Calculate your 1RM
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.2star
416 రివ్యూలు
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
అత్యంత ప్రసిద్ధి సూత్రాలు మీ 1RM మరియు శాతాలు లెక్కించేందుకు.
1RM మీరు ఒక వ్యాయామ లో మాత్రమే ఒక పునరావృతం చేయడానికి అనుమతించే నిర్దిష్ట నిరోధం ఉంది. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీ బలం మరియు శక్తి నిర్ణయిస్తుంది. మీ 1RM తెలుసుకున్న మీరు పునరావృత్తులు సంఖ్య కోసం లిఫ్ట్ ఎంత బరువు తెలుసు సహాయం చేస్తుంది, అది కూడా శిక్షణ సమర్థవంతమైన లేదా ఉండటం ఉంటే తెలుసుకోవాలని అంచనాల మధ్య మార్పులు తనిఖీ ఉపయోగించవచ్చు.
మీ 1RM లెక్కించేందుకు మీరు ఎత్తండి మరియు ఎన్ని రెప్స్ మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం లో చేయవచ్చు ఎంత బరువు తెలుసుకోవాలి, అది అక్కడ నుండి లెక్కల తక్కువ విశ్వసనీయమైన మారింది ఎందుకంటే, కంటే తక్కువ 12 పునరావృత్తులు తో గణితము మంచిది.
ఈ అప్లికేషన్ లో ఉపయోగిస్తారు సూత్రాలు:
-Epley
-Lander
-O'Conner మొదలైనవారు
-Lombardi
-Mayhew మొదలైనవారు
-Brzycki
-Wathen
1RM మీరు ఒక వ్యాయామ లో మాత్రమే ఒక పునరావృతం చేయడానికి అనుమతించే నిర్దిష్ట నిరోధం ఉంది. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీ బలం మరియు శక్తి నిర్ణయిస్తుంది. మీ 1RM తెలుసుకున్న మీరు పునరావృత్తులు సంఖ్య కోసం లిఫ్ట్ ఎంత బరువు తెలుసు సహాయం చేస్తుంది, అది కూడా శిక్షణ సమర్థవంతమైన లేదా ఉండటం ఉంటే తెలుసుకోవాలని అంచనాల మధ్య మార్పులు తనిఖీ ఉపయోగించవచ్చు.
మీ 1RM లెక్కించేందుకు మీరు ఎత్తండి మరియు ఎన్ని రెప్స్ మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం లో చేయవచ్చు ఎంత బరువు తెలుసుకోవాలి, అది అక్కడ నుండి లెక్కల తక్కువ విశ్వసనీయమైన మారింది ఎందుకంటే, కంటే తక్కువ 12 పునరావృత్తులు తో గణితము మంచిది.
ఈ అప్లికేషన్ లో ఉపయోగిస్తారు సూత్రాలు:
-Epley
-Lander
-O'Conner మొదలైనవారు
-Lombardi
-Mayhew మొదలైనవారు
-Brzycki
-Wathen
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.2
408 రివ్యూలు
