Longevity Protocols

Longevity Protocols

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

దీర్ఘాయువు ప్రోటోకాల్స్ అనేది ఒక స్పష్టమైన వ్యవస్థలో రోజువారీ అలవాట్లు, వ్యాయామాలు, అభ్యాసం మరియు ప్రతిబింబాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన నిర్మాణాత్మక దినచర్య నిర్వహణ యాప్.

వివిక్త కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, ఈ యాప్ రోజువారీ శ్రేయస్సు యొక్క మూడు ప్రధాన రంగాలలో మీ రోజువారీ నిర్మాణం మరియు దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం యొక్క సమగ్ర అవలోకనాన్ని అందిస్తుంది: శారీరక దినచర్యలు, అభిజ్ఞా దినచర్యలు మరియు భావోద్వేగ అవగాహన.

స్పష్టత, నిర్మాణం మరియు స్థిరమైన పురోగతికి విలువనిచ్చే వ్యక్తుల కోసం ఇది నిర్మించబడింది.

రోజువారీ డాష్‌బోర్డ్

డైలీ డాష్‌బోర్డ్ అలవాట్లు, వ్యాయామాలు మరియు షెడ్యూల్ చేసిన కార్యకలాపాలను ఒకే ఏకీకృత చెక్‌లిస్ట్‌లో మిళితం చేస్తుంది.

• రోజువారీ పనుల యొక్క స్పష్టమైన అవలోకనం

• పురోగతి ట్రాకింగ్ మరియు స్థిరత్వ సూచికలు

• సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూలింగ్ (రోజువారీ, వార, నెలవారీ)

• గత పనితీరు మరియు భవిష్యత్తు ప్రణాళికలను వీక్షించండి
• అనవసరమైన సంక్లిష్టత లేకుండా దీర్ఘకాలిక నిర్మాణం

ఇది మీ మొత్తం రోజును ఒక చూపులో చూడటానికి మరియు మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలతో అమరికను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అలవాటు ట్రాకింగ్

సరళమైన కాన్ఫిగరేషన్‌తో వ్యక్తిగత అలవాట్లను సృష్టించండి మరియు నిర్వహించండి.

• అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి మరియు అలవాట్లను పరిమితం చేయండి
• అనుకూల షెడ్యూల్‌లు మరియు రిమైండర్‌లు
• కట్టుబడి ఉండే ట్రాకింగ్ మరియు గణాంకాలు
• దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వ అవలోకనం

శారీరక దినచర్యలు, అభిజ్ఞా అభివృద్ధి మరియు భావోద్వేగ అభ్యాసాలలో అలవాట్లను నిర్వహించవచ్చు.

వ్యాయామ ప్రణాళిక

వివిధ రకాల శారీరక శ్రమను ప్లాన్ చేయండి మరియు ట్రాక్ చేయండి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ప్రతిఘటన శిక్షణ
• జోన్ 2 కార్డియో సెషన్‌లు
• విరామ శిక్షణ (4×4 విరామాలతో సహా)
• చలనశీలత మరియు సాగతీత దినచర్యలు
• సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వ వ్యాయామాలు
• రోజువారీ కదలిక ట్రాకింగ్

స్పష్టత మరియు సరళతను కొనసాగిస్తూ శిక్షణను రూపొందించడంలో యాప్ మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రతిఘటన శిక్షణ మాడ్యూల్

ఇంటిగ్రేటెడ్ వ్యాయామ లైబ్రరీని ఉపయోగించి నిర్మాణాత్మక వ్యాయామ ప్రణాళికలను రూపొందించండి.

• ట్రాక్ సెట్‌లు, పునరావృత్తులు, బరువు మరియు విశ్రాంతి విరామాలు
• పునర్వినియోగ వ్యాయామ టెంప్లేట్‌లు
• వ్యాయామ చరిత్ర మరియు పురోగతి అవలోకనం
• నిర్మాణాత్మక సెషన్ లాగింగ్

అనవసరమైన అంతరాయాలు లేకుండా వ్యవస్థీకృత శక్తి శిక్షణను కోరుకునే వినియోగదారుల కోసం రూపొందించబడింది.

అనుబంధ సంస్థ

మీ రోజువారీ నిర్మాణంలో సప్లిమెంట్ దినచర్యలను నిర్వహించండి.

• రోజు సమయానికి షెడ్యూల్ చేయండి
• ట్రాక్ సైకిల్స్
• కట్టుబడి ఉండటాన్ని పర్యవేక్షించండి

ఈ మాడ్యూల్ ప్రణాళిక మరియు స్థిరత్వంపై దృష్టి పెడుతుంది.

భావోద్వేగ తనిఖీలు

భావోద్వేగ స్థితులు మరియు రోజువారీ ప్రతిబింబాలను లాగ్ చేయండి.

• మానసిక స్థితి మరియు నమూనాలను రికార్డ్ చేయండి
• వ్యక్తిగత గమనికలను జోడించండి
• గత ఎంట్రీలను సమీక్షించండి
• పునరావృత అనుభవాల గురించి అవగాహన పెంచుకోండి

ఇది రోజువారీ ప్రతిబింబం మరియు వ్యక్తిగత అవగాహనకు మద్దతు ఇస్తుంది.

అభ్యాసం మరియు ప్రేరణ

నిర్మాణాత్మక అభ్యాస విభాగాలు దశలవారీగా జ్ఞానాన్ని నిర్మించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

• స్థాయిలలో పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి
• అభ్యాస మాడ్యూల్‌లను నిర్వహించండి
• మీ వ్యక్తిగత ప్రేరణను నిర్వచించండి మరియు తిరిగి సందర్శించండి (“ఎందుకు”)

యాప్ నిర్మాణాత్మక చర్యతో పాటు ప్రయోజనం యొక్క స్పష్టతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక గణాంకాలు

కాలక్రమేణా స్థిరత్వాన్ని విశ్లేషించండి.

• హీట్‌మ్యాప్‌లు మరియు ట్రెండ్ ట్రాకింగ్
• రోజువారీ మరియు వారపు సారాంశాలు
• దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి ఉండట విశ్లేషణలు

స్వల్పకాలిక తీవ్రత కంటే స్థిరమైన నిర్మాణంపై దృష్టి ఉంటుంది.

దీర్ఘాయువు ప్రోటోకాల్‌లు సంస్థాగత మరియు విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఇది వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Numerous UI and onboarding improvements for a cleaner, simpler, and more intuitive experience.