Perfect Posture & Healthy back
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.5star
29.4వే రివ్యూలు
1మి+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు ఖచ్చితమైన భంగిమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు సాధారణ మరియు వేగవంతమైన వ్యాయామాలతో దాన్ని పొందవచ్చు.
పర్ఫెక్ట్ భంగిమ అనువర్తనం ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మంచి భంగిమ ఎందుకు ముఖ్యం?
మంచి భంగిమ మనం నిలబడటానికి, నడవడానికి, కూర్చోవడానికి మరియు కదలికలు మరియు బరువు మోసే కార్యకలాపాల సమయంలో కండరాలు మరియు స్నాయువులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే స్థానాల్లో సహాయపడుతుంది.
సరైన భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు:
* నడుము నొప్పి తగ్గుతుంది
* తలనొప్పి తగ్గుతుంది
* పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు
* మీ భుజాలు మరియు మెడలో తక్కువ ఒత్తిడి
* ఉమ్మడి ఉపరితలాలను అసాధారణంగా ధరించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది
* ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరిగింది
* రక్త ప్రసరణ మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
* సులభంగా మరియు లోతైన శ్వాస
* ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక
* పార్శ్వగూని, కైఫోసిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, థొరాసిక్ అవుట్‌లెట్ సిండ్రోమ్, టెక్స్ట్ నెక్ మరియు ఇతర సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గింది
నేను నా భంగిమను సరిచేయవచ్చా?
ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, అవును. అయితే, దీర్ఘ-కాల భంగిమ సమస్యలు సాధారణంగా స్వల్పకాలిక సమస్యల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే తరచుగా కీళ్ళు మీ దీర్ఘకాల పేలవమైన భంగిమకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. మీ స్వంత భంగిమ గురించి స్పృహతో అవగాహన మరియు ఏ భంగిమ సరైనదో తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు స్పృహతో సరిదిద్దుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ అభ్యాసంతో, నిలబడి, కూర్చోవడానికి మరియు పడుకోవడానికి సరైన భంగిమ మీ పాత భంగిమను క్రమంగా భర్తీ చేస్తుంది. ఇది క్రమంగా, మీరు మెరుగైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర స్థితికి వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.
యాప్ ఫీచర్లు:
* 150+ యోగా మరియు పైలేట్స్ వ్యాయామాలు
* ఖచ్చితమైన భంగిమ, ప్లాంక్, పార్శ్వగూని చికిత్స కార్యక్రమం మరియు మరిన్నింటిని నిర్వహించడానికి 30 రోజుల సవాలు
* ఎల్లప్పుడూ వర్కవుట్ ప్రోగ్రామ్‌లను అప్‌డేట్ చేస్తోంది
* అనుకూల ప్రోగ్రామ్‌లు - మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్‌లను సృష్టించండి
* ఏదైనా వ్యాయామాన్ని భర్తీ చేయండి లేదా మళ్లీ క్రమం చేయండి
* విశ్రాంతి సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
* వ్యాయామ వివరణ ఆడియో రీడర్
* 5 నుండి 50 నిమిషాల వరకు వ్యాయామ వ్యవధి - మీరు ఎంచుకున్న కష్టాన్ని బట్టి
* పూర్తి ఆఫ్‌లైన్ మద్దతు
* వాయిస్ కోచ్
* HQ వీడియో చిట్కాలు
* డార్క్ మోడ్
* క్లౌడ్ సింక్రొనైజేషన్
* గూగుల్ ఫిట్ సింక్రొనైజేషన్
* యాపిల్ హెల్త్ సింక్రొనైజేషన్
* BMI లెక్కింపు
* వ్యాయామ గణాంకాలు
* రోజువారీ రిమైండర్‌లు
* మంచి భంగిమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకను నిర్వహించడం గురించి కథనాలు
అనువర్తనం వంటి అదనపు ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు వ్యాయామాలను కూడా అందిస్తుంది:
* ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం ప్రణాళికలు
* 2 నుండి 10 నిమిషాల వార్మప్‌లు
* వెన్నునొప్పి & దృఢత్వం వ్యాయామాలు
* పని వద్ద వ్యాయామాలు
* మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం కోసం ఒత్తిడి వ్యతిరేక వ్యాయామాలు
* సవాళ్లు
* విశ్రాంతి వ్యాయామాలు
* పార్శ్వగూని సాగుతుంది
* థొరాసిక్ అవుట్‌లెట్ సిండ్రోమ్ వ్యాయామం
* టెక్స్ట్ నెక్ వర్కౌట్
* అనేక రకాల యోగా మరియు పైలేట్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు
యాప్ వ్యక్తుల కోసం కూడా ఉంది:
* ఆరోగ్యవంతమైన వెన్నెముక మరియు శరీరం ఎవరికి కావాలి
* ఎవరు దిగువ లేదా ఎగువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించాలనుకుంటున్నారు
* ఎవరు పనిలో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవాలి
* ఒత్తిడి స్థాయిని ఎవరు తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారు
* ఎవరు ఎగువ మరియు దిగువ శరీరాన్ని సాగదీయాలనుకుంటున్నారు
* ఎవరు ముందుకు తల భంగిమను ఫిక్స్ చేయాలనుకుంటున్నారు
* ఎవరు పురోగతిని ఆపాలనుకుంటున్నారు లేదా పార్శ్వగూని, కైఫోసిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, థొరాసిక్ అవుట్‌లెట్ సిండ్రోమ్, టెక్స్ట్ నెక్ మరియు ఇతర సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరించాలనుకుంటున్నారు
* యోగా అంటే ఎవరికి ఇష్టం
* ఎవరు పైలేట్స్ ఇష్టపడతారు
యాప్ క్రింది భాషలలో అందుబాటులో ఉంది:
* ఆంగ్ల
* రష్యన్
* రోమేనియన్
* జర్మన్
* డచ్
* ఇటాలియన్
* స్పానిష్
* పోర్చుగీస్
* ఫ్రెంచ్
* జపనీస్
* సులభమైన చైనా భాష
* టర్కిష్
* అరబిక్
చివరి వరకు చదివినందుకు ధన్యవాదాలు. ఖచ్చితమైన భంగిమను పొందడానికి సమయం!
పర్ఫెక్ట్ భంగిమ అనువర్తనం ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మంచి భంగిమ ఎందుకు ముఖ్యం?
మంచి భంగిమ మనం నిలబడటానికి, నడవడానికి, కూర్చోవడానికి మరియు కదలికలు మరియు బరువు మోసే కార్యకలాపాల సమయంలో కండరాలు మరియు స్నాయువులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే స్థానాల్లో సహాయపడుతుంది.
సరైన భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు:
* నడుము నొప్పి తగ్గుతుంది
* తలనొప్పి తగ్గుతుంది
* పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు
* మీ భుజాలు మరియు మెడలో తక్కువ ఒత్తిడి
* ఉమ్మడి ఉపరితలాలను అసాధారణంగా ధరించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది
* ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరిగింది
* రక్త ప్రసరణ మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
* సులభంగా మరియు లోతైన శ్వాస
* ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక
* పార్శ్వగూని, కైఫోసిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, థొరాసిక్ అవుట్‌లెట్ సిండ్రోమ్, టెక్స్ట్ నెక్ మరియు ఇతర సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గింది
నేను నా భంగిమను సరిచేయవచ్చా?
ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, అవును. అయితే, దీర్ఘ-కాల భంగిమ సమస్యలు సాధారణంగా స్వల్పకాలిక సమస్యల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే తరచుగా కీళ్ళు మీ దీర్ఘకాల పేలవమైన భంగిమకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. మీ స్వంత భంగిమ గురించి స్పృహతో అవగాహన మరియు ఏ భంగిమ సరైనదో తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు స్పృహతో సరిదిద్దుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ అభ్యాసంతో, నిలబడి, కూర్చోవడానికి మరియు పడుకోవడానికి సరైన భంగిమ మీ పాత భంగిమను క్రమంగా భర్తీ చేస్తుంది. ఇది క్రమంగా, మీరు మెరుగైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర స్థితికి వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.
యాప్ ఫీచర్లు:
* 150+ యోగా మరియు పైలేట్స్ వ్యాయామాలు
* ఖచ్చితమైన భంగిమ, ప్లాంక్, పార్శ్వగూని చికిత్స కార్యక్రమం మరియు మరిన్నింటిని నిర్వహించడానికి 30 రోజుల సవాలు
* ఎల్లప్పుడూ వర్కవుట్ ప్రోగ్రామ్‌లను అప్‌డేట్ చేస్తోంది
* అనుకూల ప్రోగ్రామ్‌లు - మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్‌లను సృష్టించండి
* ఏదైనా వ్యాయామాన్ని భర్తీ చేయండి లేదా మళ్లీ క్రమం చేయండి
* విశ్రాంతి సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
* వ్యాయామ వివరణ ఆడియో రీడర్
* 5 నుండి 50 నిమిషాల వరకు వ్యాయామ వ్యవధి - మీరు ఎంచుకున్న కష్టాన్ని బట్టి
* పూర్తి ఆఫ్‌లైన్ మద్దతు
* వాయిస్ కోచ్
* HQ వీడియో చిట్కాలు
* డార్క్ మోడ్
* క్లౌడ్ సింక్రొనైజేషన్
* గూగుల్ ఫిట్ సింక్రొనైజేషన్
* యాపిల్ హెల్త్ సింక్రొనైజేషన్
* BMI లెక్కింపు
* వ్యాయామ గణాంకాలు
* రోజువారీ రిమైండర్‌లు
* మంచి భంగిమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకను నిర్వహించడం గురించి కథనాలు
అనువర్తనం వంటి అదనపు ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు వ్యాయామాలను కూడా అందిస్తుంది:
* ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం ప్రణాళికలు
* 2 నుండి 10 నిమిషాల వార్మప్‌లు
* వెన్నునొప్పి & దృఢత్వం వ్యాయామాలు
* పని వద్ద వ్యాయామాలు
* మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం కోసం ఒత్తిడి వ్యతిరేక వ్యాయామాలు
* సవాళ్లు
* విశ్రాంతి వ్యాయామాలు
* పార్శ్వగూని సాగుతుంది
* థొరాసిక్ అవుట్‌లెట్ సిండ్రోమ్ వ్యాయామం
* టెక్స్ట్ నెక్ వర్కౌట్
* అనేక రకాల యోగా మరియు పైలేట్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు
యాప్ వ్యక్తుల కోసం కూడా ఉంది:
* ఆరోగ్యవంతమైన వెన్నెముక మరియు శరీరం ఎవరికి కావాలి
* ఎవరు దిగువ లేదా ఎగువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించాలనుకుంటున్నారు
* ఎవరు పనిలో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవాలి
* ఒత్తిడి స్థాయిని ఎవరు తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారు
* ఎవరు ఎగువ మరియు దిగువ శరీరాన్ని సాగదీయాలనుకుంటున్నారు
* ఎవరు ముందుకు తల భంగిమను ఫిక్స్ చేయాలనుకుంటున్నారు
* ఎవరు పురోగతిని ఆపాలనుకుంటున్నారు లేదా పార్శ్వగూని, కైఫోసిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, థొరాసిక్ అవుట్‌లెట్ సిండ్రోమ్, టెక్స్ట్ నెక్ మరియు ఇతర సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరించాలనుకుంటున్నారు
* యోగా అంటే ఎవరికి ఇష్టం
* ఎవరు పైలేట్స్ ఇష్టపడతారు
యాప్ క్రింది భాషలలో అందుబాటులో ఉంది:
* ఆంగ్ల
* రష్యన్
* రోమేనియన్
* జర్మన్
* డచ్
* ఇటాలియన్
* స్పానిష్
* పోర్చుగీస్
* ఫ్రెంచ్
* జపనీస్
* సులభమైన చైనా భాష
* టర్కిష్
* అరబిక్
చివరి వరకు చదివినందుకు ధన్యవాదాలు. ఖచ్చితమైన భంగిమను పొందడానికి సమయం!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, యాప్ యాక్టివిటీ మరియు యాప్ సమాచారం, పనితీరు
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.5
28.8వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
- Bug fixes and optimizations
