GentleMove: Senior Chair Yoga
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
0+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
జెంటిల్‌మూవ్ అనేది 50 మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దల కోసం రూపొందించిన చైర్ యోగా, కూర్చుని చేసే వ్యాయామాలు, బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు మరియు తేలికపాటి బలవర్ధక వ్యాయామం. దీనిని కుర్చీలో కూర్చుని, చేతికి అందుబాటులో ఉండే దూరంలో చేయడానికి వీలుగా రూపొందించబడింది. ప్రతి కదలికను కుర్చీలో కూర్చుని లేదా ఒక చేతిని దానిపై ఉంచి నిలబడి చేయవచ్చు. ఇది తక్కువ ప్రభావం చూపే వ్యాయామం మరియు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు. ప్రతి రొటీన్ 5 నుండి 20 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
ఇది ఏమి చేస్తుంది
మీరు అనుసరించగల రొటీన్‌లు
మూడు ట్రాక్‌లు ఉన్నాయి: శరీరాన్ని వదులు చేయడానికి మరియు శ్వాస తీసుకోవడానికి చైర్ యోగా, కుర్చీ వెనుక భాగాన్ని పట్టుకుని చేసే బ్యాలెన్స్ వర్క్, మరియు కాళ్లు, చేతుల కోసం తేలికపాటి బలవర్ధక వ్యాయామాలు. ప్రతి ట్రాక్‌లో 10, 15 మరియు 20 నిమిషాల రొటీన్‌లు ఉంటాయి. మీకు కేవలం 5 నిమిషాలు మాత్రమే సమయం ఉన్న రోజుల కోసం నాలుగు చిన్న రొటీన్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
అలసిన కళ్ల కోసం రూపొందించిన ప్లేయర్
ఒక సమయంలో ఒక కదలిక మాత్రమే చూపబడుతుంది. ఒక యానిమేటెడ్ బొమ్మ ద్వారా, దాని పేరు, ఏమి చేయాలో తెలిపే ఒక సాధారణ వాక్యం మరియు ఒక పెద్ద కౌంట్‌డౌన్‌తో ఇది కనిపిస్తుంది. తర్వాతి కదలిక ఒక మూలలో వేచి ఉంటుంది. ఒక పెద్ద పాజ్ బటన్, ఒక స్కిప్ బటన్ మరియు కదలికల మధ్య విశ్రాంతి కోసం ఒక బటన్ కూడా ఉన్నాయి. ప్లేయర్ తెరిచి ఉన్నంత సేపు స్క్రీన్ ఆన్‌లోనే ఉంటుంది, మరియు కాల్ వచ్చినప్పుడు లేదా మీరు యాప్ నుండి బయటకు వెళ్లినప్పుడు వ్యాయామం దానంతట అదే ఆగిపోతుంది.
మాట్లాడే లెక్కింపు
ఫోన్ యొక్క స్వంత స్వరం ప్రతి కదలిక పేరును చెబుతుంది మరియు చివరి సెకన్లను లెక్కిస్తుంది, కాబట్టి మీరు స్క్రీన్‌కు బదులుగా గది వైపు చూడవచ్చు. దీనిని ఆఫ్ చేయవచ్చు.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలి
మొదటి రోజున మూడు ప్రశ్నలు (కుర్చీ నుండి లేవడం, కుర్చీతో బ్యాలెన్స్ చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం) మీ వ్యాయామాలు ఎక్కడ ప్రారంభమవుతాయో సూచిస్తాయి: సున్నితంగా, స్థిరంగా లేదా మరింత బలంగా. మీరు సెట్టింగ్స్‌లో ఎప్పుడైనా స్థాయిని మార్చుకోవచ్చు. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి నిలబడటానికి ఇష్టపడకపోతే, ప్రతి వ్యాయామం కూర్చుని చేసే కదలికలకే పరిమితం చేయబడింది.
వారపు ప్రణాళిక
మీరు కదలాలనుకుంటున్న రోజులను ఎంచుకోండి. ప్రణాళిక చేయబడిన ప్రతి రోజుకు ఒక వ్యాయామం సిద్ధంగా ఉంటుంది, ఇది మూడు ట్రాక్‌ల ద్వారా మారుతూ ఉంటుంది. రెండు వారాల సెషన్‌ల తర్వాత యాప్ మిమ్మల్ని ఒక స్థాయి పైకి వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని అడుగుతుంది; సమాధానం మీదే, మరియు తప్పిపోయిన వారం కేవలం తప్పిపోయిన వారంగానే పరిగణించబడుతుంది.
లైబ్రరీ
మొత్తం 105 కుర్చీ వ్యాయామాలు మరియు నిలబడి చేసే కదలికలు, ప్రతిదానికి దాని స్వంత యానిమేషన్ మరియు సూచనలు ఉంటాయి. వీటిని ట్రాక్ వారీగా లేదా కేవలం కూర్చుని చేసేవిగా ఫిల్టర్ చేయవచ్చు. ప్రతి కదలికను విడిగా ప్రయత్నించండి.
మీ స్వంతంగా రూపొందించుకోండి
మీకు ఇష్టమైన కదలికలను మీకు నచ్చిన క్రమంలో అమర్చుకోండి, ప్రతి వ్యాయామం ఎంతసేపు చేయాలో మరియు ఎంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో ఎంచుకుని, దాన్ని సేవ్ చేసుకోండి.
క్యాలెండర్
ప్రతి సెషన్ మీరు కదిలిన నిమిషాలు, మీకు ఎలా అనిపించిందో మరియు మీకు కావాలంటే ఒక నోట్‌తో క్యాలెండర్‌లో నమోదు అవుతుంది. మీ ప్రణాళికను పూర్తి చేసిన వారాలలో మీ స్ట్రీక్ లెక్కించబడుతుంది, రోజులలో కాదు.
రిమైండర్లు
మీరు ఎంచుకున్న రోజులలో, మీరు ఎంచుకున్న సమయంలో ఒక రిమైండర్ వస్తుంది.
చదవడానికి సులభం
మొదటి స్క్రీన్‌పై ఎంచుకోగలిగే మరియు ఎప్పుడైనా మార్చుకోగలిగే మూడు టెక్స్ట్ సైజులు. పెద్ద బటన్లు, స్పష్టమైన పదాలు మరియు నావిగేట్ చేయడానికి స్వైపింగ్ అవసరం లేదు.
బ్యాకప్
మీ సెషన్‌లు మరియు రొటీన్‌లతో కూడిన ఒకే ఫైల్, దీన్ని భద్రపరచుకోవచ్చు లేదా మరొక ఫోన్‌కు తరలించవచ్చు.
ఇది ఎవరి కోసం
ఇంట్లోనే తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలనుకునే 50 మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు,
కూర్చుని చేసే వ్యాయామాలను ఇష్టపడేవారు, మరియు తల్లిదండ్రుల కోసం సులభమైనదాన్ని ఏర్పాటు చేయాలనుకునే కుటుంబ సభ్యుల కోసం.
మీకు లభించేవి
ప్రామాణిక ప్లాన్‌లో ప్రతి ట్రాక్‌లో మూడు 10 నిమిషాల వ్యాయామాలు, ఐదు నిమిషాల వ్యాయామాలు, మాట్లాడే కౌంట్‌తో కూడిన ప్లేయర్, క్యాలెండర్ మరియు రిమైండర్లు ఉంటాయి. పూర్తి యాక్సెస్‌తో, కదలికల వారీగా ప్లే చేయడానికి మొత్తం లైబ్రరీ, 15 మరియు 20 నిమిషాల వ్యాయామాలు, మీతో పాటు పెరిగే వీక్లీ ప్లాన్, మీ స్వంత వ్యాయామాలను రూపొందించుకోవడం మరియు బ్యాకప్ లభిస్తాయి. మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, మీరు చేసిన ప్రతి సెషన్ మీ క్యాలెండర్‌లో ఉంటుంది. ఇందులో ప్రకటనలు ఉండవు.
మీ డేటా
మీ సెషన్‌లు మరియు సెట్టింగ్‌లు మీ ఫోన్‌లో నిల్వ చేయబడతాయి. ఖాతా మరియు సైన్-ఇన్ అవసరం లేదు. సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి క్రాష్ నివేదికలు మరియు వినియోగ గణాంకాలు పంపబడతాయి; వీటిలో మీ సెషన్‌లు ఉండవు.
ఇది ఏమి కాదు
జెంటిల్‌మూవ్ తేలికపాటి వ్యాయామాలను చూపిస్తుంది మరియు మీరు ఏమి చేశారో రికార్డు చేస్తుంది. ఇది వైద్య సలహా కాదు మరియు డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి, మరియు ఏదైనా నొప్పిగా అనిపిస్తే ఆపండి.
ఈ యాప్ 10 భాషలలో అందుబాటులో ఉంది.
ప్రశ్నలు: support@clearstackapps.com
---
ఇది ఏమి చేస్తుంది
మీరు అనుసరించగల రొటీన్‌లు
మూడు ట్రాక్‌లు ఉన్నాయి: శరీరాన్ని వదులు చేయడానికి మరియు శ్వాస తీసుకోవడానికి చైర్ యోగా, కుర్చీ వెనుక భాగాన్ని పట్టుకుని చేసే బ్యాలెన్స్ వర్క్, మరియు కాళ్లు, చేతుల కోసం తేలికపాటి బలవర్ధక వ్యాయామాలు. ప్రతి ట్రాక్‌లో 10, 15 మరియు 20 నిమిషాల రొటీన్‌లు ఉంటాయి. మీకు కేవలం 5 నిమిషాలు మాత్రమే సమయం ఉన్న రోజుల కోసం నాలుగు చిన్న రొటీన్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
అలసిన కళ్ల కోసం రూపొందించిన ప్లేయర్
ఒక సమయంలో ఒక కదలిక మాత్రమే చూపబడుతుంది. ఒక యానిమేటెడ్ బొమ్మ ద్వారా, దాని పేరు, ఏమి చేయాలో తెలిపే ఒక సాధారణ వాక్యం మరియు ఒక పెద్ద కౌంట్‌డౌన్‌తో ఇది కనిపిస్తుంది. తర్వాతి కదలిక ఒక మూలలో వేచి ఉంటుంది. ఒక పెద్ద పాజ్ బటన్, ఒక స్కిప్ బటన్ మరియు కదలికల మధ్య విశ్రాంతి కోసం ఒక బటన్ కూడా ఉన్నాయి. ప్లేయర్ తెరిచి ఉన్నంత సేపు స్క్రీన్ ఆన్‌లోనే ఉంటుంది, మరియు కాల్ వచ్చినప్పుడు లేదా మీరు యాప్ నుండి బయటకు వెళ్లినప్పుడు వ్యాయామం దానంతట అదే ఆగిపోతుంది.
మాట్లాడే లెక్కింపు
ఫోన్ యొక్క స్వంత స్వరం ప్రతి కదలిక పేరును చెబుతుంది మరియు చివరి సెకన్లను లెక్కిస్తుంది, కాబట్టి మీరు స్క్రీన్‌కు బదులుగా గది వైపు చూడవచ్చు. దీనిని ఆఫ్ చేయవచ్చు.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలి
మొదటి రోజున మూడు ప్రశ్నలు (కుర్చీ నుండి లేవడం, కుర్చీతో బ్యాలెన్స్ చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం) మీ వ్యాయామాలు ఎక్కడ ప్రారంభమవుతాయో సూచిస్తాయి: సున్నితంగా, స్థిరంగా లేదా మరింత బలంగా. మీరు సెట్టింగ్స్‌లో ఎప్పుడైనా స్థాయిని మార్చుకోవచ్చు. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి నిలబడటానికి ఇష్టపడకపోతే, ప్రతి వ్యాయామం కూర్చుని చేసే కదలికలకే పరిమితం చేయబడింది.
వారపు ప్రణాళిక
మీరు కదలాలనుకుంటున్న రోజులను ఎంచుకోండి. ప్రణాళిక చేయబడిన ప్రతి రోజుకు ఒక వ్యాయామం సిద్ధంగా ఉంటుంది, ఇది మూడు ట్రాక్‌ల ద్వారా మారుతూ ఉంటుంది. రెండు వారాల సెషన్‌ల తర్వాత యాప్ మిమ్మల్ని ఒక స్థాయి పైకి వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని అడుగుతుంది; సమాధానం మీదే, మరియు తప్పిపోయిన వారం కేవలం తప్పిపోయిన వారంగానే పరిగణించబడుతుంది.
లైబ్రరీ
మొత్తం 105 కుర్చీ వ్యాయామాలు మరియు నిలబడి చేసే కదలికలు, ప్రతిదానికి దాని స్వంత యానిమేషన్ మరియు సూచనలు ఉంటాయి. వీటిని ట్రాక్ వారీగా లేదా కేవలం కూర్చుని చేసేవిగా ఫిల్టర్ చేయవచ్చు. ప్రతి కదలికను విడిగా ప్రయత్నించండి.
మీ స్వంతంగా రూపొందించుకోండి
మీకు ఇష్టమైన కదలికలను మీకు నచ్చిన క్రమంలో అమర్చుకోండి, ప్రతి వ్యాయామం ఎంతసేపు చేయాలో మరియు ఎంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో ఎంచుకుని, దాన్ని సేవ్ చేసుకోండి.
క్యాలెండర్
ప్రతి సెషన్ మీరు కదిలిన నిమిషాలు, మీకు ఎలా అనిపించిందో మరియు మీకు కావాలంటే ఒక నోట్‌తో క్యాలెండర్‌లో నమోదు అవుతుంది. మీ ప్రణాళికను పూర్తి చేసిన వారాలలో మీ స్ట్రీక్ లెక్కించబడుతుంది, రోజులలో కాదు.
రిమైండర్లు
మీరు ఎంచుకున్న రోజులలో, మీరు ఎంచుకున్న సమయంలో ఒక రిమైండర్ వస్తుంది.
చదవడానికి సులభం
మొదటి స్క్రీన్‌పై ఎంచుకోగలిగే మరియు ఎప్పుడైనా మార్చుకోగలిగే మూడు టెక్స్ట్ సైజులు. పెద్ద బటన్లు, స్పష్టమైన పదాలు మరియు నావిగేట్ చేయడానికి స్వైపింగ్ అవసరం లేదు.
బ్యాకప్
మీ సెషన్‌లు మరియు రొటీన్‌లతో కూడిన ఒకే ఫైల్, దీన్ని భద్రపరచుకోవచ్చు లేదా మరొక ఫోన్‌కు తరలించవచ్చు.
ఇది ఎవరి కోసం
ఇంట్లోనే తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలనుకునే 50 మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు,
కూర్చుని చేసే వ్యాయామాలను ఇష్టపడేవారు, మరియు తల్లిదండ్రుల కోసం సులభమైనదాన్ని ఏర్పాటు చేయాలనుకునే కుటుంబ సభ్యుల కోసం.
మీకు లభించేవి
ప్రామాణిక ప్లాన్‌లో ప్రతి ట్రాక్‌లో మూడు 10 నిమిషాల వ్యాయామాలు, ఐదు నిమిషాల వ్యాయామాలు, మాట్లాడే కౌంట్‌తో కూడిన ప్లేయర్, క్యాలెండర్ మరియు రిమైండర్లు ఉంటాయి. పూర్తి యాక్సెస్‌తో, కదలికల వారీగా ప్లే చేయడానికి మొత్తం లైబ్రరీ, 15 మరియు 20 నిమిషాల వ్యాయామాలు, మీతో పాటు పెరిగే వీక్లీ ప్లాన్, మీ స్వంత వ్యాయామాలను రూపొందించుకోవడం మరియు బ్యాకప్ లభిస్తాయి. మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, మీరు చేసిన ప్రతి సెషన్ మీ క్యాలెండర్‌లో ఉంటుంది. ఇందులో ప్రకటనలు ఉండవు.
మీ డేటా
మీ సెషన్‌లు మరియు సెట్టింగ్‌లు మీ ఫోన్‌లో నిల్వ చేయబడతాయి. ఖాతా మరియు సైన్-ఇన్ అవసరం లేదు. సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి క్రాష్ నివేదికలు మరియు వినియోగ గణాంకాలు పంపబడతాయి; వీటిలో మీ సెషన్‌లు ఉండవు.
ఇది ఏమి కాదు
జెంటిల్‌మూవ్ తేలికపాటి వ్యాయామాలను చూపిస్తుంది మరియు మీరు ఏమి చేశారో రికార్డు చేస్తుంది. ఇది వైద్య సలహా కాదు మరియు డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి, మరియు ఏదైనా నొప్పిగా అనిపిస్తే ఆపండి.
ఈ యాప్ 10 భాషలలో అందుబాటులో ఉంది.
ప్రశ్నలు: support@clearstackapps.com
---
కుర్చీ యోగా, కూర్చుని చేసే మరియు సమతుల్య వ్యాయామాలు, 50 మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన వారి కోసం సున్నితమైన బలవర్ధక వ్యాయామాలు
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదుడెవలపర్లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చుయాప్ యాక్టివిటీ, యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
- డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
- ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
