TDEE Calculator: Daily Calorie
యాడ్స్ ఉంటాయి
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
టోటల్ డైలీ ఎనర్జీ ఎక్స్‌పెండిచర్ (TDEE) కాలిక్యులేటర్ ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను అంచనా వేస్తుంది, వారి కార్యాచరణ స్థాయి, వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువును పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. TDEE కాలిక్యులేటర్ తరచుగా బరువు తగ్గడానికి లేదా కండరాలను పెంచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి వారు ఎన్ని కేలరీలు వినియోగించాలో నిర్ణయించడంలో ఇది వారికి సహాయపడగలదు కాబట్టి దీనిని మాక్రో కాలిక్యులేటర్ అని కూడా పిలుస్తారు.
TDEE కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించడానికి, ముందుగా మీ ప్రాథమిక సమాచారాన్ని నమోదు చేయండి అంటే వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువు. కాలిక్యులేటర్ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR)ని అంచనా వేయడానికి ఒక ప్రామాణిక సూత్రాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది విశ్రాంతి సమయంలో వారి శరీరం బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్య. BMR ఆ తర్వాత వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణ స్థాయికి అనుగుణంగా ఉండే కారకం ద్వారా గుణించబడుతుంది, ఇది నిశ్చల స్థాయి నుండి అత్యంత చురుకుగా ఉండే వరకు ఉంటుంది. ఫలిత సంఖ్య వ్యక్తి యొక్క TDEE. మీరు ఈ సమాచారం మొత్తాన్ని కొన్ని క్లిక్‌లలో మాత్రమే ఉచితంగా పొందవచ్చు.
TDEE కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను అంచనా వేస్తుంది, ఇది వారి ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఎన్ని కేలరీలు తీసుకోవాలో నిర్ణయించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గాలనుకుంటే, వారు వారి TDEE కంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఈ మాక్రో కాలిక్యులేటర్ సహాయపడుతుంది, అయితే వారు కండరాలను పొందాలనుకుంటే, వారు వారి TDEE మరియు కండరాల కోసం ఈ మాక్రో కాలిక్యులేటర్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవాలి. లాభం వారికి చాలా సహాయపడుతుంది.
ఈ TDEE కాలిక్యులేటర్ అనువర్తనం మీకు మాక్రో కాలిక్యులేటర్ యొక్క ఉత్తమ వినియోగదారు అనుభవాన్ని ఉచితంగా అందించడానికి క్రింది సాధనాలను కలిగి ఉంది:
BMR కాలిక్యులేటర్
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ BMR కాలిక్యులేటర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR)ని అంచనా వేస్తుంది, ఇది విశ్రాంతి సమయంలో శరీరం బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్య. బరువు తగ్గడం లేదా లక్ష్యాలను సాధించడం కోసం ఈ ఉచిత BMR కాలిక్యులేటర్‌తో ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో ఒకరి BMRని తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
RMR కాలిక్యులేటర్
విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు RMR కాలిక్యులేటర్ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన వంటి ప్రాథమిక శరీర విధులను నిర్వహించడానికి విశ్రాంతి సమయంలో బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను అంచనా వేస్తుంది. ఉత్తమ RMR కాలిక్యులేటర్ వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువు వంటి అంశాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఒక రోజులో బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను అంచనా వేయడానికి, కానీ నిద్రపోకుండా లేదా శారీరక శ్రమ చేయకపోతే.
BMI కాలిక్యులేటర్
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ BMI కాలిక్యులేటర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా వారి శరీర కొవ్వును అంచనా వేస్తుంది, స్థూలకాయం లేదా తక్కువ బరువుతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలను అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే బరువు స్థితి యొక్క సూచికను అందిస్తుంది. బెస్ట్ BMI కాలిక్యులేటర్ అనేది బరువు స్థితిని అంచనా వేయడానికి సులభమైన మరియు సాధారణంగా ఉపయోగించే యాప్.
IBW ఆదర్శ శరీర బరువు కాలిక్యులేటర్
ఒక ఆదర్శ శరీర బరువు IBW కాలిక్యులేటర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు లింగం ఆధారంగా అతని ఆదర్శ శరీర బరువును అంచనా వేస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు మార్గదర్శకాన్ని అందిస్తుంది. ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ కాలిక్యులేటర్ అనేది బరువు తగ్గడం లేదా లక్ష్యాలను సాధించడం కోసం ఉపయోగకరమైన యాప్.
మా TDEE కాలిక్యులేటర్‌ని ఎలా ఉపయోగించాలి
• మీ లింగాన్ని ఎంచుకోండి.
• మీ వయస్సును నమోదు చేయండి.
• మీ ఎత్తును సెం.మీ, అంగుళాలు, అడుగులు, మీటర్ మొదలైన వాటిలో టైప్ చేయండి.
• మీ బరువును గ్రాములు, కిలోగ్రాములు, పౌండ్లు, US టన్నులు మొదలైన వాటిలో నమోదు చేయండి.
• ఇచ్చిన ఎంపికల నుండి మీ లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి.
• మీ కార్యాచరణ స్థాయిని ఎంచుకోండి.
• మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని నమోదు చేయండి. (ఐచ్ఛికం)
• లెక్కించు బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
• కొత్త సెషన్‌ను ప్రారంభించడానికి రీసెట్ బటన్‌పై నొక్కండి.
మీ ఇన్‌పుట్ విలువల ఆధారంగా, మీరు రోజుకు IBW, FBM, LBM (lbs) మరియు BMR, RMR కేలరీలతో సహా బహుళ TDEE కొలతలను పొందుతారు.
బరువు పెరగడానికి మరియు కోల్పోవడానికి బహుళ సాధనాల అద్భుతమైన కలయికతో, దీనిని మాక్రో కాలిక్యులేటర్ అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు ఈ TDEE కాలిక్యులేటర్ యాప్‌ని కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు BMI లేదా BMR కాలిక్యులేటర్ యాప్‌లను విడిగా ఉపయోగించాలి. స్థూల కాలిక్యులేటర్ వయస్సు, బరువు, ఎత్తు మరియు కార్యాచరణ స్థాయి వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఒక వ్యక్తి వినియోగించాల్సిన స్థూల పోషకాల సంఖ్యను అంచనా వేస్తుంది. బరువు తగ్గడం, బరువు పెరగడం లేదా శరీర కూర్పు లక్ష్యాల కోసం వారి మాక్రోన్యూట్రియెంట్ తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయాలని చూస్తున్న వారికి ఇది ఉపయోగకరమైన యాప్.
BMI, BMR, RMR, ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ కాలిక్యులేటర్ మరియు ఇతర స్థూల కాలిక్యులేటర్ సాధనాలతో మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఈ TDEE కాలిక్యులేటర్ ఉచితంగా సహాయపడుతుందని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.
TDEE కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించడానికి, ముందుగా మీ ప్రాథమిక సమాచారాన్ని నమోదు చేయండి అంటే వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువు. కాలిక్యులేటర్ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR)ని అంచనా వేయడానికి ఒక ప్రామాణిక సూత్రాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది విశ్రాంతి సమయంలో వారి శరీరం బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్య. BMR ఆ తర్వాత వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణ స్థాయికి అనుగుణంగా ఉండే కారకం ద్వారా గుణించబడుతుంది, ఇది నిశ్చల స్థాయి నుండి అత్యంత చురుకుగా ఉండే వరకు ఉంటుంది. ఫలిత సంఖ్య వ్యక్తి యొక్క TDEE. మీరు ఈ సమాచారం మొత్తాన్ని కొన్ని క్లిక్‌లలో మాత్రమే ఉచితంగా పొందవచ్చు.
TDEE కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను అంచనా వేస్తుంది, ఇది వారి ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఎన్ని కేలరీలు తీసుకోవాలో నిర్ణయించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గాలనుకుంటే, వారు వారి TDEE కంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఈ మాక్రో కాలిక్యులేటర్ సహాయపడుతుంది, అయితే వారు కండరాలను పొందాలనుకుంటే, వారు వారి TDEE మరియు కండరాల కోసం ఈ మాక్రో కాలిక్యులేటర్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవాలి. లాభం వారికి చాలా సహాయపడుతుంది.
ఈ TDEE కాలిక్యులేటర్ అనువర్తనం మీకు మాక్రో కాలిక్యులేటర్ యొక్క ఉత్తమ వినియోగదారు అనుభవాన్ని ఉచితంగా అందించడానికి క్రింది సాధనాలను కలిగి ఉంది:
BMR కాలిక్యులేటర్
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ BMR కాలిక్యులేటర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR)ని అంచనా వేస్తుంది, ఇది విశ్రాంతి సమయంలో శరీరం బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్య. బరువు తగ్గడం లేదా లక్ష్యాలను సాధించడం కోసం ఈ ఉచిత BMR కాలిక్యులేటర్‌తో ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో ఒకరి BMRని తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
RMR కాలిక్యులేటర్
విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు RMR కాలిక్యులేటర్ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన వంటి ప్రాథమిక శరీర విధులను నిర్వహించడానికి విశ్రాంతి సమయంలో బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను అంచనా వేస్తుంది. ఉత్తమ RMR కాలిక్యులేటర్ వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువు వంటి అంశాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఒక రోజులో బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను అంచనా వేయడానికి, కానీ నిద్రపోకుండా లేదా శారీరక శ్రమ చేయకపోతే.
BMI కాలిక్యులేటర్
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ BMI కాలిక్యులేటర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా వారి శరీర కొవ్వును అంచనా వేస్తుంది, స్థూలకాయం లేదా తక్కువ బరువుతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలను అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే బరువు స్థితి యొక్క సూచికను అందిస్తుంది. బెస్ట్ BMI కాలిక్యులేటర్ అనేది బరువు స్థితిని అంచనా వేయడానికి సులభమైన మరియు సాధారణంగా ఉపయోగించే యాప్.
IBW ఆదర్శ శరీర బరువు కాలిక్యులేటర్
ఒక ఆదర్శ శరీర బరువు IBW కాలిక్యులేటర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు లింగం ఆధారంగా అతని ఆదర్శ శరీర బరువును అంచనా వేస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు మార్గదర్శకాన్ని అందిస్తుంది. ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ కాలిక్యులేటర్ అనేది బరువు తగ్గడం లేదా లక్ష్యాలను సాధించడం కోసం ఉపయోగకరమైన యాప్.
మా TDEE కాలిక్యులేటర్‌ని ఎలా ఉపయోగించాలి
• మీ లింగాన్ని ఎంచుకోండి.
• మీ వయస్సును నమోదు చేయండి.
• మీ ఎత్తును సెం.మీ, అంగుళాలు, అడుగులు, మీటర్ మొదలైన వాటిలో టైప్ చేయండి.
• మీ బరువును గ్రాములు, కిలోగ్రాములు, పౌండ్లు, US టన్నులు మొదలైన వాటిలో నమోదు చేయండి.
• ఇచ్చిన ఎంపికల నుండి మీ లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి.
• మీ కార్యాచరణ స్థాయిని ఎంచుకోండి.
• మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని నమోదు చేయండి. (ఐచ్ఛికం)
• లెక్కించు బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
• కొత్త సెషన్‌ను ప్రారంభించడానికి రీసెట్ బటన్‌పై నొక్కండి.
మీ ఇన్‌పుట్ విలువల ఆధారంగా, మీరు రోజుకు IBW, FBM, LBM (lbs) మరియు BMR, RMR కేలరీలతో సహా బహుళ TDEE కొలతలను పొందుతారు.
బరువు పెరగడానికి మరియు కోల్పోవడానికి బహుళ సాధనాల అద్భుతమైన కలయికతో, దీనిని మాక్రో కాలిక్యులేటర్ అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు ఈ TDEE కాలిక్యులేటర్ యాప్‌ని కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు BMI లేదా BMR కాలిక్యులేటర్ యాప్‌లను విడిగా ఉపయోగించాలి. స్థూల కాలిక్యులేటర్ వయస్సు, బరువు, ఎత్తు మరియు కార్యాచరణ స్థాయి వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఒక వ్యక్తి వినియోగించాల్సిన స్థూల పోషకాల సంఖ్యను అంచనా వేస్తుంది. బరువు తగ్గడం, బరువు పెరగడం లేదా శరీర కూర్పు లక్ష్యాల కోసం వారి మాక్రోన్యూట్రియెంట్ తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయాలని చూస్తున్న వారికి ఇది ఉపయోగకరమైన యాప్.
BMI, BMR, RMR, ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ కాలిక్యులేటర్ మరియు ఇతర స్థూల కాలిక్యులేటర్ సాధనాలతో మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఈ TDEE కాలిక్యులేటర్ ఉచితంగా సహాయపడుతుందని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
కొత్తగా ఏముంది
Bug Fixes
