Macro Calculator for Weight GL
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
1వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? కండరాల లాభం? మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలా? పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవాలా? ఈ ఉచిత మరియు సరళమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్ కాలిక్యులేటర్ మీ ఆదర్శ స్థూల పోషకాలు మరియు కేలరీలను గణిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా కండరాల పెరుగుదల కాలిక్యులేటర్‌గా పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఉపయోగించవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను వేగంగా సాధించడానికి, స్థూల లెక్కింపు, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు లేదా IIFYM (ఇది మీ మ్యాక్రోలకు సరిపోతుంటే)తో దీన్ని ఉపయోగించండి.
☆ స్థూల పోషకాలు మరియు కేలరీల గణన
☆ బరువు కేలరీలు/రోజు అవసరాల గణనను నిర్వహించండి
☆ బరువు తగ్గించే కేలరీలు/రోజు అవసరాల గణన
☆ బరువు పెరుగుట కేలరీలు/రోజు అవసరాల గణన
☆ బరువు నిర్వహణ చిట్కాలు
☆ మీ స్థూల చరిత్రను ట్రాక్ చేయండి
టీనేజ్ మరియు పెద్దల కోసం మాక్రో కాలిక్యులేటర్
✓ మిఫ్ఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం
✓ క్యాచ్-మెక్‌ఆర్డిల్ ఫార్ములా
స్థూల పోషకాలు సాధారణంగా ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ దృష్ట్యా వర్ణించబడతాయి, ఇవి ఎక్కువ మొత్తంలో శక్తిని సరఫరా చేయడానికి ప్రజలు పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు లిపిడ్లు ప్రత్యేకంగా పేర్కొనబడ్డాయి. కొన్ని నిర్వచనాలలో నీరు, గాలి, కాల్షియం, సోడియం, క్లోరైడ్ అయాన్లు మరియు ఇతర రసాయనాలు, మరింత సాధారణ మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌లతో పాటుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మానవ శరీరానికి వాటిలో గణనీయమైన మొత్తం అవసరం. ఈ కాలిక్యులేటర్ రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అవసరాలను మాత్రమే లెక్కిస్తుంది.
విటమిన్ ఎ, కాపర్, ఐరన్ మరియు అయోడిన్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉండే సూక్ష్మపోషకాలు మానవ పోషణలో మరొక ముఖ్యమైన భాగం. మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు రోజుకు గ్రాములలో అవసరం అయితే, వ్యక్తులు సాధారణంగా రోజుకు 100 mg కంటే తక్కువ సూక్ష్మపోషకాలు అవసరం.
బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం కోసం మీరు మాక్రోలపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నట్లయితే మీరు శక్తిని అందించే మూడు రకాలపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు. ఇవి మూడు: ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులు. మేము మీ కోసం వాంఛనీయ రోజువారీ కేలరీల పరిమాణాన్ని అంచనా వేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని సాధించగలము మరియు దానిని ఉత్తమ స్థూల పోషక నిష్పత్తులుగా విభజించవచ్చు.
స్థూల కాలిక్యులేటర్ నమ్మదగిన సైన్స్ మరియు వందలాది మంది సంపన్న క్లయింట్‌లకు అనేక సంవత్సరాలుగా బోధిస్తూ సేకరించిన సమాచారంపై స్థాపించబడింది.
గమనిక: ఈ స్థూల కాలిక్యులేటర్ / స్థూల క్యాలరీ కౌంటర్ పెద్దల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు డాక్టర్ వంటి తగిన అర్హత కలిగిన వ్యక్తిని సంప్రదించడం మినహా దాని ఫలితాల ఆధారంగా ఎటువంటి చర్య తీసుకోకూడదు.
🔥ఉచిత మాక్రో కాలిక్యులేటర్ యాప్ ఫీచర్‌లు:
☆ స్థూల పోషకాలు మరియు కేలరీల గణన
☆ బరువు కేలరీలు/రోజు అవసరాల గణనను నిర్వహించండి
☆ బరువు తగ్గించే కేలరీలు/రోజు అవసరాల గణన
☆ బరువు పెరుగుట కేలరీలు/రోజు అవసరాల గణన
☆ బరువు నిర్వహణ చిట్కాలు
☆ మీ స్థూల చరిత్రను ట్రాక్ చేయండి
టీనేజ్ మరియు పెద్దల కోసం మాక్రో కాలిక్యులేటర్
✴️ BMR అంచనా సూత్రాలు:
✓ మిఫ్ఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం
✓ క్యాచ్-మెక్‌ఆర్డిల్ ఫార్ములా
📘 మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ (మాక్రో) అంటే ఏమిటి?
స్థూల పోషకాలు సాధారణంగా ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ దృష్ట్యా వర్ణించబడతాయి, ఇవి ఎక్కువ మొత్తంలో శక్తిని సరఫరా చేయడానికి ప్రజలు పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు లిపిడ్లు ప్రత్యేకంగా పేర్కొనబడ్డాయి. కొన్ని నిర్వచనాలలో నీరు, గాలి, కాల్షియం, సోడియం, క్లోరైడ్ అయాన్లు మరియు ఇతర రసాయనాలు, మరింత సాధారణ మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌లతో పాటుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మానవ శరీరానికి వాటిలో గణనీయమైన మొత్తం అవసరం. ఈ కాలిక్యులేటర్ రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అవసరాలను మాత్రమే లెక్కిస్తుంది.
విటమిన్ ఎ, కాపర్, ఐరన్ మరియు అయోడిన్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉండే సూక్ష్మపోషకాలు మానవ పోషణలో మరొక ముఖ్యమైన భాగం. మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు రోజుకు గ్రాములలో అవసరం అయితే, వ్యక్తులు సాధారణంగా రోజుకు 100 mg కంటే తక్కువ సూక్ష్మపోషకాలు అవసరం.
🏃 బరువు తగ్గడానికి మాక్రో ఉపయోగించండి
బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం కోసం మీరు మాక్రోలపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నట్లయితే మీరు శక్తిని అందించే మూడు రకాలపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు. ఇవి మూడు: ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులు. మేము మీ కోసం వాంఛనీయ రోజువారీ కేలరీల పరిమాణాన్ని అంచనా వేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని సాధించగలము మరియు దానిని ఉత్తమ స్థూల పోషక నిష్పత్తులుగా విభజించవచ్చు.
స్థూల కాలిక్యులేటర్ నమ్మదగిన సైన్స్ మరియు వందలాది మంది సంపన్న క్లయింట్‌లకు అనేక సంవత్సరాలుగా బోధిస్తూ సేకరించిన సమాచారంపై స్థాపించబడింది.
గమనిక: ఈ స్థూల కాలిక్యులేటర్ / స్థూల క్యాలరీ కౌంటర్ పెద్దల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు డాక్టర్ వంటి తగిన అర్హత కలిగిన వ్యక్తిని సంప్రదించడం మినహా దాని ఫలితాల ఆధారంగా ఎటువంటి చర్య తీసుకోకూడదు.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
కొత్తగా ఏముంది
The app has received a performance boost thanks to its compatibility with the latest operating system.
