Lucid Scribe: Lucid Dreaming
1వే+
డౌన్లోడ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
టార్గెటెడ్ లూసిడిటీ రీయాక్టివేషన్ - డీప్ ప్లేజాబితా:
మీడియా ఛానెల్లో తెల్లవారుజామున అనుకూల ఆడియో ట్రాక్లను ప్లే చేస్తుంది మరియు బ్లూటూత్ హెడ్సెట్లు మరియు హెడ్బ్యాండ్లతో (ఆటో-ఆఫ్ అలారం) పని చేస్తుంది. రాత్రి సమయంలో మీరు వాటిని విన్నప్పుడు వీలైనంత తక్కువగా కదలండి. మీ చివరి కలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు కలలు కంటున్నారని తెలిస్తే మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో ఊహించుకోండి.
పగటిపూట స్పష్టమైన మానసిక స్థితితో ఆడియో ట్రాక్ని అనుబంధించండి; రియాలిటీ తనిఖీలను నిర్వహించండి మరియు మీ శరీరం, శ్వాస, దృశ్యాలు, శబ్దాలు, వాసనలు మరియు అనుభూతులను గమనించండి మరియు మీ అనుభవంలో అధివాస్తవికంగా అనిపించే ఏవైనా అంశాల గురించి విమర్శనాత్మకంగా తెలుసుకోండి.
గైడెడ్ సెన్సెస్ ప్రేరిత స్పష్టమైన కల:
వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు 4-6 గంటలు నిద్రపోండి. నిద్ర లేవండి మరియు పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు అప్రమత్తంగా ఉండండి.
వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ప్లే బటన్పై నొక్కండి. ఆడియో గైడ్ మిమ్మల్ని ఇంద్రియ చక్రాల ద్వారా నడిపిస్తుంది. ప్రతి చక్రంలో దృష్టి, వినికిడి మరియు స్పర్శపై దృష్టి ఉంటుంది. చక్రాల మధ్య ఆడియో క్యూతో సూచనలు 3 సార్లు పునరావృతమవుతాయి. ఆలస్యం వ్యవధి తర్వాత, లూసిడిటీని ట్రిగ్గర్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ఆడియో క్యూ 60-సెకన్ల వ్యవధిలో ప్లే అవుతుంది.
అనుభూతులను నిష్క్రియంగా గమనిస్తూ నిద్రలోకి మళ్లడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. దృష్టిని బలవంతం చేయవద్దు - విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రక్రియను విప్పనివ్వండి.
భావి మెమరీ శిక్షకుడు:
ప్రతి ఉదయం, మీరు పగటిపూట చూడవలసిన నిర్దిష్ట లక్ష్యాల జాబితాను అందుకుంటారు. ఆ తర్వాత మీరు రోజు లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోండి, జాబితాను దాచండి మరియు లక్ష్యాలను సంగ్రహించే భవిష్యత్తు ఉద్దేశాన్ని గుర్తుంచుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
మీరు లక్ష్యాలలో ఒకదానిని ఎదుర్కొన్న తర్వాత, మీరు XPని పొందడానికి చిత్రాన్ని తీసి ("నేను కలలు కంటున్నానా?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం వంటివి) ఒక చిత్రాన్ని తీయండి.
FILD పరికరం:
4 గంటల నిద్ర తర్వాత మేల్కొలపండి, ఆపై మంచానికి తిరిగి వెళ్లండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు మరియు డ్రిఫ్ట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం ప్రారంభించండి. టైమర్ని రీసెట్ చేయడానికి బటన్పై మీ చూపుడు వేలును ఉంచి, ప్రతి కొన్ని సెకన్లకు సున్నితంగా నొక్కండి లేదా స్క్రోల్ చేయండి. మీరు ఎక్కడపడితే అక్కడ ఆడియో ట్రాక్ ప్లే అవుతున్నప్పుడు మీ ముక్కు మూసుకుని, దాని ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం వంటి రియాలిటీ చెక్ చేయండి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ చివరి కల గురించి ఆలోచించండి మరియు బహుశా ఎగరడం ద్వారా లేదా సూపర్ పవర్స్ ఉపయోగించి మీరు భిన్నంగా ఎలా ప్రవర్తిస్తారో ఊహించుకోండి. ఈ దృశ్యాలను వీలైనంత వివరంగా విజువలైజ్ చేయండి, ప్రత్యేకించి వారు ఎలా భావిస్తారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. MIT యొక్క డోర్మియో సిస్టమ్ నుండి ప్రేరణ పొందింది.
టార్గెటెడ్ డ్రీం ఇంక్యుబేషన్:
4 గంటల నిద్ర తర్వాత మేల్కొలపండి మరియు తదుపరి కలకి విత్తనాన్ని అందించడానికి పదబంధాలతో ఆడియో ట్రాక్లను ప్లే చేయండి. FILD పరికరం నిద్ర ప్రారంభాన్ని (NREM1) గుర్తించినప్పుడు ఆడియోగా ప్లే చేయడానికి కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు.
మైండ్ఫుల్నెస్:
శ్వాస, ధ్వని, శరీర అవగాహన మరియు మానసిక గమనికలపై మార్గదర్శక వ్యాయామాలను అనుసరించండి.
డ్రీమ్ ప్రేరిత స్పష్టమైన కల - వాస్తవికత తనిఖీలు:
అంతర్నిర్మిత ధ్వని సూచనలు & స్మార్ట్ షెడ్యూలింగ్. REM సమయంలో లేదా ఆలస్యం తర్వాత డ్రీమ్ ప్రాంప్ట్లను ప్లే చేయండి. స్మార్ట్వాచ్లు మరియు Fitbit కార్యాచరణ ట్రాకర్లను నిశ్శబ్దంగా వైబ్రేట్ చేయడానికి కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు.
రోజులో షెడ్యూల్ చేసిన రియాలిటీ చెక్లతో మీ కలలపై అవగాహన పెంచుకోండి. అదనపు ఛాలెంజ్ మరియు మరిన్ని XP కోసం, మీరు ఏదైనా అధివాస్తవికతను ఎదుర్కొన్నప్పుడల్లా రియాలిటీ చెక్ చేసే ఉద్దేశాన్ని సెట్ చేయండి. మీరు అలా చేయాలని గుర్తుంచుకున్నప్పుడు కేవలం చిత్రంపై నొక్కండి.
నిద్రకు తిరిగి మేల్కొలపండి - స్పష్టమైన అలారం:
నిద్ర లేవడానికి మరియు తిరిగి పడుకునే ముందు స్పష్టమైన కలలు కనే వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి రాత్రి సమయంలో నోటిఫికేషన్లను సెట్ చేయండి.
మెమోనిక్ ఇండక్షన్స్ (MILD):
పడుకునే ముందు, మీరు గుర్తుంచుకోగలిగే చివరి కలపై దృష్టి సారించి, మీ మనస్సులో నిశ్శబ్దంగా చదవండి. ఈ పద్ధతి మీరు కలలు కంటున్నప్పుడు గుర్తించే ఉద్దేశాన్ని బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు కాబోయే మెమరీ ట్రైనర్తో కలిసి ఉపయోగించవచ్చు.
శ్వాస నియంత్రణ:
మీ శ్వాసను గైడ్ చేయడానికి యాప్లోని శాతాన్ని ఉపయోగించండి. చూపిన స్థాయికి మీ ఊపిరితిత్తులను నింపడానికి ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు వదులుకోండి.
మీడియా ఛానెల్లో తెల్లవారుజామున అనుకూల ఆడియో ట్రాక్లను ప్లే చేస్తుంది మరియు బ్లూటూత్ హెడ్సెట్లు మరియు హెడ్బ్యాండ్లతో (ఆటో-ఆఫ్ అలారం) పని చేస్తుంది. రాత్రి సమయంలో మీరు వాటిని విన్నప్పుడు వీలైనంత తక్కువగా కదలండి. మీ చివరి కలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు కలలు కంటున్నారని తెలిస్తే మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో ఊహించుకోండి.
పగటిపూట స్పష్టమైన మానసిక స్థితితో ఆడియో ట్రాక్ని అనుబంధించండి; రియాలిటీ తనిఖీలను నిర్వహించండి మరియు మీ శరీరం, శ్వాస, దృశ్యాలు, శబ్దాలు, వాసనలు మరియు అనుభూతులను గమనించండి మరియు మీ అనుభవంలో అధివాస్తవికంగా అనిపించే ఏవైనా అంశాల గురించి విమర్శనాత్మకంగా తెలుసుకోండి.
గైడెడ్ సెన్సెస్ ప్రేరిత స్పష్టమైన కల:
వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు 4-6 గంటలు నిద్రపోండి. నిద్ర లేవండి మరియు పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు అప్రమత్తంగా ఉండండి.
వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ప్లే బటన్పై నొక్కండి. ఆడియో గైడ్ మిమ్మల్ని ఇంద్రియ చక్రాల ద్వారా నడిపిస్తుంది. ప్రతి చక్రంలో దృష్టి, వినికిడి మరియు స్పర్శపై దృష్టి ఉంటుంది. చక్రాల మధ్య ఆడియో క్యూతో సూచనలు 3 సార్లు పునరావృతమవుతాయి. ఆలస్యం వ్యవధి తర్వాత, లూసిడిటీని ట్రిగ్గర్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ఆడియో క్యూ 60-సెకన్ల వ్యవధిలో ప్లే అవుతుంది.
అనుభూతులను నిష్క్రియంగా గమనిస్తూ నిద్రలోకి మళ్లడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. దృష్టిని బలవంతం చేయవద్దు - విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రక్రియను విప్పనివ్వండి.
భావి మెమరీ శిక్షకుడు:
ప్రతి ఉదయం, మీరు పగటిపూట చూడవలసిన నిర్దిష్ట లక్ష్యాల జాబితాను అందుకుంటారు. ఆ తర్వాత మీరు రోజు లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోండి, జాబితాను దాచండి మరియు లక్ష్యాలను సంగ్రహించే భవిష్యత్తు ఉద్దేశాన్ని గుర్తుంచుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
మీరు లక్ష్యాలలో ఒకదానిని ఎదుర్కొన్న తర్వాత, మీరు XPని పొందడానికి చిత్రాన్ని తీసి ("నేను కలలు కంటున్నానా?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం వంటివి) ఒక చిత్రాన్ని తీయండి.
FILD పరికరం:
4 గంటల నిద్ర తర్వాత మేల్కొలపండి, ఆపై మంచానికి తిరిగి వెళ్లండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు మరియు డ్రిఫ్ట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం ప్రారంభించండి. టైమర్ని రీసెట్ చేయడానికి బటన్పై మీ చూపుడు వేలును ఉంచి, ప్రతి కొన్ని సెకన్లకు సున్నితంగా నొక్కండి లేదా స్క్రోల్ చేయండి. మీరు ఎక్కడపడితే అక్కడ ఆడియో ట్రాక్ ప్లే అవుతున్నప్పుడు మీ ముక్కు మూసుకుని, దాని ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం వంటి రియాలిటీ చెక్ చేయండి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ చివరి కల గురించి ఆలోచించండి మరియు బహుశా ఎగరడం ద్వారా లేదా సూపర్ పవర్స్ ఉపయోగించి మీరు భిన్నంగా ఎలా ప్రవర్తిస్తారో ఊహించుకోండి. ఈ దృశ్యాలను వీలైనంత వివరంగా విజువలైజ్ చేయండి, ప్రత్యేకించి వారు ఎలా భావిస్తారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. MIT యొక్క డోర్మియో సిస్టమ్ నుండి ప్రేరణ పొందింది.
టార్గెటెడ్ డ్రీం ఇంక్యుబేషన్:
4 గంటల నిద్ర తర్వాత మేల్కొలపండి మరియు తదుపరి కలకి విత్తనాన్ని అందించడానికి పదబంధాలతో ఆడియో ట్రాక్లను ప్లే చేయండి. FILD పరికరం నిద్ర ప్రారంభాన్ని (NREM1) గుర్తించినప్పుడు ఆడియోగా ప్లే చేయడానికి కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు.
మైండ్ఫుల్నెస్:
శ్వాస, ధ్వని, శరీర అవగాహన మరియు మానసిక గమనికలపై మార్గదర్శక వ్యాయామాలను అనుసరించండి.
డ్రీమ్ ప్రేరిత స్పష్టమైన కల - వాస్తవికత తనిఖీలు:
అంతర్నిర్మిత ధ్వని సూచనలు & స్మార్ట్ షెడ్యూలింగ్. REM సమయంలో లేదా ఆలస్యం తర్వాత డ్రీమ్ ప్రాంప్ట్లను ప్లే చేయండి. స్మార్ట్వాచ్లు మరియు Fitbit కార్యాచరణ ట్రాకర్లను నిశ్శబ్దంగా వైబ్రేట్ చేయడానికి కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు.
రోజులో షెడ్యూల్ చేసిన రియాలిటీ చెక్లతో మీ కలలపై అవగాహన పెంచుకోండి. అదనపు ఛాలెంజ్ మరియు మరిన్ని XP కోసం, మీరు ఏదైనా అధివాస్తవికతను ఎదుర్కొన్నప్పుడల్లా రియాలిటీ చెక్ చేసే ఉద్దేశాన్ని సెట్ చేయండి. మీరు అలా చేయాలని గుర్తుంచుకున్నప్పుడు కేవలం చిత్రంపై నొక్కండి.
నిద్రకు తిరిగి మేల్కొలపండి - స్పష్టమైన అలారం:
నిద్ర లేవడానికి మరియు తిరిగి పడుకునే ముందు స్పష్టమైన కలలు కనే వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి రాత్రి సమయంలో నోటిఫికేషన్లను సెట్ చేయండి.
మెమోనిక్ ఇండక్షన్స్ (MILD):
పడుకునే ముందు, మీరు గుర్తుంచుకోగలిగే చివరి కలపై దృష్టి సారించి, మీ మనస్సులో నిశ్శబ్దంగా చదవండి. ఈ పద్ధతి మీరు కలలు కంటున్నప్పుడు గుర్తించే ఉద్దేశాన్ని బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు కాబోయే మెమరీ ట్రైనర్తో కలిసి ఉపయోగించవచ్చు.
శ్వాస నియంత్రణ:
మీ శ్వాసను గైడ్ చేయడానికి యాప్లోని శాతాన్ని ఉపయోగించండి. చూపిన స్థాయికి మీ ఊపిరితిత్తులను నింపడానికి ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు వదులుకోండి.
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్లు షేరింగ్ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Added research study: Sleep Apps.
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Michael Schulte
mcoder@lucid-code.com
Gentsestraat 107
2587 HM 'S-Gravenhage
Netherlands
