10 Min Stretch: Posture Fix

DevDuo Software

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మీరు మెడ పట్టేయడం, కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే నడుము నొప్పి, లేదా తప్పుడు భంగిమతో బాధపడుతున్నారా?

ఈ అనిశ్చితి చక్రాన్ని ఛేదించి, 10 నిమిషాల స్ట్రెచ్ & ఫ్లెక్సిబిలిటీతో మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని వెలికితీయండి. ప్రత్యేకంగా బిజీ జీవనశైలి ఉన్నవారి కోసం రూపొందించబడిన మా యాప్, ఖరీదైన పరికరాలు లేదా సుదీర్ఘ జిమ్ సెషన్‌ల అవసరం లేకుండా, తక్షణ నడుము నొప్పి నివారణ మరియు భంగిమ దిద్దుబాటును అందించే అనుకూలమైన 10-నిమిషాల స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.

మీరు వంగిన భుజాలను సరిచేసుకోవాలన్నా, టెక్ నెక్ నుండి ఉపశమనం పొందాలన్నా, లేదా ఇంట్లోనే సురక్షితమైన నడుము నొప్పి నివారణ వ్యాయామాలను కనుగొనాలన్నా, మా ఇంటెలిజెంట్ మొబిలిటీ కోచ్ మీరు నిర్భయంగా కదలడానికి మరియు మీ వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రధాన ఫీచర్లు:

వ్యక్తిగతీకరించిన AI రోజువారీ ఫ్లోలు

ఏ స్ట్రెచింగ్‌లు చేయాలో ఊహించడం ఆపండి. మా స్మార్ట్ అల్గారిథం మీ నిర్దిష్ట కండరాల ఒత్తిడి మరియు చలనశీలత అవసరాల ఆధారంగా ఒక కస్టమ్ రోజువారీ ఫ్లోను రూపొందిస్తుంది. ఉదయం భంగిమను రీసెట్ చేయడం నుండి వ్యాయామం తర్వాత కూల్ డౌన్ వరకు, ఈ యాప్ మీ ఖచ్చితమైన శారీరక అవసరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని ఒక అనుకూలమైన రొటీన్‌ను నిర్మిస్తుంది.

ఆఫీస్ & డెస్క్ రీసెట్ రొటీన్‌లు

రోజంతా కూర్చోవడం మీ వెన్నెముక అమరికపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మా లక్షిత డెస్క్ స్ట్రెచ్‌లు భుజాల ఒత్తిడిని కరిగించి, ఆధునిక నిశ్చల జీవనశైలిని ఎదుర్కోవడానికి రూపొందించబడ్డాయి. లాంగ్ సిట్టింగ్ రెస్క్యూ, మౌస్ ఆర్మ్ రిలీఫ్, మరియు సీటెడ్ నెక్ స్ట్రెచ్‌ల వంటి లక్షిత నొప్పి నివారణ వ్యాయామాలను మీ వర్క్‌స్టేషన్‌లోనే పొందండి.

లక్షిత నొప్పి నివారణ & సర్వైకల్ సపోర్ట్

నిర్దిష్ట నొప్పి ప్రదేశాలను లక్ష్యంగా చేసుకున్న క్లినికల్-గ్రేడ్ స్ట్రెచ్‌లతో తక్షణ ఉపశమనం పొందండి. మా విస్తృతమైన లైబ్రరీలో సర్వైకల్ నొప్పి నివారణ, డీప్ హిప్ మొబిలిటీ, మరియు నడుము నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

హ్యాండ్స్-ఫ్రీ వాయిస్ కోచ్ మార్గదర్శకత్వం

మీరు స్ట్రెచ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ స్క్రీన్‌ వైపు తదేకంగా చూడకండి. మా ఇంటరాక్టివ్ వర్కౌట్ ప్లేయర్‌లో అనుకూలీకరించదగిన యాసలతో కూడిన అంతర్నిర్మిత వాయిస్ కోచ్, నిరంతర కౌంట్‌డౌన్ టైమర్‌లు, మరియు స్పష్టమైన వీడియో ప్రదర్శనలు ఉన్నాయి. మీ ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణ మరియు లోతైన శ్వాసపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి.

విస్తృతమైన ఫ్లెక్సిబిలిటీ & మొబిలిటీ లైబ్రరీ

అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిల కోసం అధిక-నాణ్యత గల స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాల యొక్క గొప్ప డేటాబేస్‌ను అన్వేషించండి:

రోజువారీ అవసరాలు: గాఢమైన విశ్రాంతి కోసం మీ నాడీ వ్యవస్థను రిలాక్స్ చేయడానికి ఉదయం మేల్కొలుపు ఫ్లోలు మరియు నిద్రవేళ స్ట్రెచ్‌లు.

లక్షిత ప్రాంతాలు: మీ సహజ కదలిక పరిధిని పెంచడానికి లోతైన తుంటి కదలిక, ఛాతీని తెరిచే వ్యాయామాలు, మరియు కాళ్ళను సాగదీయడం.

క్రీడాకారుల కోలుకోవడం: కండరాల నొప్పి నుండి కోలుకోవడానికి మరియు కీళ్ల కదలిక కోసం డైనమిక్ వార్మప్ స్ట్రెచింగ్ మరియు వ్యాయామం తర్వాత కూల్ డౌన్స్.

క్రమాలను ట్రాక్ చేయండి & ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి

స్ట్రెచింగ్‌ను మీరు కచ్చితంగా పాటించే రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోండి. రోజంతా మీ శరీరాన్ని కదిలేలా ఉంచడానికి మీ రోజువారీ మైలురాళ్లను (ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం, మరియు నిద్రవేళ) చేరుకోండి. మా అందమైన క్యాలెండర్ డాష్‌బోర్డ్‌తో మీ నిలకడను దృశ్యమానం చేసుకోండి, మీ చురుకైన నిమిషాలను ట్రాక్ చేయండి, మరియు శాశ్వత దినచర్యను నిర్మించుకోవడానికి మీ పురోగతిని జరుపుకోండి.

10 నిమిషాల స్ట్రెచ్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?

నొప్పి నుండి ఉపశమనం: నడుము నొప్పి, మెడ బిగువు, మరియు బిగుసుకుపోయిన కీళ్ల నుండి సహజమైన, రోజువారీ ఉపశమనం.

భంగిమను సరిచేయండి: మీ వెన్నెముకను తిరిగి సరైన స్థితికి తీసుకురండి, మీ ఛాతీని తెరవండి, మరియు వంగిన భుజాలను సరిచేయండి.

నిద్రను మెరుగుపరచండి: నిద్రవేళలో చేసే కదలికల వ్యాయామాలు మెరుగైన నిద్ర కోసం మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తాయి.

శక్తిని పెంచండి: మధ్యాహ్నం చేసే స్ట్రెచ్ విరామాలు అలసటను దూరం చేసి రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. మరింత నమ్యతగల, నొప్పి లేని శరీరం వైపు మీ ప్రయాణాన్ని ఈరోజే ప్రారంభించండి. '10 నిమిషాల సాగతీత & నమ్యత' యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాల్లో కండరాల ఒత్తిడిని కరిగించండి!