதிகம்
எங்களின் முக்கிய உறக்க பாடத்திட்டத்திற்கு கூடுதலாக, பின்வரும் அம்சங்களை நீங்கள் அணுகலாம்:
* இயற்கை ஒலிகள், சுவாசப் பயிற்சிகள், முற்போக்கான தசை தளர்வு பயிற்சிகள், உறங்கும் கதைகள், தூக்க இசை மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் ஆகியவற்றின் விரிவான நூலகம் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.
* உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, உங்கள் தூக்கத்தை நன்றாகப் புரிந்துகொண்டு, எங்களின் உறக்க நாட்குறிப்பில் டிரெண்டுகளில் முதலிடம் வகிக்கவும்.
* Google Fit மூலம் wearables உடன் இணைக்கவும்.
* நன்றியுணர்வு மற்றும் கவலை பத்திரிகை.
* தூக்க இலக்கை அடைந்து அதை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு 30 இரவு சவால்.
* மற்ற மனநல சவால்களில் ஆழமாக மூழ்குதல்.
* உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் நீடித்த நடத்தை மாற்றங்களை உருவாக்குவதற்கான உத்திகள்.
உங்கள் தூக்கத்தை நிரந்தரமாக மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?
எந்தவொரு நிரலும் காபியை வெட்டவோ, நீல ஒளி வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது தியானிக்கவோ சொல்லலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இணையத்தில் உள்ள பொதுவான அறிவுரைகள் தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு வேலை செய்யாது.
நட்சத்திர உறக்கம் வேறு. ஸ்டெல்லர் ஸ்லீப் உங்களின் தேவைக்கேற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்டு எளிமையாகச் செயல்படும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த #1 அறிவியல் ஆதரவு அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்களையும் உங்கள் மூளையையும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ நாங்கள் உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்போம், எனவே நீங்கள் தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பது புத்துணர்ச்சியுடனும் அன்றைய சவால்களைச் சமாளிக்கத் தயாராகவும் இருக்கும்.
எங்கள் முடிவுகள் தனக்குத்தானே பேசுகின்றன. உளவியலைப் பயன்படுத்தி ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகள் வேகமாக தூங்குவதற்கும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கும் நாங்கள் உதவியுள்ளோம். எங்கள் பயனர்களில் 80% க்கும் அதிகமானோர் 4 வாரங்களுக்குள் தங்கள் தூக்கத்தில் வியத்தகு முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.
எங்களின் சான்று அடிப்படையிலான திட்டம் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும், மேலும் இது தொடர்பான தலைப்புகள் உள்ளன:
* தூண்டுதல் கட்டுப்பாடு
* அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு
* தூக்கக் கட்டுப்பாடு சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது
* வலுவான தூக்க பழக்கத்தை உருவாக்குதல்
* பந்தய மனதை அமைதிப்படுத்துதல்
* தளர்வு நுட்பங்கள்
* மேலும், அதிகம்
எங்களின் முக்கிய உறக்க பாடத்திட்டத்திற்கு கூடுதலாக, பின்வரும் அம்சங்களை நீங்கள் அணுகலாம்:
* இயற்கை ஒலிகள், சுவாசப் பயிற்சிகள், முற்போக்கான தசை தளர்வு பயிற்சிகள், உறங்கும் கதைகள், தூக்க இசை மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் ஆகியவற்றின் விரிவான நூலகம் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.
* உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, உங்கள் தூக்கத்தை நன்றாகப் புரிந்துகொண்டு, எங்களின் உறக்க நாட்குறிப்பில் டிரெண்டுகளில் முதலிடம் வகிக்கவும்.
* Google Fit மூலம் wearables உடன் இணைக்கவும்.
* நன்றியுணர்வு மற்றும் கவலை பத்திரிகை.
* தூக்க இலக்கை அடைந்து அதை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு 30 இரவு சவால்.
* மற்ற மனநல சவால்களில் ஆழமாக மூழ்குதல்.
* உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் நீடித்த நடத்தை மாற்றங்களை உருவாக்குவதற்கான உத்திகள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.0
277 கருத்துகள்
புதியது என்ன
Bug fixes and improvements