centered space: Calm Anxiety

Kizuna Collective

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మీ సమతుల్యతను తిరిగి పొందండి.

కేంద్రీకృత స్థలం అనేది మిమ్మల్ని అస్థిరపరిచే క్షణాల కోసం ఒక చిన్న, ప్రశాంతమైన సాధనాల సమితి — వేగంగా పరిగెడుతున్న ఆలోచనలు, బిగుసుకుపోయిన ఛాతీ, మీరు చేయకూడదనుకునే ఒక ప్రేరణ, ఏకాగ్రత కోల్పోవడం, చిక్కుకుపోయినట్లు అనిపించడం వంటివి. వేలకొద్దీ ఎంపికలతో కూడిన అంతులేని గ్రంథాలయం కాదు. సుదీర్ఘమైన కార్యక్రమాలు లేవు. మీకు అవసరమైనప్పుడు, నిజంగా సహాయపడే కొన్ని స్థిరత్వాన్ని ఇచ్చే సాధనాలు మాత్రమే.

14 రోజుల పాటు అన్నింటినీ ఉచితంగా ప్రయత్నించండి. క్రెడిట్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

1. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఎంచుకోండి. ఆ క్షణానికి ఏది అత్యంత దగ్గరగా అనిపిస్తుందో దాన్ని ఎంచుకోండి.

2. దానికి సరిపోయే కొన్ని సాధనాలను తీసుకోండి. వందల కొద్దీ ఎంపికలు కాకుండా, ఒక చిన్న, స్థిరమైన సమితిని తీసుకోండి.

3. దీన్ని మీ పద్ధతిలో ఉపయోగించండి. సూచనలను అనుసరించండి, ఆపై ఈ అభ్యాసాన్ని మీతో పాటు కొనసాగించండి.

కొన్ని సాధనాలు

• శారీరక నిట్టూర్పు — కొన్ని శ్వాసలలో మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచండి

• శరీర పరిశీలన — తల నుండి కాలి వరకు ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి

స్థిరపడటం — వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి

• ఆవేశాన్ని అధిగమించడం — ఒక కోరికను లేదా వాంఛను దాని అసలు రూపంలోనే విశ్లేషించడం ద్వారా వాటిని ఎదుర్కోండి

• నమూనాలు — గతాన్ని బట్టి మీ మానసిక స్థితిని సున్నితంగా సమీక్షించుకోండి: కాలక్రమేణా మీలోని హెచ్చుతగ్గులను గమనించండి, మరియు నిశ్శబ్దంగా ఏవి పునరావృతమవుతున్నాయో గుర్తించండి

• కార్డుల కట్టలు — కోరికలు, సిగ్గు, కోపం, ఆందోళన, ఓదార్పు, మరియు అనుబంధం కోసం స్థిరమైన పదాలు

• మార్గదర్శక కృతజ్ఞత — మీ గురించి రెండు మంచి విషయాలతో సహా, స్థిరమైన వాటి వైపు మారండి

• ఆలోచనల ప్రవాహం — వేగంగా పరుగెడుతున్న మనసును ఖాళీ చేయండి

• ఒకే ఒక విషయం — గందరగోళాన్ని తగ్గించి, తదుపరి చిన్న అడుగు వేయండి

• మంత్రం — మీరు పేరు పెట్టగల సేకరణలలో, పట్టుకోవడానికి స్థిరమైన పదబంధాలు

• అదనంగా స్వరాలు, అనుబంధం, మరియు మరిన్ని.

కష్ట సమయాల కోసం

అది ఆందోళన అయినా, భయాందోళన అయినా, ఒక కోరిక లేదా తపన అయినా, రోజువారీ ఒత్తిడి అయినా, లేదా కేవలం చెదిరిన, అశాంతమైన మనస్సు అయినా, సెంటర్‌డ్ స్పేస్ మీకు శ్వాస తీసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడానికి, మరియు కొద్దిగా ప్రశాంతతను కనుగొనడానికి సులభమైన, ఆధార-ఆధారిత మార్గాలను అందిస్తుంది — రెండు నిమిషాల్లో అయినా లేదా పది నిమిషాల్లో అయినా. ఇంద్రియ, శారీరక, మరియు ఆత్మపరిశీలన అభ్యాసాలు, అన్నీ ఒకే ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో.

మీ ఆలోచనలు స్థిరపడనప్పుడు

వేగంగా దూసుకుపోయే ఆలోచనలు, అతిగా ఆలోచించడం, పదే పదే ఒకే విషయం చుట్టూ తిరిగే మనస్సు. బ్రెయిన్ డంప్ వాటన్నింటినీ స్క్రీన్‌పైకి ఖాళీ చేసి, కరిగిపోయేలా చేస్తుంది. వన్ థింగ్ ఆ గందరగోళాన్ని ఒకే ఒక్క తదుపరి దశకు కుదిస్తుంది. గ్రౌండింగ్ సాధనాలు మీ దృష్టిని తిరిగి గదిలోకి తీసుకువస్తాయి, తద్వారా మీరు తిరిగి దృష్టి పెట్టగలరు.

తీవ్రమైన కోరికలు మరియు కష్టమైన భావోద్వేగాల కోసం

అర్జ్ సర్ఫ్ మరియు థీమ్డ్ కార్డ్ డెక్‌లు, ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత కష్టంగా ఉండే క్షణాల కోసం రూపొందించబడ్డాయి — వ్యసనం మరియు దాని నుండి కోలుకునే క్రమంలో వచ్చే కోరికలు మరియు ఆవేశాలతో పాటు, కోపం, సిగ్గు, అపరాధభావం, విచారం మరియు అధిక ఒత్తిడి వంటివి కూడా ఇందులో ఉంటాయి. ఎలాంటి సలహాలు, ఉపన్యాసాలు ఉండవు. ఆ భావోద్వేగం తగ్గే వరకు, కేవలం స్థిరమైన మాటలు మరియు మీ చేతులతో చేయడానికి ఏదో ఒకటి మాత్రమే ఉంటుంది.

సెంటర్‌డ్ స్పేస్ అనేది ఒక వెల్నెస్ సాధనం. ఇది వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య చికిత్స కాదు, మరియు ఇది వృత్తిపరమైన సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కూడా కాదు.

డిజైన్ ప్రకారమే గోప్యత

మేము మీ డేటాను ఎప్పటికీ అమ్మము. ఎవరికీ, ఎప్పుడూ అమ్మము. మీరు యాప్‌లో సృష్టించేవి — నోట్స్, కార్డ్‌లు, మూడ్ లాగ్‌లు — మీ డివైజ్‌లోనే ఉంటాయి. మీ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను అన్‌లాక్ చేయడానికి మరియు మీకు ఇష్టమైన వాటిని అన్ని డివైజ్‌లలో సింక్ చేసుకోవడానికి, మీరు కేవలం మీ ఈమెయిల్‌తో సైన్ ఇన్ చేస్తే చాలు (గుర్తుంచుకోవడానికి పాస్‌వర్డ్ అవసరం లేదు). అనామక, సమీకృత వినియోగం యాప్‌ను మెరుగుపరచడంలో మాకు సహాయపడుతుంది — ఇది మీరు ఎవరనే దానితో ఎప్పటికీ ముడిపడి ఉండదు.

సెంటర్‌డ్ స్పేస్ అనేది మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడానికి ఒక ప్రశాంతమైన ప్రదేశం — ఆ తర్వాత ఆ ప్రశాంతతను మీ రోజులోకి తిరిగి తీసుకువెళ్ళండి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Small improvements to make things feel a bit smoother.