30 Day Pilates Challenge

Steveloper

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பைலேட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது சமநிலை, தோரணை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இது எல்லா வயதினருக்கும், உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றது.

பைலேட்ஸ் பற்றிய ஒரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு தொடக்கக்காரர் கூட தினசரி நடைமுறையில் செல்லலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கலந்து, ஒரு நாள் சுலபமான வகுப்பையும், அடுத்த நாள் மிகவும் சவாலானதையும் எடுக்க நீங்கள் விரும்பலாம், அல்லது ஒரு நாள் வயிற்றுத் தொடரில் அதிக கவனம் செலுத்தும் ஒரு வகுப்பைத் தேர்வுசெய்து, அடுத்த நாள் குளுட்டுகள் மற்றும் பாதிப்புக்குள்ளான வேலைகள். பைலேட்ஸின் அழகு என்னவென்றால், உங்கள் முழு உடலையும் பயன்படுத்துவதில், எங்கள் திறனாய்வில் 50 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளுடன் பல திசைகளும் விருப்பங்களும் உள்ளன.

உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு பாய் அல்லது கம்பளத்தின் சதுரம் மட்டுமே, மேலும் உங்கள் முழு உடலையும் வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும், சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தவும் பலவிதமான நகர்வுகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

பைலேட்ஸ் சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்து வருகிறார். ஒருமுறை வெகுஜனங்களின் முக்கிய வலுப்படுத்தல், உடல் சீரமைப்புப் பயிற்சியைப் பாராட்டியதும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நாம் அனைவரும் யோகாவுடன் காதல் விவகாரம் கொண்டிருக்கும்போது இது ஓரளவு ஒதுக்கித் தள்ளப்படுகிறது. பைலேட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு முறையாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது உடல் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் சில மறுபடியும் நீங்கள் மட்டுமே செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் தரத்திலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. பைலேட்ஸ் என்பது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சி ஒழுக்கமாகும், இது தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், இயக்கக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும் அருமையாக உள்ளது.

எங்கள் நடைமுறைகள் மேல் மற்றும் கீழ் வயிற்றுப் பகுதிகள், சாய்வுகள் மற்றும் பின்புறத்தை திறம்பட குறிவைக்கின்றன. இந்த பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் பலவும் குளுட்டுகள் மற்றும் தொடைகளை குறிவைத்து தொனிக்கின்றன. உடலைத் தூண்டுவதற்கும், தசைகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும், மனதைத் தணிப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள பைலேட்ஸ், தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துவதிலும், ஒட்டுமொத்த உடல் சீரமைப்பை மேம்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறார்.

ஆரம்பநிலைக்கான மேட் பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் - 30 நாள் சவால்
இந்த தொடக்க பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளால் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும். உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா, நீண்ட, மெலிந்த தசைகளை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி முறைக்கு குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வொர்க்அவுட்டைச் சேர்க்க விரும்பினாலும், பைலேட்ஸ் உதவலாம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மையத்தை உறுதிப்படுத்தவும் பலப்படுத்தவும் கற்பிப்பதில் பைலேட்ஸ் கவனம் செலுத்துகிறார், மேலும் இது உங்கள் உடற்தகுதிக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.