10 Minutes HIIT Cardio Workout
యాడ్స్ ఉంటాయి
5వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
10 నిమిషాలు HIIT కార్డియో వర్కౌట్ శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరిచే ఉద్దేశ్యంతో అనేక ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లలో ఒకటి.
HIIT అనేది అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ నుండి సంక్షిప్తీకరణ. ఈ యాప్‌లో, వినియోగదారులు మెను ఇంటర్‌ఫేస్‌లో 4 మెనూ బటన్‌ని అందిస్తారు. అంటే, HIIT, ట్యుటోరియల్, వర్కవుట్ మరియు ట్రైనింగ్ జోన్ అంటే ఏమిటి.
ఈ 10 నిమిషాల HIIT కార్డియో వర్కౌట్ యాప్‌ని ఉపయోగించడానికి, ఈ యాప్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో దిగువ వివరణ.
సూచనలు.
ఈ యాప్‌లో చూపిన వర్కవుట్‌ను అనుసరించడం ద్వారా మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు.
మీరు వ్యాయామం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఇంటర్‌ఫేస్ మెనులోని వర్కౌట్ బటన్‌ని క్లిక్ చేయండి.
ఆ తర్వాత, వ్యాయామం ప్రారంభమవుతుంది. వ్యాయామం చేయడానికి సూచనలను అనుసరించండి.
ఈ యాప్‌లోని వ్యాయామం, 10 నిమిషాల HIIT కార్డియో వర్కౌట్ అని పేరు పెట్టబడింది.
మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆపై మీ హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేసే ఎంపికను ప్రాంప్ట్ చేస్తుంది.
నిమిషానికి మీ హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయండి. ఆపై ట్రైనింగ్ జోన్ మెనూను చూపించడానికి అవును బటన్ క్లిక్ చేయండి.
ట్రైనింగ్ జోన్ మెనూలో, వర్కవుట్ తర్వాత మీ పేరు, వయస్సు మరియు హృదయ స్పందన రేటును నమోదు చేయండి. ఆపై మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు (mhr), ట్రైనింగ్ జోన్‌ను చూపించడానికి ప్రాసెస్ బటన్‌ని క్లిక్ చేయండి మరియు ట్రైనింగ్ జోన్ నుండి మీ లోపల లేదా అవుట్ అని పేర్కొనండి.
మీ డేటాను సేవ్ చేయడానికి, సేవ్ బటన్ క్లిక్ చేయండి.
మీరు మీ మునుపటి డేటాను చూడాలనుకుంటే ఫలిత బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
సింగిల్ రో డేటాను తొలగించడానికి, నంబర్‌పై క్లిక్ చేయండి, ఆపై డిలీట్ బటన్ యాక్టివ్ అవుతుంది.
అడ్డు వరుస డేటా ఎంపికను తీసివేయడానికి, ఏదైనా కార్యాచరణ పేజీ లేదా కాలమ్ శీర్షికపై క్లిక్ చేయండి.
డేటాను స్ప్రెడ్‌షీట్ లేదా ఎక్సెల్ రీడబుల్ ఫార్మాట్‌కు ఎగుమతి చేయడానికి ఎక్సెల్ బటన్ పై క్లిక్ చేయండి.
సోషల్ మీడియా లేదా మెసెంజర్‌కు డేటాను షేర్ చేయడానికి యాంప్‌లాప్ చిహ్నాన్ని క్లిక్ చేయండి.
ఈ యాప్‌లో ఉపయోగించిన ట్రైనింగ్ జోన్ MHR (గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు) నుండి 60% - 85%. MHR తెలుసుకోవడానికి సూత్రీకరణ 220-వయస్సు.
కాబట్టి ప్రతి వయస్సులో వేర్వేరు MHR ఉంటుంది.
HIIT అనేది అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ నుండి సంక్షిప్తీకరణ. ఈ యాప్‌లో, వినియోగదారులు మెను ఇంటర్‌ఫేస్‌లో 4 మెనూ బటన్‌ని అందిస్తారు. అంటే, HIIT, ట్యుటోరియల్, వర్కవుట్ మరియు ట్రైనింగ్ జోన్ అంటే ఏమిటి.
ఈ 10 నిమిషాల HIIT కార్డియో వర్కౌట్ యాప్‌ని ఉపయోగించడానికి, ఈ యాప్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో దిగువ వివరణ.
సూచనలు.
ఈ యాప్‌లో చూపిన వర్కవుట్‌ను అనుసరించడం ద్వారా మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు.
మీరు వ్యాయామం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఇంటర్‌ఫేస్ మెనులోని వర్కౌట్ బటన్‌ని క్లిక్ చేయండి.
ఆ తర్వాత, వ్యాయామం ప్రారంభమవుతుంది. వ్యాయామం చేయడానికి సూచనలను అనుసరించండి.
ఈ యాప్‌లోని వ్యాయామం, 10 నిమిషాల HIIT కార్డియో వర్కౌట్ అని పేరు పెట్టబడింది.
మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆపై మీ హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేసే ఎంపికను ప్రాంప్ట్ చేస్తుంది.
నిమిషానికి మీ హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయండి. ఆపై ట్రైనింగ్ జోన్ మెనూను చూపించడానికి అవును బటన్ క్లిక్ చేయండి.
ట్రైనింగ్ జోన్ మెనూలో, వర్కవుట్ తర్వాత మీ పేరు, వయస్సు మరియు హృదయ స్పందన రేటును నమోదు చేయండి. ఆపై మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు (mhr), ట్రైనింగ్ జోన్‌ను చూపించడానికి ప్రాసెస్ బటన్‌ని క్లిక్ చేయండి మరియు ట్రైనింగ్ జోన్ నుండి మీ లోపల లేదా అవుట్ అని పేర్కొనండి.
మీ డేటాను సేవ్ చేయడానికి, సేవ్ బటన్ క్లిక్ చేయండి.
మీరు మీ మునుపటి డేటాను చూడాలనుకుంటే ఫలిత బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
సింగిల్ రో డేటాను తొలగించడానికి, నంబర్‌పై క్లిక్ చేయండి, ఆపై డిలీట్ బటన్ యాక్టివ్ అవుతుంది.
అడ్డు వరుస డేటా ఎంపికను తీసివేయడానికి, ఏదైనా కార్యాచరణ పేజీ లేదా కాలమ్ శీర్షికపై క్లిక్ చేయండి.
డేటాను స్ప్రెడ్‌షీట్ లేదా ఎక్సెల్ రీడబుల్ ఫార్మాట్‌కు ఎగుమతి చేయడానికి ఎక్సెల్ బటన్ పై క్లిక్ చేయండి.
సోషల్ మీడియా లేదా మెసెంజర్‌కు డేటాను షేర్ చేయడానికి యాంప్‌లాప్ చిహ్నాన్ని క్లిక్ చేయండి.
ఈ యాప్‌లో ఉపయోగించిన ట్రైనింగ్ జోన్ MHR (గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు) నుండి 60% - 85%. MHR తెలుసుకోవడానికి సూత్రీకరణ 220-వయస్సు.
కాబట్టి ప్రతి వయస్సులో వేర్వేరు MHR ఉంటుంది.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
