క్షీణత — క్యాథలిక్ & ఆర్థడాక్స్ ఉపవాస యాప్
"ఆయన వృద్ధి చెందాలి, నేను క్షీణించాలి." — యోహాను 3:30
ఉపవాసం అనే ప్రాచీన క్రమశిక్షణ ద్వారా దేవునికి మరింత దగ్గరవ్వాలని కోరుకునే క్యాథలిక్ మరియు ఆర్థడాక్స్ క్రైస్తవుల కోసం 'క్షీణత' అనేది ఒక ఆధ్యాత్మిక ఉపవాస సహచరుడు. మీరు లెంట్ కాలానికి, ఒక పండుగ దినానికి సిద్ధమవుతున్నా, లేదా మిమ్మల్ని పరధ్యానంలో ఉంచే విషయాల నుండి విడిపడాలని కోరుకుంటున్నా, 'క్షీణత' ప్రతి అడుగులోనూ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
మిమ్మల్ని పరధ్యానంలోకి నెట్టే వాటి నుండి ఉపవాసం ఉండండి
కాథలిక్ మరియు ఆర్థడాక్స్ సంప్రదాయాల ఆధారంగా రూపొందించిన 24 ఉపవాస ప్రణాళికల నుండి ఎంచుకోండి:
• ఆహారం & నీరు
• ప్రతికూల ఆలోచనలు
• కాఫీ
• మద్యం
• చక్కెర
• ఉప్పుతో కూడిన స్నాక్స్
• స్ట్రీమింగ్
• వీడియో గేమ్స్
• క్రీడలు
• జూదం
• రాజకీయాలు
• వార్తలు
• సోషల్ మీడియా
• స్మార్ట్ఫోన్
• షాపింగ్
• డబ్బు
• ఆలస్యం
• సోమరితనం
• అందం & అహం
• గాసిప్
• అసభ్య పదజాలం
• కఠినమైన మాటలు
• కోపం
• లైంగిక పాపాలు
అదనంగా, ప్రత్యేకమైన రోమన్ కాథలిక్, తూర్పు కాథలిక్, మరియు గ్రీక్ ఆర్థడాక్స్ ఉపవాస ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి.
మీ పురోగతిని గమనించండి
లైవ్ కౌంట్డౌన్ టైమర్ మీరు ఉపవాసం చేస్తున్న ప్రతి గంటా ప్రేరణ పొందేలా, గడిచిన సమయాన్ని మరియు పూర్తయిన శాతాన్ని చూపిస్తుంది.
లేఖనం & ప్రార్థన
ప్రతి ఉపవాస ప్రణాళికలో, ఉపవాసం అంతటా మీ మనస్సును మరియు హృదయాన్ని దేవునికి లంగరు వేసి ఉంచడానికి, ఎంపిక చేసిన బైబిల్ వచనాలు, ప్రార్థనలు మరియు ఆధ్యాత్మిక ధ్యానాలు ఉంటాయి.
ఉపవాస డైరీ
ప్రతి ఉపవాస సమయంలో మీ ఆలోచనలు, శోధనలు మరియు ఆధ్యాత్మిక అంతర్దృష్టులను వ్రాయండి. మీ త్యాగం ద్వారా దేవుడు ఎలా పనిచేశాడో చూడటానికి మీ నమోదులను తిరిగి చూసుకోండి.
నిజాయితీ మరియు జవాబుదారీతనం
మీ ఉపవాసం ముగిసినప్పుడు, డిక్రీజ్ సున్నితంగా ఇలా అడుగుతుంది: "మీరు నిజంగా ఉపవాసం ఉన్నారా?" నిజాయితీ ప్రతి ఆధ్యాత్మిక ప్రయాణానికి పునాది — తీర్పు లేదు, కేవలం ఎదుగుదల మాత్రమే.
అనేక ఉపవాసాలు చేయండి
కాఫీ మరియు సోషల్ మీడియా నుండి ఒకే సమయంలో ఉపవాసం ఉండండి. ఒకే డాష్బోర్డ్ నుండి అనేక ఏకకాల ఉపవాసాలను ట్రాక్ చేయండి.
అనుకూల కాలపరిమితులు
ముందుగా సెట్ చేసిన కాలపరిమితుల నుండి ఎంచుకోండి — 4 గంటల నుండి 30 రోజుల వరకు — లేదా పూర్తిగా అనుకూలమైన కాలపరిమితిని సెట్ చేయండి. ఆపమని మీకు అనిపించే వరకు మీరు నిరవధికంగా కూడా ఉపవాసం ఉండవచ్చు.
మొదటి 10 రోజులు ఉచితం
డిక్రీజ్ను డౌన్లోడ్ చేసుకోండి మరియు 10 రోజుల పాటు అపరిమిత ఉపవాసాన్ని ఆస్వాదించండి. ఆ తర్వాత, ఒక సాధారణ సబ్స్క్రిప్షన్ ప్రకటనలను తొలగిస్తుంది మరియు అన్ని ఫీచర్లను అన్లాక్ చేస్తుంది.
• నెలవారీ: నెలకు $11.99
• వార్షికం: సంవత్సరానికి $69.99 (50%+ ఆదా)
• జీవితకాలం: $149.99 (ఒకసారి చెల్లించండి, జీవితాంతం ఉపవాసం ఉండండి)
• కుటుంబం & స్నేహితులు: $199.99కు 5 జీవితకాల సభ్యత్వాలు
"అయితే నీవు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, నీ తలకు నూనె పోసుకొని, నీ ముఖం కడుక్కో. అప్పుడు నీవు ఉపవాసం చేస్తున్నావని ఇతరులకు తెలియకుండా, అదృశ్యుడైన నీ తండ్రికి మాత్రమే తెలుస్తుంది; రహస్యంగా జరిగేదంతా చూసే నీ తండ్రి నీకు ప్రతిఫలం ఇస్తాడు."
— మత్తయి 6:17-18
కాథలిక్ మరియు ఆర్థడాక్స్ ఉపవాస యాప్
అప్డేట్ అయినది
2 జులై, 2026