Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

"కోపం డైరీ" రాయడం వలన కోపం, చిరాకు మరియు ఒత్తిడి నుండి మీరు విముక్తి పొందుతారు.

ఇది మీ కోపాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీకు చిరాకుగా అనిపించినప్పుడల్లా, దాని గురించి యాప్‌లో వ్రాసి, మీ మనస్సును క్లియర్ చేసుకోండి.

■ఎలా ఉపయోగించాలి
మీకు చిరాకు అనిపిస్తే, కోపం యొక్క స్థాయిని సెట్ చేయండి మరియు ఏమి జరిగిందో వ్రాయండి. ఆ సమయంలో, మీరు "Pissed off", "Annoyed", "Aaahhhh" మొదలైనవి వ్రాయవచ్చు.

■ కోపం స్థాయి
స్థాయి 5: పూర్తిగా క్షమించరానిది. నా జీవితంలో అతి పెద్ద కోపం ఒకటి.
స్థాయి 4: చాలా బలమైన కోపం. పేలుడు అంచున. అరుపు అంచున.
స్థాయి 3: కొద్దిగా బలమైన కోపం. గుర్తొచ్చినప్పుడు కోపం వస్తుంది.
స్థాయి 2: చిరాకు. అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
స్థాయి 1: కొంచెం కోపంగా ఉంది. మీరు పడుకున్న తర్వాత మీరు మరచిపోయే చిన్న చిరాకు.

■ఈ యాప్ యొక్క ఉద్దేశ్యం
ఇది మీ కోపాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు ఉపయోగించే ఒక రకమైన డైరీ. ఈ డైరీ యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ కోపాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక అలవాటును సృష్టించడం.

కోపం డైరీలో మీరు వ్రాసినవి మీకు కోపం రావడానికి కారణాలు మరియు మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు మీకు కలిగిన భావాలు. మీకు కోపం తెప్పించిన వాటిని రాయడం వల్ల చిరాకు తగ్గుతుంది మరియు మిమ్మల్ని శాంతింపజేస్తుంది. మీరు ఆ తర్వాత మీకు కోపం తెప్పించిన మరియు మిమ్మల్ని నిరాశపరిచిన వాటిని రికార్డ్ చేయవచ్చు, ఇది మీ కోపాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు మరింత సహాయపడుతుంది.

కోపం డైరీ కూడా మిమ్మల్ని నిష్పక్షపాతంగా చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ రోజువారీ భావోద్వేగాలను రికార్డ్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ స్వంత చర్యలు మరియు ఆలోచనలను నిష్పక్షపాతంగా విశ్లేషించవచ్చు మరియు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.

యాంగర్ డైరీని ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు మంచి సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు.

■ఒత్తిడి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు
ఒత్తిడిని చేరడం వల్ల అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

1. శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల అధిక రక్తపోటు, నిద్రలేమి, గట్టి భుజాలు, తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు వంటి శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

2. మానసిక సమస్యలు: నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్, పానిక్ డిజార్డర్స్, స్ట్రెస్-రెస్పాన్సివ్ డిప్రెషన్ మరియు సైకోసోమాటిక్ డిజార్డర్స్ వంటి మానసిక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

3. సామాజిక సమస్యలు: ఒత్తిడి వల్ల సంబంధాల సమస్యలు, పనిలో సమస్యలు మరియు ఇంట్లో ఒత్తిడి ఏర్పడవచ్చు.

4. పేలవమైన పనితీరు: ఒత్తిడి పేలవమైన పని మరియు విద్యా పనితీరుకు దారి తీస్తుంది, పేలవమైన ఏకాగ్రత, తీర్పు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం వంటివి ఉన్నాయి.

5. పేలవమైన మానసిక స్థితి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి చిరాకు, కోపం మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది.

■ ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క ప్రయోజనాలు
1. శారీరక సడలింపు: ఒత్తిడిని విడుదల చేయడం వల్ల శరీరం విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు వంటి శారీరక సూచికలు మెరుగుపడతాయి, ఇది శారీరక రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

2. సైకలాజికల్ రిఫ్రెష్‌మెంట్: ఒత్తిడిని విడుదల చేయడం మనస్సుపై రిఫ్రెష్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు మరియు ఒత్తిడి విడుదల మీ మానసిక స్థితిని తేలికపరచడానికి మరియు మిమ్మల్ని మరింత సానుకూల మనస్సులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

3. పరిష్కారాలను కనుగొనే ఆలోచనలు: ఒత్తిడిని దూరం చేయడం మీ భావాలను మరియు సమస్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. పరిష్కారాలను కనుగొనే ఆలోచనలు మరియు విధానాలతో ముందుకు రావడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

4. మెరుగైన కమ్యూనికేషన్: వెంటింగ్ ఒత్తిడి మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మీరు చిరాకు మరియు క్రోధస్వభావాన్ని పెంచుకోవచ్చు, ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో మీ సంబంధాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

■నా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వ్రాయడం నాకు ఎలా సహాయపడింది అనేదానికి నిర్దిష్ట ఉదాహరణలు
1. ఆండ్రూ కార్నెగీ

ఒక రాత్రి. కార్నెగీ చాలా ఆందోళనలతో బాధపడుతున్నాడు, అతను "నేను సహాయం చేయలేను..." అని చెప్పాడు. తన బాధను బయటకు తీయడానికి, అతను తన బాధలన్నింటినీ జాబితా చేశాడు.

నేను చాలా బాధలో ఉన్నాను కాబట్టి, నా కష్టాలన్నీ వ్రాస్తే, వందలు లేదా వెయ్యి ఉండాలి ... "

దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని ఇలా రాశాడు.

అతను తన సమస్యలన్నింటినీ వ్రాసినప్పుడు, వాటిలో 70 మాత్రమే ఉన్నాయి. కార్నెగీ స్వయంగా వందలు లేదా వెయ్యి మంది ఉన్నారని భావించారు, కానీ వాస్తవానికి చాలా మంది లేరు. 70 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమస్యలు అతని తలపైకి వచ్చి ఒకదాని తర్వాత ఒకటి అదృశ్యమవుతున్నాయి, అవి అనంతమైన సమస్యలుగా అనిపించాలి.

కార్నెగీ బాధ నుండి విముక్తి పొందాడు మరియు 83 సంవత్సరాల వరకు జీవించాడు.