Jack Push

Allah Bakhsh

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

జాక్ పుష్ అనేది ఒక క్రమబద్ధమైన శిక్షణా సాధనం. ఇది మీకు అనేక వారాల పాటు సాగే బలవర్ధక శిక్షణా చక్రాలను ప్లాన్ చేసుకోవడానికి, ప్రగతిశీల శిక్షణా దశలను నిర్వహించుకోవడానికి, మరియు కాలక్రమేణా మీ పనితీరును గమనించడానికి సహాయపడుతుంది. చెల్లాచెదురుగా ఉన్న నోట్స్‌తో మీ శిక్షణా ప్రణాళికను నిర్వహించుకోవడానికి బదులుగా, జాక్ పుష్ మీకు చక్రాలను నిర్మించడానికి, లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి, సెషన్‌లను షెడ్యూల్ చేసుకోవడానికి, మరియు వారం వారం మీ పురోగతిని సమీక్షించుకోవడానికి ఒక స్పష్టమైన వ్యవస్థను అందిస్తుంది.

నిర్దిష్ట దశలు మరియు లక్ష్యాల ఆధారంగా మీ శిక్షణను ప్లాన్ చేసుకోండి, మీ శిక్షణా చక్రం అభివృద్ధి చెందుతున్న కొద్దీ వాల్యూమ్ మరియు తీవ్రతను సర్దుబాటు చేసుకోండి, మరియు ప్రోగ్రామ్ అంతటా మీ పనితీరు ఎలా మారుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి బెంచ్‌మార్క్‌లను ఉపయోగించండి. మీరు కఠినమైన శిక్షణా విభాగానికి సిద్ధమవుతున్నా, బలాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి కృషి చేస్తున్నా, లేదా మీ వర్కౌట్‌లను నిర్వహించడానికి మరింత వ్యవస్థీకృత మార్గం కోసం చూస్తున్నా, జాక్ పుష్ మీ మొత్తం శిక్షణా చక్రాన్ని ఒకే చోట ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ముఖ్య లక్షణాలు
అనేక వారాల శిక్షణా చక్రాలు — అనేక వారాల పాటు మీ వర్కౌట్‌లను మరియు పురోగతిని నిర్వహించే క్రమబద్ధమైన శిక్షణా విభాగాలను సృష్టించండి.

దశల ఆధారిత ప్రణాళిక — ప్రతి చక్రాన్ని నిర్దిష్ట శిక్షణా లక్ష్యాలు మరియు ఉద్దేశ్యాలతో విభిన్న దశలుగా విభజించండి.

వాల్యూమ్ మరియు తీవ్రత లక్ష్యాలు — వారపు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మీ వాస్తవ శిక్షణ, మీరు ప్లాన్ చేసుకున్న పనిభారానికి ఎంత దగ్గరగా సరిపోలుతుందో పర్యవేక్షించండి.

వ్యాయామ సెషన్ ప్రణాళిక — వ్యాయామాలు, లక్ష్యాలు మరియు ముఖ్యమైన పనితీరు ప్రమాణాలతో వ్యక్తిగత సెషన్‌లను ప్లాన్ చేయండి.

పురోగతి ట్రాకింగ్ — పూర్తి చేసిన సెషన్‌లను రికార్డ్ చేయండి మరియు శిక్షణా చక్రం అంతటా మీ అభివృద్ధిని అనుసరించండి.

డీలోడ్ షెడ్యూలింగ్ — శిక్షణ అలసటను నిర్వహించడానికి మరియు స్థిరమైన పురోగతిని కొనసాగించడానికి తక్కువ-తీవ్రత లేదా తగ్గిన-వాల్యూమ్ వారాలను ప్లాన్ చేయండి.

పునర్వినియోగ వ్యాయామ టెంప్లేట్లు — తరచుగా ఉపయోగించే సెషన్‌ల కోసం టెంప్లేట్‌లను సృష్టించండి మరియు వాటిని వివిధ శిక్షణా చక్రాలలో పునర్వినియోగించుకోండి.

శిక్షణ చరిత్ర — పూర్తి చేసిన సెషన్‌ల యొక్క వివరణాత్మక రికార్డును ఉంచండి, తద్వారా అవసరమైనప్పుడు మీరు మునుపటి పనిని సమీక్షించుకోవచ్చు.

పురోగతి విశ్లేషణలు — మీ పనిభారం, స్థిరత్వం మరియు పనితీరు పోకడలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి వివరణాత్మక శిక్షణా సమాచారాన్ని వీక్షించండి.

సెషన్ పోలిక — కాలక్రమేణా మెరుగుదలలు మరియు మార్పులను గుర్తించడానికి ఒక చక్రంలోని వివిధ సెషన్‌లు లేదా పాయింట్ల నుండి శిక్షణా డేటాను పోల్చండి.

సౌకర్యవంతమైన చక్ర నిర్వహణ — మీ లక్ష్యాలు, షెడ్యూల్ మరియు పురోగతి మారినప్పుడు మీ శిక్షణా నిర్మాణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి.

ప్రైవేట్ మరియు ఆఫ్‌లైన్ — మీ శిక్షణా డేటా మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది, ఖాతా లేదా ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ లేకుండా మీ వర్కౌట్‌లను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

జాక్ పుష్ అథ్లెట్లు, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనీలు, కోచ్‌లు మరియు ప్రగతిశీల శిక్షణకు మరింత వ్యవస్థీకృత విధానాన్ని కోరుకునే ఎవరికైనా రూపొందించబడింది. కొత్త సైకిల్ యొక్క మొదటి వారాన్ని ప్లాన్ చేయడం నుండి, నెలల తరబడి పూర్తయిన సెషన్‌లను సమీక్షించడం వరకు, ఇది మీ శిక్షణను రూపొందించుకోవడానికి మరియు మీ పురోగతిని మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన సాధనాలను మీకు అందిస్తుంది.