AND/life™
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.2star
60 రివ్యూలు
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
బిజీగా ఉన్నవారిని నిర్వహించడానికి సులువుగా రూపొందించడంలో ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ఈ అత్యంత అనుకూలీకరించదగిన అనువర్తనం మీ జేబులో వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కలిగి ఉంది!
LA- ఆధారిత ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు మరియు రచయిత ఆండ్రియా మార్సెల్లస్ చేత సృష్టించబడిన, AND / లైఫ్ స్ట్రాటజీ సరళమైనది మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌లు నాలుగు, చేయగలిగే రోజువారీ లక్ష్యాలను చేధించడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి, ఇవి చిన్న అలవాటు మార్పులను ఆహ్లాదకరమైన, తేలికైన రీతిలో ఫలితాలను పొందడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఓవర్‌లోడ్ చేసిన మీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించవు.
దానిలో ఏమి ఉంది:
* మీరు జీవించే జీవితానికి మరియు మీ సమయానికి సరిపోయే చిన్న సర్దుబాట్లు
* లక్ష్య ఆధారిత వ్యాయామం & ఆహార కార్యక్రమాలు
* అనుకూలీకరించదగిన డైలీ హైడ్రేషన్ & కార్యాచరణ రిమైండర్‌లు
* కుటుంబ-స్నేహపూర్వక అంశాలు
దానికి ఏమి లేదు:
* తీవ్రమైన వ్యాయామ ప్రణాళికలు
* పరిమితం చేసే ఆహారం
* క్యాలరీ లెక్కింపు
లక్షణాలు
AND / life యొక్క ప్రత్యేకమైన వర్కౌట్స్ & క్లాసులు, "టాస్-కలిసి" వంటకాలు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌లతో కనీస సమయంలో గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి మీ 30 రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌ను ఈ రోజు ప్రారంభించండి.
మీకు కిక్‌స్టార్ట్ అవసరమా, భయంకరమైన పీఠభూమిని నివారించాలనుకుంటున్నారా లేదా విసుగును ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నారా, ఆండ్రియా మీకు ఆప్టిమైజ్ చేసిన ఎంపికలను ఇస్తుంది, అది మీరు చేసే విధంగా సమం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ ఒంటరిగా అనుభూతి చెందకుండా చేస్తుంది!
* లక్ష్య-ఆధారిత కార్యక్రమాలు *
మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రాధాన్యతలకు ఏ అంశాలు ఉత్తమమో తెలియదా? ఆండ్రియా మీకు చెబుతుంది - మరియు వాటిని చేయమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వేగంగా సన్నగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ఆహార ఆలోచనలు కావాలా? మీ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఆమె సాధారణ వంటకాలను మరియు సందేశాలను అందిస్తుంది. త్రాగునీరు మరియు మరింత చుట్టూ తిరగడం వంటి ఆరోగ్య-బూస్టర్ల కోసం మీరు రోజంతా సున్నితమైన నడ్జ్‌ల కోసం రిమైండర్‌లను సెట్ చేయవచ్చు.
* ఆన్ కస్టమ్ వర్కౌట్స్ *
మీ నిబంధనలపై మీ వ్యాయామాన్ని సృష్టించండి- మీకు ఎంత సమయం, కష్టం, పరికరాలు, వ్యాయామ మిశ్రమం… మీరు ఎంత చెమట పట్టాలనుకుంటున్నారు. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని జోడించండి మరియు మీరు వెళ్ళడం మంచిది!
* ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు *
ఆండ్రియా యొక్క నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం మరియు అసలు కొరియోగ్రఫీ వేగవంతమైన ఫలితాల కోసం ప్రేరేపిస్తుంది, శక్తినిస్తుంది మరియు వ్యూహరచన చేస్తుంది.
బలం, టోనింగ్ & కార్డియో
అన్ని స్థాయిలకు పైలేట్స్ & యోగా
కుటుంబ-స్నేహపూర్వక సవాళ్లు
మీ-డెస్క్ వర్కౌట్స్ & స్ట్రెచెస్… మరియు మరిన్ని!
* వ్యక్తిగతీకరించిన భోజన ప్రణాళిక *
మరియు / లైఫ్ రెసిపీ సూచనలు మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు ఆండ్రియా యొక్క యాజమాన్య అలవాటు ఆహారాల పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటాయి - శుభ్రంగా తినడానికి నో-మెదడు విధానం, ఇది సామాజికంగా మీకు కావలసినది తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (20% సమయం!)
మరియు కేలరీల లెక్కింపు లేదు! బదులుగా, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి కోసం దూరంగా ఉంచడానికి ఆండ్రియా యొక్క భాగం & భోజన సమయ హక్స్ నేర్చుకుంటారు.
* నివేదికలు *
మరియు / లైఫ్ ట్రాకింగ్ మరియు నివేదికలు మీ శరీరానికి ఏ ఎంపికలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయో తెలుపుతాయి. మీ జీవితాన్ని స్థిరమైన మార్గాల్లో మార్చడానికి మరియు "సోషల్ ఫుడ్స్," పానీయాలు మరియు వ్యాయామం పరంగా మీరు ఏమి పొందవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవటానికి ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు.
మీ శిక్షకుడిని కలవండి
ఆండ్రియా మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి అంకితం చేయబడింది-ఫిట్‌నెస్‌లో కాదు, జీవితంలో. ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి నొక్కిచెప్పే తక్కువ సమయం పనిలో, మీ సంబంధాలలో మరియు అది * నిజంగా * లెక్కించే అన్ని ప్రదేశాలలో చూర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని సమానం.
LA- ఆధారిత ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు మరియు రచయిత ఆండ్రియా మార్సెల్లస్ చేత సృష్టించబడిన, AND / లైఫ్ స్ట్రాటజీ సరళమైనది మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌లు నాలుగు, చేయగలిగే రోజువారీ లక్ష్యాలను చేధించడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి, ఇవి చిన్న అలవాటు మార్పులను ఆహ్లాదకరమైన, తేలికైన రీతిలో ఫలితాలను పొందడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఓవర్‌లోడ్ చేసిన మీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించవు.
దానిలో ఏమి ఉంది:
* మీరు జీవించే జీవితానికి మరియు మీ సమయానికి సరిపోయే చిన్న సర్దుబాట్లు
* లక్ష్య ఆధారిత వ్యాయామం & ఆహార కార్యక్రమాలు
* అనుకూలీకరించదగిన డైలీ హైడ్రేషన్ & కార్యాచరణ రిమైండర్‌లు
* కుటుంబ-స్నేహపూర్వక అంశాలు
దానికి ఏమి లేదు:
* తీవ్రమైన వ్యాయామ ప్రణాళికలు
* పరిమితం చేసే ఆహారం
* క్యాలరీ లెక్కింపు
లక్షణాలు
AND / life యొక్క ప్రత్యేకమైన వర్కౌట్స్ & క్లాసులు, "టాస్-కలిసి" వంటకాలు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌లతో కనీస సమయంలో గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి మీ 30 రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌ను ఈ రోజు ప్రారంభించండి.
మీకు కిక్‌స్టార్ట్ అవసరమా, భయంకరమైన పీఠభూమిని నివారించాలనుకుంటున్నారా లేదా విసుగును ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నారా, ఆండ్రియా మీకు ఆప్టిమైజ్ చేసిన ఎంపికలను ఇస్తుంది, అది మీరు చేసే విధంగా సమం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ ఒంటరిగా అనుభూతి చెందకుండా చేస్తుంది!
* లక్ష్య-ఆధారిత కార్యక్రమాలు *
మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రాధాన్యతలకు ఏ అంశాలు ఉత్తమమో తెలియదా? ఆండ్రియా మీకు చెబుతుంది - మరియు వాటిని చేయమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వేగంగా సన్నగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ఆహార ఆలోచనలు కావాలా? మీ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఆమె సాధారణ వంటకాలను మరియు సందేశాలను అందిస్తుంది. త్రాగునీరు మరియు మరింత చుట్టూ తిరగడం వంటి ఆరోగ్య-బూస్టర్ల కోసం మీరు రోజంతా సున్నితమైన నడ్జ్‌ల కోసం రిమైండర్‌లను సెట్ చేయవచ్చు.
* ఆన్ కస్టమ్ వర్కౌట్స్ *
మీ నిబంధనలపై మీ వ్యాయామాన్ని సృష్టించండి- మీకు ఎంత సమయం, కష్టం, పరికరాలు, వ్యాయామ మిశ్రమం… మీరు ఎంత చెమట పట్టాలనుకుంటున్నారు. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని జోడించండి మరియు మీరు వెళ్ళడం మంచిది!
* ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు *
ఆండ్రియా యొక్క నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం మరియు అసలు కొరియోగ్రఫీ వేగవంతమైన ఫలితాల కోసం ప్రేరేపిస్తుంది, శక్తినిస్తుంది మరియు వ్యూహరచన చేస్తుంది.
బలం, టోనింగ్ & కార్డియో
అన్ని స్థాయిలకు పైలేట్స్ & యోగా
కుటుంబ-స్నేహపూర్వక సవాళ్లు
మీ-డెస్క్ వర్కౌట్స్ & స్ట్రెచెస్… మరియు మరిన్ని!
* వ్యక్తిగతీకరించిన భోజన ప్రణాళిక *
మరియు / లైఫ్ రెసిపీ సూచనలు మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు ఆండ్రియా యొక్క యాజమాన్య అలవాటు ఆహారాల పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటాయి - శుభ్రంగా తినడానికి నో-మెదడు విధానం, ఇది సామాజికంగా మీకు కావలసినది తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (20% సమయం!)
మరియు కేలరీల లెక్కింపు లేదు! బదులుగా, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి కోసం దూరంగా ఉంచడానికి ఆండ్రియా యొక్క భాగం & భోజన సమయ హక్స్ నేర్చుకుంటారు.
* నివేదికలు *
మరియు / లైఫ్ ట్రాకింగ్ మరియు నివేదికలు మీ శరీరానికి ఏ ఎంపికలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయో తెలుపుతాయి. మీ జీవితాన్ని స్థిరమైన మార్గాల్లో మార్చడానికి మరియు "సోషల్ ఫుడ్స్," పానీయాలు మరియు వ్యాయామం పరంగా మీరు ఏమి పొందవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవటానికి ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు.
మీ శిక్షకుడిని కలవండి
ఆండ్రియా మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి అంకితం చేయబడింది-ఫిట్‌నెస్‌లో కాదు, జీవితంలో. ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి నొక్కిచెప్పే తక్కువ సమయం పనిలో, మీ సంబంధాలలో మరియు అది * నిజంగా * లెక్కించే అన్ని ప్రదేశాలలో చూర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని సమానం.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.2
58 రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
Latest android compatibility and bug fixes
