Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

కోపం లేదా ఆందోళన మిమ్మల్ని ఆవరించినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి — మరియు ప్రతిచర్యకు బదులుగా స్పందించండి.

కంపోజర్ అనేది ఒకే యాప్‌లో కోప నియంత్రణ మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం: ఇది నిజమైన భావోద్వేగ నియంత్రణను పెంపొందించే తక్షణ సాధనాలు, రోజువారీ అభ్యాసాలు మరియు 8-వారాల కార్యక్రమాన్ని అందిస్తుంది. అది ఉప్పొంగే అసహనం అయినా, తగ్గని ఆందోళన అయినా, లేదా మీరు వెనక్కి తీసుకోవాలనుకునే మాటలైనా, కంపోజర్ ఆ గండాన్ని తట్టుకుని, నియంత్రణలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది భావోద్వేగ నియంత్రణ కోసం వైద్యులు వాస్తవంగా ఉపయోగించే పద్ధతులైన CBT, DBT, మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆధారంగా రూపొందించబడింది — వీటిని మీరు నిజ జీవితంలో ఉపయోగించుకునే విధంగా మార్చారు.

ఆ క్షణంలోనే ప్రశాంతంగా ఉండండి

మీలో ఆవేశం పెరుగుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, దానిని శాంతపరచడానికి కంపోజర్‌ను తెరవండి: ప్రతిచర్యలు తీవ్రస్థాయిలో ఉండే ఆ 90 సెకన్ల పాటు నియంత్రిత శ్వాస, గ్రౌండింగ్, మరియు స్థిరమైన మార్గదర్శకత్వం మీకు సహాయపడతాయి. ఎలాంటి తీర్పు ఉండదు — కేవలం వేగంగా ప్రశాంతంగా ఉండి, తిరిగి నియంత్రణను పొందడానికి ఒక మార్గం మాత్రమే.

రోజువారీ అభ్యాసాలు (3–4 నిమిషాలు)

• శ్వాస — మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరచడానికి, నిమిషానికి ఆరుసార్లు చొప్పున నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి

• శరీర పరిశీలన — మీలో ఉందని మీకు తెలియని ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి

• ఆలోచనల పునఃరూపకల్పన — అదుపు తప్పుతున్న ఆలోచనను పట్టుకుని, CBTతో దాన్ని తిరిగి రాయండి

అవగాహనను అధిగమించడం — బలమైన కోరిక లేదా ఆవేశాన్ని దానిపై చర్య తీసుకోకుండా ఎదుర్కోండి

మిమ్మల్ని రెచ్చగొట్టే వాటిని గమనించండి

శరీరాన్ని తట్టే మ్యాప్‌తో, ఒక ప్రతిచర్యను సెకన్లలో నమోదు చేయండి — దాని తీవ్రత, ప్రేరేపకాలు, మరియు మీరు దాన్ని ఎక్కడ అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకోండి. మీరు చింతించే క్షణాలను కూడా నమోదు చేయండి, తద్వారా మీరు ఆ నమూనాలను గుర్తించి వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. మెరుగైన ఆవేశ నియంత్రణ మీ స్వంత ప్రేరేపకాలను స్పష్టంగా చూడటంతో ప్రారంభమవుతుంది.

మీ నమూనాలను చూడండి

ఇన్‌సైట్స్ మీ లాగ్‌లను ఒక స్పష్టమైన చిత్రంగా మారుస్తుంది: మీ అత్యంత సాధారణ ప్రేరేపకాలు, మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే సమయాలు మరియు పరిస్థితులు, మరియు కాలక్రమేణా మీరు ప్రశాంతంగా మారుతున్నారా లేదా అనేది తెలుపుతుంది.

లోతుగా అధ్యయనం చేసే 8 వారాల కార్యక్రమం

42 చిన్న చిన్న పాఠాలు మిమ్మల్ని మీ కోపాన్ని అర్థం చేసుకోవడం నుండి భావోద్వేగ నియంత్రణలో నైపుణ్యం సాధించడం వరకు తీసుకువెళ్తాయి:

1. మీ కోపాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
2. అత్యవసర సాధనాలు
3. మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవడం (CBT)
4. సంభాషణ & ఆత్మవిశ్వాసం
5. మీ ప్రవర్తనా సరళిని అర్థం చేసుకోవడం
6. లోతైన అధ్యయనం
7. సంబంధాలు & నిజ జీవితం
8. నివారణ & ఉన్నత స్థాయికి చేరడం

ప్రతి యూనిట్ చివరలో ఒక ఇంటరాక్టివ్ నిజ జీవిత దృశ్యం ఉంటుంది, కాబట్టి అసలు సమయం రాకముందే మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటాన్ని సాధన చేయవచ్చు.

కంపోజర్ ఎందుకు

• కోప నియంత్రణ మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం ఒకే చోట
• కేవలం రోజువారీ పాఠాలు కాదు, నిజమైన, తక్షణ సహాయం

• CBT, DBT, మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌పై ఆధారపడింది

• కాలక్రమేణా భావోద్వేగ మేధస్సు మరియు ఆవేశ నియంత్రణను పెంపొందించుకోండి

• ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది — ఖాతా అవసరం లేదు, మీరు నమోదు చేసినవి మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి

ఐచ్ఛిక AI ప్రతిబింబాలు

ప్రతిబింబాలను ఆన్ చేయండి మరియు మీరు లాగ్ చేసిన వెంటనే, ఆ ప్రతిచర్య వెనుక ఏముందో ఒక చిన్న సమాచారం మరియు తదుపరిసారి ప్రయత్నించడానికి మూడు విషయాలు మీకు లభిస్తాయి. మీరు దాన్ని ఆన్ చేసే వరకు ఇది ఆఫ్ చేసి ఉంటుంది, మరియు ఇది మీరు ఇప్పుడే లాగ్ చేసిన ఒకే ఒక్క ఎంట్రీని మాత్రమే పంపుతుంది — మరేదీ మీ పరికరం నుండి బయటకు వెళ్లదు.

—

కంపోజర్ ప్రీమియం పూర్తి 8-వారాల ప్రోగ్రామ్, ప్రతి రోజువారీ అభ్యాసం, మీ పూర్తి ఇన్‌సైట్స్ డాష్‌బోర్డ్, మరియు AI ప్రతిబింబాలను అన్‌లాక్ చేస్తుంది.

• వారపు సబ్‌స్క్రిప్షన్, లేదా ఒకేసారి జీవితకాల కొనుగోలు

కొనుగోలును నిర్ధారించినప్పుడు మీ Google Play ఖాతాకు చెల్లింపు ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. ప్రస్తుత కాలం ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు రద్దు చేయకపోతే సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడతాయి; కాలపరిమితి ముగిసిన 24 గంటలలోపు పునరుద్ధరణ కోసం మీ ఖాతా నుండి ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. మీ Google Play సబ్‌స్క్రిప్షన్ సెట్టింగ్‌లలో ఎప్పుడైనా నిర్వహించండి లేదా రద్దు చేయండి.

గోప్యతా విధానం: https://getcomposureapp.com/privacy

కంపోజర్ అనేది కోప నిర్వహణ, ఆందోళన మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ కోసం ఒక విద్యాపరమైన స్వీయ-సహాయ సాధనం — ఇది వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు సంక్షోభంలో ఉంటే, స్థానిక అత్యవసర సేవ లేదా హెల్ప్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.