Force

Irfan Emre Utkan

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఫోర్స్ అనేది తీవ్రంగా బరువులు ఎత్తే వారి కోసం రూపొందించిన ఒక శిక్షణా ఇంటెలిజెన్స్ యాప్. ఇది ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తుంది: నేను తర్వాత ఏమి చేయాలి?

లైవ్ సెషన్ టైమర్ మరియు రెస్ట్ ట్రాకింగ్‌తో ప్రతి సెట్‌ను లాగ్ చేయండి. పూర్తి రికవరీకి పట్టే సమయ అంచనాలతో, ప్రతి కండరం యొక్క రికవరీని చూడండి. కేవలం సాధారణ ప్రేరణతో కాకుండా, మీ అసలైన శిక్షణా డేటా — రికవరీ స్థితి, అలసట సంకేతాలు, పనితీరు పోకడలు మరియు ప్రోగ్రామ్ సందర్భం — ఆధారంగా AI కోచింగ్‌ను పొందండి.

వర్కౌట్ లాగింగ్ • రెస్ట్ టైమర్ మరియు లైవ్ కోచ్ సూచనలతో రియల్-టైమ్ సెషన్ ట్రాకింగ్ • సెట్, రెప్, బరువు, RIR, మరియు టైమ్-అండర్-టెన్షన్ లాగింగ్ • 1RM లెక్కింపు మరియు లైవ్ PR గుర్తింపు • గత వర్కౌట్‌లను లాగ్ చేయండి మరియు విశ్రాంతి రోజులను గుర్తించండి • వర్కౌట్ టెంప్లేట్‌లను సేవ్ చేయండి మరియు తిరిగి ఉపయోగించుకోండి • మణికట్టు నుండే ఆపిల్ వాచ్ లాగింగ్

రికవరీ & కోచ్ • ప్రతి కండరానికి రికవరీ శాతాలు మరియు సిద్ధమయ్యే సమయం • పూర్తి రికవరీ అవలోకనం కోసం ఇంటరాక్టివ్ బాడీ మ్యాప్ • దైహిక అలసట మరియు పూర్తి శరీర సంసిద్ధత (ప్రో) • శిక్షణ స్థితి వర్గీకరణ — సాధారణం, ప్లాటో, అలసట అనుమానం, డీలోడ్ సిఫార్సు • వర్కౌట్‌లో సెట్ మరియు లోడ్ పరిమితులతో డీలోడ్ సూచనలు • సెషన్ తర్వాత స్కోరింగ్ మరియు నిర్ధారణ

శిక్షణా ప్రోగ్రామ్‌లు • 90-రోజుల వాల్యూమ్ సిమ్యులేషన్‌తో AI హైపర్‌ట్రోఫీ ప్రోగ్రామ్ జనరేటర్ • వ్యాయామ కేటాయింపుతో బహుళ-రోజుల స్ప్లిట్ బిల్డర్ • డైనమిక్ ప్రోగ్రామ్ రిపేర్ — రికవరీ, తప్పిపోయిన రోజులు మరియు అలసట ఆధారంగా నేటి సెషన్‌ను పునర్నిర్మిస్తుంది (ప్రో) • కోచ్ గైడెడ్ వర్కౌట్‌లు — ప్రోగ్రామ్‌తో సంబంధం లేకుండా, నేటికి ఉత్తమమైన శిక్షణా సెషన్ (ప్రో) • ప్రోగ్రామ్ ఆరోగ్య హెచ్చరికలు మరియు ప్రోయాక్టివ్ సలహాలు

పోషణ • TDEE అంచనా — ఫార్ములా ఆధారితమైనది, ఆపై మీ వాస్తవ బరువు మరియు ఆహారపు అలవాట్ల ధోరణుల నుండి క్రమాంకనం చేయబడుతుంది • కండరాల పెరుగుదల, కొవ్వు తగ్గించడం మరియు నిర్వహణ కోసం దశలవారీ మాక్రోలు • USDA కేటలాగ్ శోధనతో ఆహార లాగింగ్ • AI ఫోటో ఆహార విశ్లేషణ (ప్రో+) • కట్టుబడి ఉండేలా హైడ్రేషన్ ట్రాకింగ్ మరియు సప్లిమెంట్ నియమావళి • స్థిరత్వం, ప్రోటీన్ మరియు కేలరీల కట్టుబాటు కార్డులతో న్యూట్రిషన్ కోచ్

శరీరం & నిద్ర • బరువు, టేప్ కొలతలు మరియు నేవీ బాడీ ఫ్యాట్ అంచనాలు • శిక్షణకు అనుసంధానించబడిన శరీర కూర్పు ధోరణులు • నిద్ర ట్రాకింగ్ — హెల్త్‌కిట్/హెల్త్ కనెక్ట్, ఫోన్ ఆధారిత మోషన్ + ఆడియో ట్రాకర్, లేదా మాన్యువల్ • నిద్రలేమి, లక్ష్య నిద్రవేళ మరియు సర్కాడియన్ టైమింగ్‌తో స్మార్ట్ అలారం (ప్రో)

విశ్లేషణలు • పరిశోధన-మద్దతు గల లక్ష్య పరిధులతో కండరాల సమూహం వారీగా వాల్యూమ్ విశ్లేషణ • ప్రతి వ్యాయామానికి 1RM పురోగతి మరియు ఓవర్‌లోడ్ ధోరణులు • వ్యక్తిగత రికార్డుల హాల్ ఆఫ్ ఫేమ్ • వారపు కండరాల వాల్యూమ్ నివేదికలు (ప్రో) • వర్కౌట్ హృదయ స్పందన రేటు విశ్లేషణ (ప్రో)

AI కోచ్ • స్ట్రీమింగ్ ప్రతిస్పందనలతో నిరంతర కోచ్ చాట్ • 25+ వర్కౌట్ సాధనాలు మరియు 15 న్యూట్రిషన్ సాధనాలు — డేటాను తనిఖీ చేయండి, చర్యలను సూచించండి మరియు నిర్ధారించండి మార్పులు చేసే ముందు • వినాశకరమైన చర్యలకు యాప్‌లో మీ ఆమోదం అవసరం • సందర్భానుసారంగా పనిచేస్తుంది: శిక్షణ చరిత్ర, రికవరీ, పోషణ, నిద్ర, మరియు పరిశోధన ఆధారిత RAG

శాశ్వతంగా ఉచితం: వర్కౌట్ లాగింగ్, రికవరీ ట్రాకింగ్, 1 ప్రోగ్రామ్, 3 టెంప్లేట్లు, 4-వారాల వాల్యూమ్ చరిత్ర, 30-రోజుల 1RM చరిత్ర, విశ్రాంతి రోజులు.

ప్రో: కోచ్ అవలోకనం, డైనమిక్ ప్రోగ్రామ్ రిపేర్, కోచ్ మార్గదర్శకత్వంలో వర్కౌట్లు, రికవరీ సిఫార్సులు, పూర్తి వ్యాయామ గణాంకాలు, 104-వారాల వాల్యూమ్ చరిత్ర, వారపు నివేదికలు, హృదయ స్పందన రేటు నివేదికలు, న్యూట్రిషన్ కోచ్, స్లీప్ స్మార్ట్ అలారం, అపరిమిత టెంప్లేట్లు, 50 ప్రోగ్రామ్‌లు, మరియు నెలకు 5 AI కోచ్ సందేశాలు.

ప్రో+: ప్రోలోని అన్నింటితో పాటు, ఫిట్‌నెస్ AI చాట్ (రోజుకు 100 సందేశాలు), న్యూట్రిషన్ AI ఫోటో స్కాన్ మరియు చాట్, మరియు వర్కౌట్‌లో కోచ్ FAB.