Human Protocols

Jonas Lüder

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఈరోజు నేను ఏమి శిక్షణ తీసుకుంటున్నాను? నేను ఏమి తింటున్నాను? నేను నిజంగా దేనికి కట్టుబడి ఉండాలనుకున్నాను? ఇలాంటి ప్రశ్నలు ప్రతిరోజూ మీ శక్తిని హరించివేస్తాయి – మరియు 'ది హ్యూమన్ ప్రోటోకాల్స్' ఆ భారాన్ని మీ భుజాలపై నుండి తొలగిస్తుంది. మీ శిక్షణ, మీ పోషణ, మరియు మీ దినచర్యలు అన్నీ మీ తలలో కాకుండా యాప్‌లో క్రమబద్ధంగా ఉంటాయి. మీరు యాప్‌ను తెరిచి, ఈరోజు చేయాల్సిన పనులను చూస్తారు – మరియు మీ మనస్సు స్వేచ్ఛగా ఉంటుంది.

శిక్షణ (లిఫ్ట్)
మీ ప్రణాళికను ఒక్కసారి రూపొందించండి – మరియు అది ప్రతిరోజూ మీ కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది: ఈరోజు చేయాల్సిన వ్యాయామాలు, గతసారి మీ గణాంకాలు ఇప్పటికే నింపబడి ఉంటాయి. మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు వెంటనే ప్రారంభించవచ్చు. ప్రతి సెట్ రికార్డ్ చేయబడుతుంది – బరువు, రెప్స్, శ్రమ – మరియు బరువు పెంచాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు యాప్ మీకు తెలియజేస్తుంది. విశ్రాంతి టైమర్ స్వయంచాలకంగా నడుస్తుంది, మరియు యాప్ వార్మ్-అప్ సెట్‌లను సూచిస్తుంది. కాలక్రమేణా, మీరు ఎలా బలంగా మారుతున్నారో స్పష్టంగా చూస్తారు.

పోషణ (ప్లేట్)
ఒక రోజును ఒక్కసారి ప్లాన్ చేసుకోండి – మరియు దానిని పదే పదే ఉపయోగించండి: ప్రతి వంటకాన్ని విడివిడిగా టైప్ చేయడానికి బదులుగా, స్థిరమైన రోజువారీ భోజన ప్రణాళికలను రూపొందించండి మరియు భోజనాలను టిక్ చేయండి. ఈ యాప్ మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా కేలరీలు మరియు మాక్రోలను లెక్కిస్తుంది. ఈ రోజు "ఫర్వాలేదా" అని ఇకపై ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.

రొటీన్స్ (స్ట్రీక్)

మీ సంకల్పాలు ఇకపై కేవలం అస్పష్టమైన ఆలోచనలు కావు, కానీ మీరు పూర్తి చేసినట్లుగా గుర్తించగల ఒక జాబితా. మీ రోజులో ప్రతి అలవాటుకు దానికంటూ ఒక నిర్దిష్ట స్థానం ఉంటుంది. క్యాలెండర్‌లో మీ స్ట్రీక్ పెరగడాన్ని మీరు చూస్తారు – మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటమే ఒక అలవాటుగా మారుతుంది.

హ్యూమన్ ప్రోటోకాల్స్ ఎందుకు

• మూడు యాప్‌లకు బదులుగా ఒకే యాప్ – ఒకే ప్రణాళిక, ఒకే చోటు, ఒకే వీక్షణ.

• ప్రకటనలు లేవు, ట్రాకింగ్ లేదు – ఏదీ మిమ్మల్ని పరధ్యానంలోకి నెట్టదు.

• ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది – మీ బేస్‌మెంట్ జిమ్‌లో ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో, ప్రయాణంలో కూడా అంతే బాగా పనిచేస్తుంది.

ప్రతి ఉదయం ఏది మంచి రోజు అని మీరు నిర్ణయించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రణాళిక సిద్ధంగా ఉంటుంది – మరియు మీరు పూర్తి చేసిన రోజులు కూడిపోతాయి.

హ్యూమన్ ప్రోటోకాల్స్+ (సబ్‌స్క్రిప్షన్)

ఈ యాప్ ఉచితం – సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేదు, ట్రయల్ పీరియడ్ లేదు, చెల్లింపు సమాచారం అవసరం లేదు. ఉచితంగా, మీరు రెండు శిక్షణా ప్రణాళికలు, రెండు పోషకాహార ప్రణాళికలు, రెండు రొటీన్‌లను నిర్వహించుకోవచ్చు మరియు గత 30 రోజులలోని మీ ఎంట్రీలను వీక్షించవచ్చు. హ్యూమన్ ప్రోటోకాల్స్+ ఈ పరిమితులను తొలగిస్తుంది: అపరిమిత ప్రణాళికలు, అపరిమిత రొటీన్‌లు మరియు మీ పూర్తి చరిత్ర – నెలకు €4.99 చెల్లించి, ఎప్పుడైనా రద్దు చేసుకోవచ్చు. సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేకుండా ఏమీ కోల్పోరు: పాత ఎంట్రీలు సేవ్ చేయబడతాయి మరియు మీరు హ్యూమన్ ప్రోటోకాల్స్+కు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసిన వెంటనే తిరిగి కనిపిస్తాయి. ఈ సబ్‌స్క్రిప్షన్ మీ Google ఖాతా ద్వారా నడుస్తుంది మరియు ప్రస్తుత కాలం ముగిసేలోపు మీరు రద్దు చేయకపోతే ఒక నెలకు ఆటోమేటిక్‌గా పునరుద్ధరించబడుతుంది – మీరు దీన్ని Google Playలో "చెల్లింపులు & సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు" కింద ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.

ఉపయోగ నిబంధనలు: https://www.human-ascension.com/de/agb

గోప్యతా విధానం: https://www.human-ascension.com/de/datenschutz

హ్యూమన్ ప్రోటోకాల్స్ అనేది వైద్య లేదా పోషకాహార సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Übungskatalog neu sortiert: 184 Übungen statt 300 Einträge, jede mit ihren Ausführungen (Langhantel, Maschine, Kabelzug …) darunter. Pläne und Verläufe bleiben erhalten. Die Suche findet Gerätenamen und Modellnummern.

Beidseitig oder einseitig je Satz: Bestwerte und „Letztes Mal“ werden getrennt gerechnet.

Deine Daten auf dem Gerät sind jetzt verschlüsselt; Geräte-Backups enthalten die Datenbank nicht mehr. Neue Passwörter brauchen 12 Zeichen.