Calming: Music & Breathing

LakesideCoding

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మీ ప్రశాంతతను కనుగొనండి — ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా.

కాల్మింగ్ అనేది శ్వాస శాస్త్రం ఆధారంగా రూపొందించబడిన ఒక మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్. మీరు ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నా, నిద్ర కోసం ఇబ్బంది పడుతున్నా, లేదా కాస్త సేద తీరాలనుకున్నా, నిమిషాల్లోనే మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి కాల్మింగ్ మీకు సులభమైన, మార్గదర్శక శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యాన సెషన్‌లను అందిస్తుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు & శ్వాస టైమర్

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడిన మార్గదర్శక శ్వాస పద్ధతులతో మీ నాడీ వ్యవస్థను నెమ్మదింపజేయండి. బాక్స్ బ్రీతింగ్, 4-7-8 బ్రీతింగ్ వంటి ప్రసిద్ధ పద్ధతుల నుండి ఎంచుకోండి. మీ లయను, మీ వేగాన్ని, మీ చక్రాలను మీరే సెట్ చేసుకోండి — ఇందులో అంతర్నిర్మితంగా ఉన్న బ్రీతింగ్ టైమర్ ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకుండా మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది.

ధ్యానం & నిద్ర ధ్యానం

మీరు కచ్చితంగా పాటించే చిన్న, ఏకాగ్రతతో కూడిన ధ్యాన సెషన్‌లు. మందులు లేకుండా, సహజంగా, చురుకైన మనసును ప్రశాంతపరిచి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన నిద్ర ధ్యానంతో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

విశ్రాంతి వ్యాయామాలు & నేపథ్య సంగీతం

ప్రతి సెషన్‌ను మరింత లోతైన విశ్రాంతిని అందించే పరిసర శబ్దాలతో జత చేయండి. మా మార్గదర్శక విశ్రాంతి వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేసిన ఆడియో, కష్టమైన రోజు తర్వాత మీరు సేద తీరడానికి, ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి, మరియు సులభంగా నిద్రలోకి జారుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

రోజువారీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సవాళ్లు

రోజువారీ మానసిక ఆరోగ్య సాధనను నిర్మించుకోవడానికి చిన్న, అర్థవంతమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సవాళ్లు — ఒక్కో సెషన్‌తో. మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ పరంపరను కొనసాగించండి.

ఇది ఎవరి కోసం

- మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురై, త్వరగా సేద తీరడానికి ఒక మార్గం కావాలనుకుంటే

- మీరు నిద్రపోయే ముందు ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే

- మీరు స్థిరమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అలవాటును పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే

- మీరు ధ్యానానికి కొత్తవారై, ప్రారంభించడానికి సులభమైనది ఏదైనా కావాలనుకుంటే

- మీరు ఇప్పటికే ధ్యానం చేస్తుంటే మరియు క్రమబద్ధమైన మార్గదర్శక శ్వాస సాధనాలు కావాలనుకుంటే

కాల్మింగ్ ఎందుకు?

చాలా వెల్నెస్ యాప్‌లు గందరగోళంగా, ఖరీదైనవిగా మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా పాటించడం కష్టంగా ఉంటాయి. కాల్మింగ్ వాస్తవానికి పనిచేసే వాటికే ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది: శ్వాస, నిశ్చలత, మరియు స్థిరత్వం. అనవసరమైనవి ఏమీ ఉండవు. మీకు అవసరమైన మానసిక ఆరోగ్య సాధనాలు మాత్రమే ఉంటాయి.

ఎలా ప్రారంభించాలి

1. యాప్‌ను తెరవండి

2. శ్వాస వ్యాయామం లేదా ధ్యాన సెషన్‌ను ఎంచుకోండి

3. బ్రీతింగ్ టైమర్‌తో మీ వ్యవధిని సెట్ చేసుకోండి

4. శ్వాస తీసుకోండి

చాలా సెషన్‌లు 10 నిమిషాల లోపే ఉంటాయి. కొన్ని 5 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉంటాయి.

మీరు ఏమి ఆశించవచ్చు

- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం

- నిద్ర ధ్యానం ద్వారా మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత

- ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్పష్టత మెరుగుపడటం

- విశ్రాంతి వ్యాయామాల ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గడం

- స్థిరమైన రోజువారీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మానసిక శ్రేయస్సు అలవాటు

సంక్లిష్టత లేకుండా ఫలితాలను కోరుకునే వారి కోసం రూపొందించబడింది. మీకు మీటింగ్‌ల మధ్య 5 నిమిషాల ధ్యానం అవసరమైనా లేదా నిద్రపోయే ముందు పూర్తి గైడెడ్ బ్రీతింగ్ సెషన్ అవసరమైనా — కామింగ్ మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

కామింగ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీ మొదటి శ్వాస తీసుకోండి.