Anti-aging Exercises

1B Studio Ltd

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

యాంటీ ఏజింగ్ వ్యాయామాలు - 10 ముఖ వ్యాయామాలు వైద్యులు నిరూపించిన 10 రోజువారీ వ్యాయామాలతో ముడతలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ఒక రోజులో మీకు కావలసిన సమయానికి ప్రోగ్రామ్ చేయవచ్చని మీరు మరచిపోయినట్లయితే, మీ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రతిరోజూ గుర్తు చేసే రిమైండర్‌ను కలిగి ఉన్న యాప్‌లోని గొప్పదనం. ప్రతి వ్యాయామం యొక్క యానిమేషన్ కూడా BMI కాలిక్యులేటర్ ఉంది, వ్యాయామాల కష్టం, సులభమైన-మీడియం మరియు హార్డ్‌ను ఎంచుకోవడానికి ఒక ఎంపికను సెట్ చేయడంలో ఉంది. ఈ యాప్ మీకు ముందు చాలా మందికి సహాయం చేసింది. ఈ యాప్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత మీ రూపాన్ని మీరు ఇష్టపడతారని మేము మీకు హామీ ఇస్తున్నాము.

యాంటీ ఏజింగ్ అనేది మాట్లాడటానికి చాలా హాస్యాస్పదంగా అనిపించే అంశాలలో ఒకటి, కానీ ఇది చాలా మందికి ఉన్న సమస్య (మరియు వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారు) కాబట్టి, మేము దానిని ఇక్కడ చాలా సీరియస్‌గా పరిగణించి, కొన్ని ముఖ్యమైన వాటిని ఉంచబోతున్నాము వాస్తవాలు అలాగే పూర్తి వర్కౌట్ రొటీన్ మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ముఖ వ్యాయామాలతో యాంటీ ఏజింగ్ పూర్తి. ముడుతలను ఎలా తగ్గించుకోవాలి అనేది మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనందరికీ ఎదురయ్యే ఒక ప్రశ్న.

అనువర్తనం 10 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది:
1. రిలాక్స్.
2. మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి.
3. చిన్న సర్కిల్‌లు.
4. దవడ అంతటా
5. బుగ్గలు ఎత్తడం
6. చెంప ఎముకలు
7. మీ కళ్ళ చుట్టూ
8. నుదురు
9. నెక్ రైట్ మూవ్
10. మెడ ఎడమ కదలిక

1. రిలాక్స్.
మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ చేతులతో మీ ముఖాన్ని కప్పుకోండి, కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి మరియు ఆపై మీ చేతులను మీ మెడకు తరలించండి. చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ఇది ప్రిపరేషన్ దశ, కాబట్టి ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయకండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

2. మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి.
కొద్దిగా ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి మరియు మీ చేతులను మీ ముఖం మధ్యలో నుండి బయటికి తుడుచుకోండి. ఈ దశలో మీరు శోషరస వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తారు మరియు చర్మాన్ని వేడెక్కేలా చేసి అసలు మసాజ్ కోసం సిద్ధం చేస్తారు.

3. చిన్న సర్కిల్‌లు.
మీ ముఖం మధ్యలో నుండి ప్రారంభించి, బయటికి మరియు పైకి వెళ్లే చిన్న వృత్తాకార కదలికలలో నూనెను చర్మంలోకి రుద్దడం ప్రారంభించండి.

4. దవడ అంతటా
రెండు చేతులపై మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి, మీ గడ్డం నుండి చెవుల వరకు దవడ ఎముకను తుడుచుకోండి. కొంచెం ఒత్తిడిని వర్తించండి, కానీ ఎక్కువ కాదు. శోషరస పారుదలని ప్రేరేపించడానికి మరియు మీ ముఖం యొక్క ఆకృతిని దృఢంగా మరియు బిగుతుగా మార్చడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

5. బుగ్గలు ఎత్తడం
మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి, చెంప ఎముకల ఆధారాన్ని కనుగొని, V-ఆకారంలో వేళ్లను పైకి తరలించండి. ఈ వ్యాయామం మీ బుగ్గలను పైకి లేపడం మరియు కుంగిపోకుండా నిరోధించడంలో పని చేస్తుంది.

6. చెంప ఎముకలు
మీ చేతుల లోపలి వైపుతో, చెంప ఎముకల బేస్ మీద నొక్కండి మరియు మీ తలని మీ చేతులపైకి వదలండి. సుమారు 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. మీ చేతుల లోపలి భాగాన్ని చెంప ఎముకల ఆధారంపై ఉంచండి మరియు మీ చేతులను మీ చెంప ఎముకల కిందకు తిప్పండి.

7. మీ కళ్ళ చుట్టూ
మీ కళ్ల చుట్టూ మసాజ్ చేయడం వల్ల ఏదైనా వాపు లేదా వాపు తగ్గుతుంది. మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో కళ్ల కింద కొద్దిగా తట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది ఆ ప్రాంతాన్ని వేడెక్కేలా చేస్తుంది మరియు మసాజ్ కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. మీ చూపుడు వేళ్లను కళ్ల మూలల దగ్గర ఉంచండి మరియు మీ మధ్య వేళ్లతో కళ్ల కింద తుడుచుకోవడం ప్రారంభించండి.

8. నుదురు
మీ కనుబొమ్మల పైన మీ వేళ్లను లేస్ చేయండి మరియు కొంత ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి, బాహ్యంగా మరియు పైకి, వెంట్రుకల వరకు గ్లైడింగ్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం నుదిటిపై చక్కటి ముడతలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

9. మెడ మూవ్
మీ మెడ మధ్యలో మీ చేతులను ఉంచండి మరియు కొంత ఒత్తిడితో మధ్య నుండి మీ భుజాల వైపుకు తుడుచుకోండి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Anti Aging Exercises at Home New Version