SOTKA
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.5star
8.25వే రివ్యూలు
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
SOTKA కి స్వాగతం, మొట్టమొదటి ఎడ్యుఫిట్‌నెస్ (ఎడ్యుకేషన్ + ఫిట్‌నెస్) యాప్, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1, 000, 000 మందికి పైగా తమ జీవితాలను మార్చుకోవడానికి ఇప్పటికే సహాయపడింది.
!!! ఇది మరొక ఫిట్‌నెస్ యాప్ లేదా వర్కౌట్ మారథాన్ కాదు !!!
ఇది శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రాథమిక విద్యల ద్వారా తమ జీవితాలను మార్చుకోవాలనుకునే వారి కోసం అభివృద్ధి చేసిన ఉచిత విద్యా కోర్సు. అందువలన, మీరు ఇక్కడ వింత సవాళ్లు, తీవ్రమైన వ్యాయామాలు లేదా ఫిట్‌నెస్ "గురువుల" సలహాలను కనుగొనలేరు. బదులుగా, మీ శరీరం ఎలా పనిచేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యం, బలం, అందం మరియు మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయాలి అనే దానిపై మీకు పూర్తి అవగాహన ఉంటుంది!
SOTKA కార్యక్రమం 100 రోజుల పాటు రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో మీరు కొత్త ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందుకుంటారు మరియు ప్రాథమిక శరీర బరువు వ్యాయామాల శిక్షణా సముదాయాలను నిర్వహిస్తారు.
బేసిక్ బ్లాక్ (డే 1 నుండి 49 వ రోజు):
- శరీర బరువు వ్యాయామాల వివరణాత్మక సమీక్ష
- పోషకాహార వివరణాత్మక సమీక్ష
- శ్వాస పీల్చుకోవడం, వశ్యతను ఎలా మెరుగుపరచాలి, వేసవి/చలికాలంలో ఎలా శిక్షణ పొందాలి, మొదటి నుండి పుల్-అప్‌లు ఎలా నేర్చుకోవాలి, ఎంత నీరు త్రాగాలి, మరియు ఎంతసేపు శిక్షణ వంటి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రారంభ ప్రశ్నలకు సమాధానాలతో ఇన్ఫోపోస్ట్‌లు. సెషన్ ఉండాలి, మొదలైనవి
అడ్వాన్స్డ్ బ్లాక్ (50 వ రోజు నుండి 91 వ రోజు):
- బయోమెకానిక్స్ మరియు కండరాల పనిని వ్యాయామం చేస్తుంది
- ప్రతి వారం కొత్త శిక్షణా పద్ధతులు
- వివిధ శరీర వ్యవస్థల వివరణాత్మక సమీక్ష (కార్డియోవాస్కులర్, రాస్పిరేటరీ, కండరాలు)
- శిక్షణా కార్యక్రమాల రూపకల్పనపై ప్రాక్టీక్
టర్బో బ్లాక్ (92 వ రోజు నుండి 98 వ రోజు):
- ఏడు ప్రత్యేకమైన శిక్షణ దినచర్యలతో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి
!!! ఇది మరొక ఫిట్‌నెస్ యాప్ లేదా వర్కౌట్ మారథాన్ కాదు !!!
ఇది శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రాథమిక విద్యల ద్వారా తమ జీవితాలను మార్చుకోవాలనుకునే వారి కోసం అభివృద్ధి చేసిన ఉచిత విద్యా కోర్సు. అందువలన, మీరు ఇక్కడ వింత సవాళ్లు, తీవ్రమైన వ్యాయామాలు లేదా ఫిట్‌నెస్ "గురువుల" సలహాలను కనుగొనలేరు. బదులుగా, మీ శరీరం ఎలా పనిచేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యం, బలం, అందం మరియు మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయాలి అనే దానిపై మీకు పూర్తి అవగాహన ఉంటుంది!
SOTKA కార్యక్రమం 100 రోజుల పాటు రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో మీరు కొత్త ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందుకుంటారు మరియు ప్రాథమిక శరీర బరువు వ్యాయామాల శిక్షణా సముదాయాలను నిర్వహిస్తారు.
బేసిక్ బ్లాక్ (డే 1 నుండి 49 వ రోజు):
- శరీర బరువు వ్యాయామాల వివరణాత్మక సమీక్ష
- పోషకాహార వివరణాత్మక సమీక్ష
- శ్వాస పీల్చుకోవడం, వశ్యతను ఎలా మెరుగుపరచాలి, వేసవి/చలికాలంలో ఎలా శిక్షణ పొందాలి, మొదటి నుండి పుల్-అప్‌లు ఎలా నేర్చుకోవాలి, ఎంత నీరు త్రాగాలి, మరియు ఎంతసేపు శిక్షణ వంటి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రారంభ ప్రశ్నలకు సమాధానాలతో ఇన్ఫోపోస్ట్‌లు. సెషన్ ఉండాలి, మొదలైనవి
అడ్వాన్స్డ్ బ్లాక్ (50 వ రోజు నుండి 91 వ రోజు):
- బయోమెకానిక్స్ మరియు కండరాల పనిని వ్యాయామం చేస్తుంది
- ప్రతి వారం కొత్త శిక్షణా పద్ధతులు
- వివిధ శరీర వ్యవస్థల వివరణాత్మక సమీక్ష (కార్డియోవాస్కులర్, రాస్పిరేటరీ, కండరాలు)
- శిక్షణా కార్యక్రమాల రూపకల్పనపై ప్రాక్టీక్
టర్బో బ్లాక్ (92 వ రోజు నుండి 98 వ రోజు):
- ఏడు ప్రత్యేకమైన శిక్షణ దినచర్యలతో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.4
8.11వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
!!! DO NOT UPDATE IF YOU ALREADY STARTED SOTKA !!!