Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఒక కోరిక చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, అది ఎప్పటికీ ఉంటుందేమో అనిపిస్తుంది. కానీ అలా ఉండదు. చాలా వరకు తొంభై సెకన్లలో తీవ్రస్థాయికి చేరి, తగ్గిపోతాయి.

దానికి బదులుగా, ఆ తొంభై సెకన్లలో మీరు ఏమి చేయాలో ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.

కోరిక కలిగినప్పుడు దీన్ని తెరవండి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఎంచుకోండి — ఉద్రిక్తంగా, లేదా అశాంతితో — ఆ కోరిక తగ్గే వరకు చేయడానికి ఇది మీకు ఒక పనిని అందిస్తుంది.

ఆ కోరికను అధిగమించండి (Ride The Wave): దానికి సరిపోయే శ్వాస వలయం: నాలుగు సెకన్లు శ్వాస లోపలికి, ఆపి, ఐదు సెకన్లు బయటకు. మీకు కావాలంటే ప్రశాంతమైన సంగీతం, వద్దనుకుంటే ఒక్క ట్యాప్‌తో నిశ్శబ్దం.

దాన్ని అధిగమించండి (Work It Off): కదలకుండా కూర్చోవడం సమస్యగా మారినప్పుడు. వేగవంతమైన ట్యాప్‌లు, ఒక క్లైంబింగ్ కాంబో, అధిగమించాల్సిన స్కోరు. దాన్ని వేరే చోట పెట్టడానికి తొంభై సెకన్ల సమయం.

మీరు భద్రపరుచుకునేవి (What You’re Keep): రోజుల లెక్కన లెక్కించిన మీ విజయ పరంపర. మీరు ఆదా చేసిన డబ్బు. 24 గంటలు, 72 గంటలు, ఒక వారం, ఒక నెల, తొంభై రోజులు, ఆరు నెలలు, ఒక సంవత్సరం వద్ద మైలురాళ్లు. మీరు జయించిన ప్రతి కోరిక. మీకు కావాలంటే ఒక డైరీ — ఖాళీ పేజీ, ఎలాంటి సూచనలు, సలహాలు ఉండవు.

మీరు జారిపోతే

మీ శుభ్రమైన రోజులు మాయం కాకుండా జీవితకాల మొత్తంగా మారుతాయి. కౌంటర్ మళ్లీ మొదలవుతుంది. మొత్తం మారదు. మీరు సంపాదించినది మీకే ఉంటుంది.

అది కేవలం కోరిక కానప్పుడు

మీరు ముందుగా ఎంచుకున్న వారికి కాల్ చేయడానికి లేదా టెక్స్ట్ చేయడానికి ఒకే ఒక్క ట్యాప్, మరియు 988 ఆత్మహత్య & సంక్షోభ లైఫ్‌లైన్‌ను సంప్రదించడానికి ఒకే ఒక్క ట్యాప్. పరిస్థితులు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడే మీరు సంప్రదించాల్సిన వ్యక్తిని ఇప్పుడే సెటప్ చేయండి, తద్వారా పరిస్థితులు క్లిష్టంగా మారినప్పుడు నిర్ణయం అప్పటికే తీసుకోబడి ఉంటుంది.

మీ డేటా మీ ఫోన్‌లోనే ఉంటుంది
అకౌంట్ లేదు. సైన్-ఇన్ లేదు. ప్రకటనలు లేవు, ట్రాకర్‌లు లేవు, అనలిటిక్స్ లేవు. మీ జర్నల్ మరియు మీ స్ట్రీక్ ఎప్పటికీ పరికరం నుండి బయటకు వెళ్లవు — మేము కోరుకున్నా కూడా వాటిని చదవలేము. మీకు నచ్చినప్పుడల్లా బ్యాకప్‌ను ఎక్స్‌పోర్ట్ చేసుకోండి, మరియు దానిని మీ వద్దే ఉంచుకోండి.

ఇది థెరపీ, వైద్య సంరక్షణ, లేదా సంక్షోభ సేవ కాదు, మరియు ఇది వాటి స్థానాన్ని భర్తీ చేయదు. ఇది రాబోయే తొంభై సెకన్లను గడిపేందుకు ఒక మార్గం.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.