Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మీ ప్రశాంతతను కనుగొనండి — ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా.

'కాల్మింగ్' అనేది శ్వాస మరియు ధ్వని శాస్త్రం ఆధారంగా రూపొందించబడిన ఒక మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్. మీరు ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నా, నిద్ర కోసం ఇబ్బంది పడుతున్నా, లేదా కాస్త సేద తీరాలనుకున్నా, నిమిషాల్లోనే మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి 'కాల్మింగ్' మీకు సులభమైన, మార్గదర్శక శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యాన సెషన్‌లు మరియు అసలైన థెరపీ పాటలను అందిస్తుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు & శ్వాస టైమర్

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడిన మార్గదర్శక శ్వాస పద్ధతులతో మీ నాడీ వ్యవస్థను నెమ్మదింపజేయండి. బాక్స్ బ్రీతింగ్, 4-7-8 బ్రీతింగ్ వంటి ప్రసిద్ధ పద్ధతుల నుండి ఎంచుకోండి. మీ లయను, మీ వేగాన్ని, మీ చక్రాలను మీరే సెట్ చేసుకోండి — ఇందులో అంతర్నిర్మితంగా ఉన్న బ్రీతింగ్ టైమర్ ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకుండా మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది.

థెరపీ పాటలు — EMDR-ప్రేరేపిత సాహిత్యం గల సంగీతం

ఇవి సాధారణ యాంబియంట్ ట్రాక్‌లు కావు. మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న భావోద్వేగ క్షణానికి సరిగ్గా సరిపోయేలా వ్రాసిన అసలైన చిన్న పాటలు — అధిక ఒత్తిడి, నిద్రలేని రాత్రులు, బరువైన ఉదయాలు, తీవ్రమైన శ్రమ తర్వాత ప్రశాంతంగా ఉండటం వంటివి. ప్రతి ట్రాక్‌లో, ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన సంగీతం (EMDR థెరపీలో ఉపయోగించే పద్ధతుల నుండి ప్రేరణ పొంది, మీ ఎడమ మరియు కుడి చెవి మధ్య సున్నితంగా కదిలే ధ్వని)తో పాటు, మిమ్మల్ని శాంతించమని చెప్పకుండా మీతో పాటే ఉండే సున్నితమైన, వైద్యేతర సాహిత్యం జత చేయబడి ఉంటుంది. చాలా ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన ఆడియో కేవలం వాయిద్య సంగీతంతో కూడి ఉంటుంది — కానీ 'కాల్మింగ్' పాటలలో పదాలు కూడా ఉంటాయి. ప్రతి పాట 1–5 నిమిషాల నిడివి ఉంటుంది: ఇది లాక్ చేయబడిన బాత్రూమ్‌లో, కార్ పార్కింగ్‌లో, లేదా భోజన విరామ సమయంలో వినడానికి సరిపోయేంత చిన్నది. (కాల్మింగ్ అనేది వైద్య చికిత్స కాదు.)

ధ్యానం & నిద్ర ధ్యానం

మీరు తప్పకుండా పాటించే చిన్న, ఏకాగ్రతతో కూడిన ధ్యాన సెషన్‌లు. మందులు లేకుండా, సహజంగా, చురుకైన మనసును ప్రశాంతపరిచి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన నిద్ర ధ్యానంతో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

విశ్రాంతి వ్యాయామాలు & నేపథ్య సంగీతం

ప్రతి సెషన్‌ను విశ్రాంతిని మరింతగా పెంచే పరిసర శబ్దాలతో జత చేయండి. మా మార్గదర్శక విశ్రాంతి వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేసిన ఆడియో, కష్టమైన రోజు తర్వాత మీరు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి మరియు సులభంగా నిద్రలోకి జారుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ప్రశాంతమైన ఆటలు — స్కోర్లు లేవు, టైమర్లు లేవు

బెలూన్ పగలగొట్టడం, ఆకారాలను వేరు చేయడం, రంగులను జతపరచడం, మరియు సున్నితమైన పజిల్స్ వంటి ప్రశాంతమైన, స్పర్శానుభూతినిచ్చే ఆటలు. పాయింట్ల కోసం వెంటపడాల్సిన పని లేదు, గడియారం టిక్ టిక్ మనే శబ్దం లేదు — కేవలం మీ ఏకాగ్రతను వర్తమానంలో నిలిపి ఉంచే ప్రశాంతమైన అనుభవాలు మాత్రమే.

రోజువారీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సవాళ్లు

రోజువారీ మానసిక ఆరోగ్య సాధనను నిర్మించుకోవడానికి చిన్న, అర్థవంతమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సవాళ్లు — ఒక్కో సెషన్‌తో. మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ పరంపరను కొనసాగించండి.

ఎవరి కోసం

- మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురై, త్వరగా ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే
- నిద్రపోయే ముందు ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలతో మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే
- మీరు ద్వైపాక్షిక ప్రేరణ లేదా సాహిత్యం ఉన్న EMDR-ప్రేరిత సంగీతం కోసం చూస్తుంటే
- మీరు స్కోర్లు లేదా టైమర్లు లేని విశ్రాంతినిచ్చే ఆటలను కోరుకుంటే
- మీరు స్థిరమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అలవాటును పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే
- మీరు ధ్యానానికి కొత్తవారై, ప్రారంభించడానికి సులభమైనది ఏదైనా కోరుకుంటే
- మీరు ఇప్పటికే ధ్యానం చేస్తుంటే మరియు క్రమబద్ధమైన, మార్గదర్శక శ్వాస సాధనాలను కోరుకుంటే

ప్రశాంతతమైనవి ఎందుకు?

చాలా వెల్నెస్ యాప్‌లు గందరగోళంగా, ఖరీదైనవిగా మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం కష్టంగా ఉంటాయి. 'కాల్మింగ్' నిజంగా పనిచేసే వాటిపై దృష్టి పెడుతుంది: శ్వాస, శబ్దం, నిశ్చలత మరియు స్థిరత్వం. అనవసరమైనవి ఏమీ ఉండవు. మీకు అవసరమైన మానసిక ఆరోగ్య సాధనాలు మాత్రమే ఉంటాయి.

ఎలా ప్రారంభించాలి

1. యాప్‌ను తెరవండి

2. ఒక శ్వాస వ్యాయామం, థెరపీ పాట లేదా ధ్యాన సెషన్‌ను ఎంచుకోండి
3. బ్రీతింగ్ టైమర్‌తో మీ వ్యవధిని సెట్ చేసుకోండి
4. శ్వాస తీసుకోండి

చాలా సెషన్‌లు 10 నిమిషాల లోపే ఉంటాయి. కొన్ని 5 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉంటాయి.

మీరు ఏమి ఆశించవచ్చు

- తగ్గిన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం
- నిద్ర ధ్యానం ద్వారా మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత
- థెరపీ పాటలతో తీవ్రమైన ఒత్తిడి క్షణాలను సున్నితంగా అధిగమించడం
- మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్పష్టత
- విశ్రాంతి వ్యాయామాల ద్వారా తగ్గిన ఒత్తిడి

- స్థిరమైన రోజువారీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య అలవాటు

సంక్లిష్టత లేకుండా ఫలితాలను కోరుకునే వారి కోసం ఇది రూపొందించబడింది. మీకు మీటింగ్‌ల మధ్య 5 నిమిషాల ధ్యానం, కష్ట సమయంలో 2 నిమిషాల థెరపీ పాట లేదా నిద్రపోయే ముందు పూర్తి గైడెడ్ బ్రీతింగ్ సెషన్ అవసరమైనా — 'కాల్మింగ్' మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా పనిచేస్తుంది.

'కాల్మింగ్' యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీ మొదటి శ్వాస తీసుకోండి.