Perfect Posture in 30 Days

Steveloper

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

நல்ல தோரணையை வைத்திருப்பது அழகாக இருப்பதை விட அதிகம். இது உங்கள் உடலில் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை வளர்க்க உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் குறைந்த தசை வலி மற்றும் நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். சரியான தோரணை உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீதான மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது, இது உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்கும்.

30 நாட்களில் சரியான தோரணையைப் பெறுவதற்கான முழுமையான உடற்பயிற்சி திட்டம். இந்த 30 நாள் சவாலை முயற்சிக்கவும், இது இறுக்கமான தசைகளை நீட்டிக்கும் மற்றும் பலவீனமானவர்களை நீங்கள் உயரமாக நிற்க, குறைந்த கழுத்து மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியுடன் பலப்படுத்தும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, அவசரப்பட வேண்டாம் மற்றும் படிவத்திற்கு ஒரு ஸ்டிக்கராக இருங்கள் - மோசமான தோரணையுடன் தோரணை திருத்தும் பயிற்சிகளை செய்வது நோக்கத்தை தோற்கடிக்கும்.

இந்த சவால் ஒரு படிப்படியான திட்டமாகும், இது உங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் மூளை ஆகியவற்றை உயரமாகவும் இறுக்கமாகவும் நிற்க முறையாக பயிற்சியளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட தினசரி பயிற்சிகளின் மூலம் 30 நாட்களுக்குள் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அழகாகவும் நன்றாகவும் உணரலாம். ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு இருப்பதும் மிக முக்கியம்.

உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவது உங்கள் தசைகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் சொந்த தோரணையை சரிசெய்வதை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் தோரணையில் நீங்கள் பணியாற்றும்போது, ​​உங்கள் உடலைப் பற்றி மேலும் அறிந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் முன்னர் அறிந்திருக்காத சில ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது இறுக்கத்தின் பகுதிகளைக் கூட நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவது எளிதான சாதனையல்ல என்றாலும், நல்ல தோரணையை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கும். இந்த தோரணை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளை உங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். வலுவாக சுவாசிக்கவும், நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் முக்கிய தசைகளில் இழுக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா இரண்டிலும் ஒரு முக்கிய கொள்கை.

இந்த முழுமையான தோரணை திருத்தும் திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:
- வட்டமான தோள்கள், முன்னோக்கி தலை மற்றும் ஹன்ஷ்பேக் உள்ளிட்ட மிகவும் பொதுவான தோரணை சிக்கல்களை நிரந்தரமாக சரிசெய்ய இலக்கு காட்டப்பட்ட பயிற்சிகள்
- நிரூபிக்கப்பட்ட தோரணை திருத்தும் பயிற்சிகளின் தினசரி தொடர்
- உங்கள் தோரணையை வேடிக்கையான முறையில் மேம்படுத்த 30 நாள் சவால்கள்
- 7 முதல் 20 நிமிடம், தினசரி உடற்பயிற்சி நீண்ட கால பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்படும் மோசமான தோரணையை மாற்ற திட்டமிட்டுள்ளது
- இறுக்கமான தோரணைகளை நீட்ட மென்மையான, நிலையான வெளியீடுகள்
- பலவீனமான தோரணை தசைகளை வலுப்படுத்த எளிதான உடல் எடை பயிற்சிகள்
- தெளிவான மற்றும் எளிமையான வழிமுறைகள் எப்படி
- குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள்: வீட்டில் பயிற்சிகள் பயிற்சி.

30 நாள் தோரணை சவால்: சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்
நீங்கள் நன்றாக உணர ஒரு சுலபமான வழியைத் தேடுகிறீர்களா? உங்கள் தோரணையை சரிசெய்வதே உங்கள் தீர்வு. இந்த தோரணை சவால் உங்கள் தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கவும் உயர்த்தவும் ஒரு தோரணை திருத்தும் பிரேஸை ஒருங்கிணைக்கிறது, கோர், தோள்கள் மற்றும் பின்புறத்தை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் தசை பதற்றத்தை போக்க உதவும். சிறந்த தோரணைக்கான உங்கள் பயணத்தின் போது பல பயிற்சி சவால்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளோம்.

நான்கு வாரங்களில் உங்கள் தோரணையை மறுசீரமைக்க தினசரி பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு தினசரி வொர்க்அவுட்டும் உங்கள் மார்பு, கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறது.