體態優化:低強度在家養成好習慣
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
50+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ఎక్కువ సేపు కూర్చున్న తర్వాత మీకు తరచుగా ఒత్తిడిగా అనిపిస్తుందా? "భంగిమను మెరుగుపరచడం: తక్కువ తీవ్రతతో కూడిన ఇంటి వ్యాయామాలు" తీరిక లేని ఆధునిక ప్రజల కోసం రూపొందించబడింది. దీనికి ఎలాంటి ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు; ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే సులభంగా చేయవచ్చు.
[ముఖ్య లక్షణాలు]
తక్కువ తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామాలు: అధిక శ్రమను కలిగించకుండా, అన్ని స్థాయిల ప్రారంభకులకు అనువైన, శాస్త్రీయంగా రూపొందించిన కదలికలు.
వృత్తిపరమైన కదలికల మార్గదర్శనం: మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా మరియు సమర్థవంతంగా చేసేలా చూసుకోవడానికి, వివరణాత్మక సూచనలు మరియు సాధారణ తప్పుల గురించి తెలియజేస్తుంది.
రోజువారీ రికార్డ్: సులభంగా అర్థమయ్యే రికార్డింగ్ ఇంటర్‌ఫేస్, మీ పురోగతిని ఎప్పుడైనా తనిఖీ చేయడానికి మరియు ప్రేరణను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అలవాటును ఏర్పరచడం: రోజువారీ రిమైండర్‌లు మరియు సులభమైన వ్యాయామాల ద్వారా, సరైన భంగిమను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
భంగిమను మెరుగుపరచడం: సాధారణ భంగిమ సమస్యల కోసం క్రమబద్ధమైన మెరుగుదల సూచనలను అందిస్తుంది.
వివిధ స్థాయిల వ్యవధి: ఇందులో ఉచిత ప్రారంభ స్థాయి వెర్షన్‌లు (సుమారు 2-3 నిమిషాలు), మధ్యస్థ స్థాయి వెర్షన్‌లు (సుమారు 4-5 నిమిషాలు), మరియు పూర్తి వ్యాయామాలు (సుమారు 7-8 నిమిషాలు) ఉంటాయి. వీటిని చిన్న విరామాలలో చేసినా లేదా పూర్తిగా సాగదీసినా, మంచి భంగిమ అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.
🟢 ఉచిత ప్రారంభ స్థాయి వెర్షన్ (సుమారు 2-3 నిమిషాలు / 2 ప్రాథమిక కదలికలు): తీరిక లేని వ్యక్తులకు లేదా కొత్తగా ప్రారంభించేవారికి అనువైనది, వేగవంతమైనది మరియు సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. విశ్రాంతి కోసం ఇది నేరుగా ప్రధాన భంగిమ సమస్యలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
🟡 ఉన్నత స్థాయి వెర్షన్ (సుమారు 4-5 నిమిషాలు / 4 కదలికలు): కదలికల లోతును మరియు విస్తృతిని పెంచుతుంది, ప్రధాన భంగిమ సమస్యలకు నేరుగా సంబంధించిన బిగుతుగా ఉన్న కండరాల సమూహాలను మరింతగా పరిష్కరిస్తుంది.
🟣 పూర్తి-నిడివి లోతైన వెర్షన్ (సుమారు 7-9 నిమిషాలు / 7+ పూర్తి కదలికలు): క్రమబద్ధమైన మరియు సమగ్రమైన సాగతీత, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలు మరియు నేరుగా సంబంధిత కండరాల సమూహాల నుండి పరోక్షంగా ప్రభావితమయ్యే కండరాల వరకు అన్ని అంశాలను పరిష్కరిస్తుంది, మంచి భంగిమను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు పూర్తిగా సహాయపడుతుంది.
చెడు భంగిమ మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయనివ్వకండి! ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఈరోజే మాతో మీ భంగిమను మెరుగుపరచుకోవడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీ శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో మార్చుకోండి.
[ముఖ్య లక్షణాలు]
తక్కువ తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామాలు: అధిక శ్రమను కలిగించకుండా, అన్ని స్థాయిల ప్రారంభకులకు అనువైన, శాస్త్రీయంగా రూపొందించిన కదలికలు.
వృత్తిపరమైన కదలికల మార్గదర్శనం: మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా మరియు సమర్థవంతంగా చేసేలా చూసుకోవడానికి, వివరణాత్మక సూచనలు మరియు సాధారణ తప్పుల గురించి తెలియజేస్తుంది.
రోజువారీ రికార్డ్: సులభంగా అర్థమయ్యే రికార్డింగ్ ఇంటర్‌ఫేస్, మీ పురోగతిని ఎప్పుడైనా తనిఖీ చేయడానికి మరియు ప్రేరణను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అలవాటును ఏర్పరచడం: రోజువారీ రిమైండర్‌లు మరియు సులభమైన వ్యాయామాల ద్వారా, సరైన భంగిమను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
భంగిమను మెరుగుపరచడం: సాధారణ భంగిమ సమస్యల కోసం క్రమబద్ధమైన మెరుగుదల సూచనలను అందిస్తుంది.
వివిధ స్థాయిల వ్యవధి: ఇందులో ఉచిత ప్రారంభ స్థాయి వెర్షన్‌లు (సుమారు 2-3 నిమిషాలు), మధ్యస్థ స్థాయి వెర్షన్‌లు (సుమారు 4-5 నిమిషాలు), మరియు పూర్తి వ్యాయామాలు (సుమారు 7-8 నిమిషాలు) ఉంటాయి. వీటిని చిన్న విరామాలలో చేసినా లేదా పూర్తిగా సాగదీసినా, మంచి భంగిమ అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.
🟢 ఉచిత ప్రారంభ స్థాయి వెర్షన్ (సుమారు 2-3 నిమిషాలు / 2 ప్రాథమిక కదలికలు): తీరిక లేని వ్యక్తులకు లేదా కొత్తగా ప్రారంభించేవారికి అనువైనది, వేగవంతమైనది మరియు సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. విశ్రాంతి కోసం ఇది నేరుగా ప్రధాన భంగిమ సమస్యలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
🟡 ఉన్నత స్థాయి వెర్షన్ (సుమారు 4-5 నిమిషాలు / 4 కదలికలు): కదలికల లోతును మరియు విస్తృతిని పెంచుతుంది, ప్రధాన భంగిమ సమస్యలకు నేరుగా సంబంధించిన బిగుతుగా ఉన్న కండరాల సమూహాలను మరింతగా పరిష్కరిస్తుంది.
🟣 పూర్తి-నిడివి లోతైన వెర్షన్ (సుమారు 7-9 నిమిషాలు / 7+ పూర్తి కదలికలు): క్రమబద్ధమైన మరియు సమగ్రమైన సాగతీత, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలు మరియు నేరుగా సంబంధిత కండరాల సమూహాల నుండి పరోక్షంగా ప్రభావితమయ్యే కండరాల వరకు అన్ని అంశాలను పరిష్కరిస్తుంది, మంచి భంగిమను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు పూర్తిగా సహాయపడుతుంది.
చెడు భంగిమ మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయనివ్వకండి! ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఈరోజే మాతో మీ భంగిమను మెరుగుపరచుకోవడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీ శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో మార్చుకోండి.
రోజుకు కేవలం కొన్ని నిమిషాలు, సులభమైన, తేలికపాటి వ్యాయామాల ద్వారా, మీ శరీర భంగిమను మెరుగుపరచుకోవడమే కాకుండా, మంచి భంగిమ అలవాట్లను కూడా సులభంగా అలవర్చుకోవచ్చు!
అప్‌డేట్ అయినది
ఫీచర్ చేసిన కథనాలు
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదుడెవలపర్లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చువ్యక్తిగత సమాచారం, ఆర్థిక సమాచారం, 5 మంది ఇతరులు
- డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
- ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
修正點擊提醒無法開啟app
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
葉 俊 瑩
yingyingo1997@gmail.com
中南里8鄰中南街
60號
南港區
台北市, Taiwan 115002
